홍아씨 홍화씨 효능 홍화원 홍화 환 차 오일 먹는 방법 부작용

 홍화라는 식물은 국화과 식물 중 하나인데 홍화꽃은 물론 홍화씨까지 식용으로 사용하고 뼈 건강에 아주 좋은 효능을 지니고 있고 다이어트에 좋기 때문에 인기가 급상승 중인 건강식품입니다. 홍화씨 같은 경우 홍화씨 환, 홍화씨 차, 홍화씨 오일, 홍화꽃 차 등 정말 다양한 방식으로 섭취하는데 이번 시간은 홍화씨 효능 홍화원 홍화 환 , 홍화꽃 차 먹는 방법 및 부작용 등을 정리해보겠습니다.

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 홍화란

 국화과에 속하는 홍화는 잇꽃을 말린 꽃을 뜻하는데 주로 7월에 피는 노란 꽃이 엉겅퀴와 비슷하게 생긴 것이 특징이며 원산지는 이집트인데 고대 이집트는 홍화를 자신들이 입는 옷을 염색하는 천연 염색약으로 사용했다고 알려져 있습니다.

 홍화꽃 역시 효과가 뛰어나지만 건강에 매우 좋은 영양분이 풍부한 것은 바로 홍화씨인데 홍화씨 성분 속 풍부한 섬유질과 불포화지방산, 비타민E, 비타민C, 토코페롤 등이 많으며 특히 뼈에 좋은 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘 등 필수 미네랄 성분도 아주 다량으로 함유되어 있는 건강식품입니다.

 홍화씨 효능

홍화씨 효능

1. 장 건강 개선
 홍화씨 효능 첫째는 장 건강에 좋은 효과가 있습니다. 홍화씨 성분에 섬유질과 불포화 지방산이 풍부한데 장의 연동 운동을 활발하게 만들고 장을 튼튼하게 만들며 배변활동을 촉진시켜 변비를 예방하는 효과도 탁월하게 발휘합니다. 장염 및 대장암 등 장 질환들을 방지하고 장 건강을 지켜줍니다.

2. 체중감량
 홍화씨 효능 둘째는 다이어트 효과입니다. 홍화씨의 식이섬유는 먹으면 포만감을 줘서 과식을 방지하며 풍부한 불포화지방산인 리놀산은 체지방의 축적을 억제시켜서 운동을 할 때 지방을 태우는 연소 작용을 도와주는데 따라서 건강하게 살을 빼고 싶으신 분들께 홍화씨 다이어트가 도움이 됩니다.
3. 피부미용 효과
 홍화씨 효능 중 피부미용 효과가 있는데 비타민C와 비타민E, 불포화지방산인 오메가 3은 모두 피부에 좋은 영양분을 공급해줍니다. 신체를 늙게 만드는 활성산소를 억제시켜 주름을 개선하고 노화를 방지하며 항염증 효과도 뛰어나서 아토피나 여드름 등 피부질환 예방도 돕습니다. 피부에 아주 좋은 효과를 지니고 있습니다.

4. 뼈 골절에 좋은 음식
 홍화씨 효능 가운데 뼈 골절에 좋은 음식 중 하나라는 점이 유명한데 다량의 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 바꾸어주고 골절된 뼈의 재생을 도와줄 수 있습니다. 성장기 청소년들의 골격형성을 도울 수 있고 중장년층의 관절염, 골다공증, 디스크 등을 예방하고 개선시켜 주는 뼈에 좋은 식품입니다.

5. 두뇌건강
 홍아씨 효능은 두뇌건강을 위해서도 드셔주시면 좋습니다. 홍화씨는 불포화지방산의 일종인 리놀산이 많은데 뇌혈관을 깨끗하게 청소해서 혈액순환을 도와 뇌 세포에 영양을 공급해줍니다. 뇌졸중을 예방하며 뇌 기능을 향상해 기억력을 높이고 인지능력도 향상하는데 치매를 예방하고 학습능력을 상승시켜줍니다.

6. 빈혈 개선
 홍아씨 효능에 빈혈을 개선하는 효과가 있는데 풍부한 철분은 철분 결핍 때문에 생기는 어지러움을 예방하며 리놀산은 여성건강에 좋아서 여성의 갱년기 증상을 완화하고 특히 스트레스 해소에 도움이 되어 만병의 근원인 정신적 대미지를 완화해줍니다.

7. 성인병 예방
 홍화씨 효능은 성인병 예방에 큰 도움이 됩니다. 우리가 겪는 대부분의 만성적 성인병은 혈관질환이 대부분입니다. 따라서 혈관건강이 중요한데 리놀산은 콜레스테롤을 낮추어 주는 성분으로 혈액이 고여서 뭉쳐서 생성되는 혈전도 방지하고 혈관을 넓혀서 원활하게 혈액을 흐르게 만듭니다. 고혈압 및 동맥경화 등 혈관질환을 예방하고 개선시켜줍니다.

 홍화씨 부작용

홍화씨 먹는 방법

 홍화씨 부작용 알아보겠습니다. 일단 홍화씨는 따뜻한 성질의 식품으로 평소 몸에 열이 많은 사람은 소량만 드시는 게 좋습니다. 임산부는 섭취를 피하는 게 좋으며 소화력이 약한 분들은 과다 섭취를 할 경우 복통과 설사 등 소화장애를 유발할 수 있습니다. 또 이미 혈압약 등 약들을 드시고 계시다면 전문의와 상담 후 드셔야 합니다.

홍화씨 먹는 방법

 홍화씨 먹는 방법 우선 홍화씨는 볶아서 먹는 게 효과가 좋습니다. 볶은 홍화씨 40g을 물 2.5L와 함께 주전자에 50분 정도 잘 끓여서 하루 3잔 이내 마셔주시면 좋은데 특히 궁합이 좋은 대추나 생강과 끓여서 섭취하면 더 좋다고 합니다.

 

 홍화씨 차 말고 홍화씨 환 복용도 가능하며 홍화씨 환은 제조사마다 복용법이 조금씩 다르지만 하루 2회나 3회로 나누어서 회당 20알씩 물과 복용해주시면 대체로 부작용 없이 드시기 좋은 복용량입니다.

 

 홍화원 홍화씨 가루의 경우 우유와 물에 한 티스푼씩 타 먹거나 아니면 샐러드나 국 등 각종 요리에 뿌려서 섞은 후 드셔주시면 되는데 하루 섭취량 기준 최대 6g은 넘기지 않는 것이 안전하고 건강한 섭취법입니다.

 

 홍화원 홍화씨 오일 기름은 하루 4g 정도가 적정 섭취량이며 2-3회로 나누어서 드시는 게 좋고 그냥 드셔도 되지만 요리 등에 살짝 뿌려서 드시면 맛이 좋습니다.

 홍화씨 말고 홍화꽃 역시 효과가 좋으며 홍화꽃 차 등으로 마시는데 홍화꽃 3송이를 작은 주전자에 뜨거운 물과 우린 후 하루 3잔 이내로 드셔주시면 향과 맛은 물론 건강에 아주 좋습니다.