목이 간지럽고 기침 멈추는법 알고 싶어요

 요즘은 코로나 때문에 기침을 하는 것 자체가 주변 사람들에게 민폐인 것 같고 눈치도 보이는 상황입니다. 또 내가 코로나에 걸린 것은 아닐까 걱정이 되는데 발열과 콧물, 코막힘, 근육통 등의 흔한 감기 증상이 동반되지 않는데 불구하고 이런 증상이 나타나면 바이러스에 의한 질환이 아닌 인두부와 후두부의 건조감 때문에 발생한 증상으로 볼 수 있고 오늘은 이런 상황에서 목이 간지럽고 기침 멈추는 법 알아보겠습니다.

 

 목이 간지럽고 기침 증상 인후 건조증 원인 무엇인가요?

 

 인후 건조증은 목의 건조증으로 구강건조증의 다음 단계에 해당되며 입에서 목까지 넘어가는 부분인 코아 입 뒤쪽에 목젖 뒤쪽에 위치한 식도까지 연결되는 인두와 공기가 드나들어서 호흡과 발성을 하는 후두 이 2곳이 모두 건조한 것을 인후 건조증이란 이름으로 부릅니다.

 

 이런 인후 건조증은 침이 부족해서 생긴다고 볼 수 있는데 이로 인해 목이 항상 건조해지면서 칼칼하고 마른기침이 나오게 됩니다. 인후는 점막으로 외부의 세균으로부터 입안을 보호하는 점액을 통해 미세먼지와 균, 바이러스 등을 막아주고 씻겨줄 수 있는데 점액이 어떤 이유로 건조해지면 점막이 약해지고 어떤 자극을 받으면 목이 간지럽고 기침 증상이 생깁니다.

 

 이런 증상이 나타나는 이유 중 하나로 인후두부가 건조해지는 원인은 역류성 식도염이 있는 경우를 들 수 있습니다. 이때 위장에서 가스 또는 위산 등이 우리의 식도를 향해 역류를 하게 되는 순간 목을 자극하면서 건조해지게 만들기 때문에 목이 간지럽고 기침 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 이런 역류로 인한 마른기침이 나오는 상황에서는 단순히 감기약을 복용하는 것으로는 호전이 어렵기 때문에 치료기간도 길다고 합니다. 이때는 위장에서 역류하는 현상을 제거할 경우에만 인후두부 주변의 건조함이 사라지고 마른기침도 멎게 될 수 있습니다.

 

 이런 역류성 식도염을 방지하기 위해서는 우선 나쁜 생활습관을 교정할 필요가 있는데 지나친 과식과 과음을 즐기는 사람과 야식을 밤늦게 자주 먹는 경우와 식후 곧바로 눕는 나쁜 습관 등이 원인으로 작용할 수 있으므로 평소 식생활 습관을 바르게 만들 필요가 있습니다. 이외에도 여러 가지 이유가 있는데 대응 방법도 알아보겠습니다.

 

 목이 간지럽고 기침 멈추는 법 알고 싶습니다.

 

 1. 기침 멈추는 법 중 우선 실천해야 하는 방법은 따뜻한 물을 수시로 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 물을 자주 마셔주는 습관은 우리의 목을 따뜻하게 하고 촉촉하게 만들어서 자극에 의한 과민성을 감소시켜 주고 목에 붙은 먼지 등도 잘 씻겨 내려갈 수 있게 도와주는데 특히 가래가 묽어져서 잘 내려가게 만듭니다.

 

 기침을 줄이는데 큰 도움이 될 수 있으므로 매일 2L 이상 꾸준한 수분 섭취가 중요합니다. 특히 식사를 할 때 따뜻한 국물 요리를 드시면 수분 섭취와 함께 먹으면 염분을 함유하고 있기 때문에 수분 섭취량 증가를 도울 수 있으므로 맹물만 마시는 것보다 국물과 수프 종류의 요리를 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

 2. 알코올과 카페인을 섭취를 피하는 것 역시 목이 간지럽고 기침 멈추는 법 중 하나로 훌륭한 대응 방법입니다. 잘 모르는 분들이 많은데 알코올은 목을 마르게 만들고 자극하는 대표적인 물질에 해당됩니다. 또 카페인은 이뇨를 시키고 신체에 탈수 증상을 일으키며 목을 마르게 만드는데 따라서 인후 건조증이 있는 분들은 커피와 술 섭취를 피하고 목에 자극을 줄 수 있는 지나치게 자극적인 매운 음식을 먹거나 과식과 야식도 피해야 좋습니다.

 

 또 흡연을 하는 것도 당연히 나쁘다고 볼 수 있는데 담배 연기는 우리의 점막을 심하게 자극할 수 있고 건조한 상태로 만들기 때문에 금연을 하는 것이 필요하며 만약 너무 끊기가 힘들다면 감기에 걸리면 흡연량을 줄이는 것처럼 조금이라도 양을 줄여서 목 관리가 필요합니다.

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 3. 소금물을 만들어서 목을 가글 하는 습관도 목이 간지럽고 기침 멈추는 법 중 하나입니다. 일반적으로 우리는 가글을 하면 꼭 볼에서만 물고 입 안쪽만 가글 하는데 이 방식보다 고개를 확 뒤로 젖힌 후 입 뒤쪽의 우리 목젖까지 가글 하는 방법이 목 건강에 더 좋습니다. 이를 통해 목 안쪽을 청결하게 만들면 도움이 되는데 시중의 제품들은 알코올이 들어있는 제품이 많아서 입안을 더 건조하게 할 수 있습니다.

 

 그래서 소금물을 직접 만들어서 가글 하는 방법이 좋으며 미지근한 물 500ml에 소금을 반티 스푼 넣은 후 녹여서 소금물을 만들면 되고 입 안쪽까지 소금물이 닿게 만들어서 10초 동안 가글 하는데 최소 10초 이상은 가글을 할 필요가 있고 기침을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

 4. 이런 증상들이 나타나는 이유로 몸의 면역력이 떨어져 있거나 심신이 약해져서 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 그래서 면역력을 관리해야 할 필요가 있는데 가장 중요한 것은 충분한 휴식을 취하는 것으로 평소에 비해 수면시간을 1시간 정도 늘리는 것이 도움이 되고 낮잠을 30분 이내로 자는 것이 좋으며 너무 장시간 수면을 취하면 수면에 방해를 받을 수 있으니 중간중간 조금씩만 자는 것이 좋습니다.

 

 특히 면역력을 높일 수 있는 비타민이 풍부한 음식들을 즐겨 먹는 것이 도움이 될 수 있는데 추천드리는 것은 모과차와 도라지차, 유자차 등 피로 해소를 돕는 식품과 오미자차와 귤차 등 호흡기와 기관지 건강에 도움이 될 수 있는 차들을 목이 간질간질하고 기침날 때 마시면 도움이 됩니다.