가벼운 공황장애 전조증상 초기증상 알아보자

 수많은 연예인들도 경험했다고 밝히며 연예인 병으로 불리기도 하는 스트레스성 공황장애는 우리에게 익숙한 정신적 공포증 중 하나입니다. 물론 연예인이 꼭 아니더라도 일반인들도 자주 겪는데 오늘은 가벼운 공황장애 전조증상 초기 증상 등 알아보겠습니다.

 

 공황장애란 무엇인가요?

 

 공황장애는 반복적으로 공황발작이 생기는 질환을 뜻하며 이 질환이 나타나면 환자는 자신이 갑자기 죽을 수 있다는 생각과 함께 공포감을 느끼고 이와 함께 가슴이 급박하게 뛰고 호흡곤란과 식은땀 등 각종 증상들이 몇 분 안에 단기간 갑자기 나타나는 정신적 질환입니다.

 

 이런 공황발작이 딱히 존재하지 않지만 공황 발작이 존재하는 줄 알고 두려워해서 스스로 사람을 피하고 집에서 외톨이처럼 지내기만 하는 이런 경우를 반복하는 질환을 공황장애로 부르게 됩니다.

 

 공황장애 전조증상 초기 증상 알고 싶어요

 

 1. 갑자기 식은땀이 나며 오한과 함께 온몸이 떨리는 증상이 나타납니다.

 2. 가슴이 두근거리고 강한 가슴통증과 호흡장애로 숨쉬기가 곤란한 경우가 있습니다.

 3. 갑작스럽게 자신을 누군가 죽일 것 같은 강한 공포감이 몰려옵니다.

 4. 머리가 어지럽고 손발이 덜덜 떨리면서 저린 증상이 있는 경우가 있습니다.

 공황장애 전조증상 같은 경우 갑자기 나타나서 처음 10분부터 20분까지 급격하게 심해지다가 가라앉는데 이런 증상이 심할 경우 장시간 지속될 수 있으며 이런 공황장애 증상들을 공황발작이란 이름으로 부릅니다. 공황장애란 이런 공황발작 증상들을 2번 이상 겪은 경험이 있고 이 증상에 대해 지속적인 걱정과 불안, 회피행 등이 있는 경우 진단합니다.

 

 공황장애 원인 무엇인가요?

 

 공황장애의 원인은 공통적으로 꼽으면 위험을 인지하고 준비할 수 있는 기전이 망가진 상태에서 과활 성화될 경우 공황장애 원인이 됩니다. 한마디로 인간의 뇌는 어떤 위험을 감지하면 이 위험에 맞서 싸우거나 피하는 등 자율신경계에 명령을 내리고 육체를 미리 준비시킵니다. 그런데 산소가 원활하게 공급되지 않도록 공황이 발생해서 뇌의 알람 기능이 별로 위험하지 않은 상태에서도 수시로 과활 성화된 것이 원인으로 작용합니다.

 

 공황장애 치료 과정

 

 공황장애의 경우 익숙한 장소 및 특별한 사건이 없어도 발생할 수 있어서 예측이 어렵고 공황장애와 함께 회피행동이 동반되기 때문에 주변에서 이런 상황들이 혹시라도 생길 수 있는 모든 사소한 일들도 회피하려는 강박적인 심리 상황 때문에 회피행동 단계로 나타나고 이것이 이유로 일상생활 활동에 지장이 나타납니다.

 

 생리적인 반응에 의해 나타나는 공황은 우리의 몸과 뇌에 손상을 주는 것은 아닙니다. 주로 스트레스에 의해 산소가 뇌에 부족해져서 발생하는 경우가 많고 따라서 이것을 조심하고 산소공급을 원활하게 하면 예방이 가능합니다. 산소부족 같은 경우 혈액량이 부족해서 생기는 경우가 많은데 이것을 방지하려면 주기적으로 수분 섭취 및 염분을 적절하게 섭취해야 하고 항진된 자율신경계 안정, 당황한 마음의 공포를 다스리기 위한 치료들을 병행해야 합니다.

 

 공황장애 자가 치유 방법

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 1. 체온을 시원하게 만들면 도움을 줄 수 있다고 하며 이때 감기에 걸리지 않도록 적당한 수준의 체온으로 유지하는 것이 중요하고 평소 일상생활을 시원하게 보내고 환기를 자주 하며 잠자기 전 샤워 등 몸을 자주 시원하게 해주는 것이 좋습니다.

 2. 근육이완을 도울 수 있는 요가와 스트레칭 등 다양한 운동을 꾸준히 하면 극복에 도움이 됩니다.

 3. 금주를 하는 것이 좋고 커피 등 카페인 섭취도 당분간 자제하는 것이 좋습니다.

 4. 호흡을 크고 깊게 천천히 하는 복식 호흡을 추천드립니다. 유튜브에 검색해서 따라 해 보십시오.

 

 공황장애 약물치료

 

 공황장애를 치료하는 약물은 크게 2가지가 있으며 벤조디아제핀계 안정제와 세로토닌 재흡수 억제제로 약물치료를 합니다. 세로토닌 재흡수 억제제 약물의 경우 신체의 편안과 안정을 전달해 줄 수 있는 세로토닌을 활성화시키며 4주 이상 복용해야 효과가 서서히 나타날 수 있습니다.

 

 공황장애 초기 증상에는 안정제를 함께 처방하는데 안정제의 경우 의존성이 심해서 적당한 시기에만 적정용량을 사용할 필요가 있고 2달 정도 복용 후 공황장애 증상이 호전이 된 경우 단번에 약물을 끊는 것이 아닌 전문의와 상담을 통해 약간씩 복용량을 단계적으로 줄이고 최종 단계에서 별 이상이 없다면 완전히 약물을 끊습니다.