소금물 마시기 장청소 하는 방법

 소금물 마시기 통한 소금물 장 청소하는 방법 알아두시면 변비를 예방하고 장 건강을 지키는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 우리가 음식물을 섭취하면 몸속에서 내려가다가 가장 마지막으로 도달해서 머무는 곳이 바로 대장인데 이 음식물들을 장내 세균을 통해 발효나 부패를 시켜서 찌꺼기들을 외부로 배출시키므로 장 건강은 매우 중요합니다.

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 소금물 장 청소하는 이유

소금물 장청소 하는 이유

 

 신체가 섭취한 음식물이 제일 마지막에 머무는 장기인 대장은 점액의 다량 분비를 통해 수분을 흡수한 후 음식물들을 발효시켜서 장의 배변활동을 통해 찌꺼기가 된 음식물들을 대변으로 만들어서 배출시키는 중요한 역할을 수행합니다.

 그런데 이 기능을 수행하기 위해 대변으로 만들어지는데 2일 정도의 긴 시간이 필요하며 그래서 과정이 진행되는 동안 장 안에 오랜 시간이 지난 숙변들이 쌓이고 너무 많은 숙변들이 대장에서 발효 부패된다면 각종 발암물질과 유해한 산소 등 나쁜 독소들을 생성해서 혈액을 통해 신체의 각 장기에 퍼질 수 있습니다.

 한마디로 장이 나빠지면 변비가 생기고 장염과 가스가 차는 등 장 건강만 나빠지는 게 아니라 간 기능 저하 및 혈관장애, 당뇨와 고혈압, 두통과 각종 피부질환 등 전신에 걸친 다양한 성인병을 일으키게 몸 상태를 악화시키기 때문에 소금물 장 청소하는 방법 통해 청결하고 건강한 장 상태를 유지하는 게 필요합니다.

 소금물 장 청소하는 방법

소금물 장청소 하는 방법

 

 소금물 장청소 위한 소금물 마시기 방법 어떻게 하면 될까요? 일단 소금물 마시기 같은 경우 옛날부터 오랫동안 검증이 된 장청소 방법으로 정기적으로 하신다면 장 건강에 큰 도움을 줄 수 있기 때문에 꼭 기억하세요.

 소금물 마시기 통해 장 청소하기 전 12시간 공복을 하는 것이 가장 중요하며 반드시 12시간 동안은 물을 제외하고 아무것도 섭취하지 말아야 장 속에 쌓여있는 숙변들을 싹 다 제거 가능하기 때문에 이른 아침 시간에 잠에서 깨자마자 소금물 마시기 하시는 게 좋습니다.

 소금물 장청소 중 마시는 소금물의 농도도 중요한데 너무 짜지도 또 싱겁지도 않게 만드는 게 필수입니다. 남자라면 1.8L 물에 소금 18g을 여성은 1.5L 물에 소금 1.5g을 각각 1프로 비율로 타서 저은 다음 만든 소금물을 8번으로 나눠서 30분 안쪽으로 전부 마시면 좋습니다.

 이렇게 단기간 소금물 마시기 한 다음 20분 이내 장에서 반응이 오게 되면서 설사가 나오면 제대로 성공한 것이며 설사 한 번당 물 1컵씩 꼬박꼬박 마셔서 탈수가 되지 않도록 수분을 보충하세요.

 최초는 검은색 설사가 나오는 경우가 있는데 이는 정상적인 반응으로 걱정하실 필요가 없고 4회 이상 설사를 할 경우 맑은 물 같은 변이 나오므로 이때를 기준으로 수분 보충은 멈춰주고 설사 증상이 멎은 30분 후 아침식사를 하시면 되겠습니다.

 소금물 장청소 중 설사 증상은 대게 30~1시간 혹은 길어도 2시간 이내 멈추게 됩니다. 그런데 매일 저염식의 식단을 하던 사람들은 처음 시도는 실패할 수 있지만 그다음 날 곧바로 한번 더 시도하시면 성공할 수 있습니다.

 소금물 장청소 기간

소금물 마시기 기간

 

 소금물 마시기 기간 같은 경우 체질에 따라 다른데 다만 변비가 있거나 복부비만 혹은 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 보통 5일에서 10일 사이 간격으로 소금물 장 청소해주시는 게 좋습니다. 평소 건강한 사람은 2주나 한 달에 한번 정도 소금물 마시기 하시면 건강 유지에 도움이 됩니다.

 소금 종류

 소금 종류도 중요한데 무조건 깨끗한 상태의 소금을 사용하시고 시중의 소금은 불순물이 섞여 있기 때문에 사용하지 않고 불순물이 없는 용융 소금이 최고로 꼽힙니다. 용융 소금의 경우 인체 흡수율과 친밀성이 굉장히 높습니다.