브레인포그 증후군 뜻 증상 원인 치료 방법

 브레인 포그 증후군 뜻과 증상, 브레인 포그 원인 및 치료 방법 알아보겠습니다. 차를 타고 다니다 보면 가끔 안개가 많이 껴서 운전을 하다가 무서워지는 순간이 있는데 이런 안개들이 우리의 두뇌에 껴있는 것 같은 느낌을 주는 증후군으로 기억력과 사고력, 우울감 등을 유발하며 뇌신경에 염증이 생긴 초기 단계에 속한다고 합니다. 오늘은 브레인 포그 증후군에 관해 정리할게요.

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 브레인 포그란

브레인포그란

 

 브레인 포그 뜻

 브레인 포그 뜻은 머리에 안개가 끼었다는 뜻을 표현한 용어이며 브레인 포그 현상으로 질병이 아님에도 집중력과 학습능력이 감소되고 이유 없이 만성적인 피로가 몰려오고 우울하며 멍한 상태를 말합니다.

 브레인 포그 원인

 브레인 포그 원인 무엇이 있는지 살펴보면 일단 뇌 기능상의 문제로 나타나는 현상이며 갑자기 브레인 포그 증후군 증상들이 나타났다면 일단 최근 수면을 잘 취했는지 기억해보고 잠은 잘 잔 것 같다면 혹시 먹고 있는 약이나 식품 가운데 졸음을 유발하는 성분이 있거나 음주습관이 어떤지 살펴봐야 합니다.

 이상이 없고 장기간 브레인 포그 증상이 지속되면 노화로 인한 갱년기 호르몬 변화에 의한 현상일 가능성이 높습니다. 젊고 건강한 상태의 뉴런의 경우 수상돌기 가지가 풍성하지만 50대를 넘기고 뇌가 노화하면서 수상돌기 가지가 줄어들게 됩니다.

 따라서 뇌 기능이 떨어지게 되면서 기억력과 인지능력 등이 낮아지는 것이 브레인 포그 원인 중 하나입니다. 게다가 기억력과 집중력 향상을 위해서 수면도 중요한데 갱년기 증상에 불면증도 있기 때문에 잠을 못 자게 만들어서 우울증과 컨디션 악화를 통한 브레인 포그 증후군 원인으로 작용합니다.

 브레인 포그 원인 가운데 염증이 요인이 되는 경우가 있는데 염증은 각종 질병의 원인이 되는데 만성 염증의 경우 치유 속도가 느리고 손상 때문에 자신의 신체를 스스로 공격해버리는 환경이 됩니다. 치매 환자의 두뇌를 살피면 사이토카인 같은 신경세포를 손상시키는 뇌의 염증이 있기 때문에 뇌기능 저하를 일으키는 것으로 밝혀졌습니다.

 최근에는 코로나 등의 바이러스 때문에 면역 과민반응이 나타나서 사이토카인 염증이 뇌에 생겨서 브레인 포그 증후군 원인으로 작용하기도 합니다.

 극심한 우울증 혹은 스트레스 역시 브레인 포그 원인 중 하나입니다. 일을 하다가 스트레스를 받고 지쳐버려서 무기력한 상태가 될 경우 뇌가 그동안 쉬지 못한 부작용으로 브레인 포그 증상이 나타날 수 있고 빈혈, 영양 결핍, 갑상선 기능 저하증 등의 질병에 의해 뇌의 혈류장애가 발생하면서 브레인 포그 증후군 발생이 가능합니다.

 브레인 포그 증상

브레인포그 증상

 

 브레인 포그 증상 중 단기적인 기억상실이 발생할 경우가 있고 공부를 하거나 업무 중 집중력이 감소하며 일의 숙지가 어렵고 일을 하더라도 평소보다 더 많은 노력이 들어간다면 브레인 포그 증후군 증상으로 의심할 수 있습니다. 특히 마치 안개가 뇌에 낀 것 같이 멍 때리게 되거나 피로가 느껴지게 됩니다.

 또 상대방과 대화가 잘 안 통하고 이해가 잘 안 되며 대화 내용이랑 상관이 없는 대답을 하거나 내가 무슨 말을 하려 했는지 순간 기억이 나지 않아서 제대로 하고 싶은 말을 못 하는 경우도 있습니다.

 브레인 포그 치료 방법

브레인포그 치료

 

 브레인 포그 증후군 치료 중 중요한 것은 뇌혈류를 개선시켜서 머리로 공급되는 혈액의 양을 적절하게 유지시키는 것입니다. 그러기 위해서는 매일 7시간 이상 충분한 수면을 취하고 매일 30분가량 가벼운 산책이나 운동을 통해 스트레스를 풀고 노폐물을 배출시키는 게 좋으며 알코올 섭취를 줄이고 흡연은 하지 않는 게 좋습니다.

 그리고 당분이 많거나 맵고 짠 자극적인 음식 섭취를 줄이고 반면 단백질과 오메가 3, 각종 항산화 성분이 풍부한 신선한 채소와 콩류, 등 푸른 생선 등을 중심으로 식단을 꾸려서 혈관건강에 좋은 성분들을 통해 혈액순환을 개선시킬 필요가 있죠.