하늘마 효능 열매마 먹는 방법 부작용 정리

옛날부터 군인들은 전쟁 상황일 때 원기회복에 좋은 천연 약재로 먹고는 했던 마는 종류가 다양하며 보통은 땅을 파면 나오는 참마 등이 많이 알려졌지만 줄기에서 나는 마 품종이 있는데 명칭은 하늘 마입니다. 산에서 나는 장어라는 별명이 있는 하늘 마 효능 및 부작용 열매 마 먹는 방법 알아보겠습니다.

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하늘 마 특징

땅이 아닌 줄기에서 채취할 수 있는 마로 하늘에서 딴다는 뜻으로 하늘 마라고 불립니다. 또 줄기에 맺히는 마라며 열매 마라는 이름으로 흔히 불리기도 하죠. 하늘 마 성분은 인삼에 많은 사포닌을 비롯해 뮤신, 아르기닌, 디오스게닌 등 원기회복과 신체건강 증진에 굉장히 좋은 성분들이 다양하게 함유되어 각종 효능을 발휘합니다. 뼈에 좋은 칼슘의 경우 일반 마보다 3배가량이 들어있어 골다공증 예방에 좋습니다.

특히 하늘 마 즙을 갈아서 먹으면 굉장히 끈적끈적거리는데 이 성분은 특히 위 건강에 좋아 소화 기능을 향상하고 각종 필수 아미노산들은 스태미나 강화에 특히 효과가 좋아서 산에서 나는 장어라는 별명도 지녔을 정도로 원기회복에 뛰어난 하늘 마입니다.

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하늘 마 효능 열매 마 효능

당뇨 예방 혈관건강
하늘 마 효능 가운데 다량 함유되어 있는 디아스타아제 등의 성분들의 효과로 당뇨 예방과 당뇨 개선에 도움이 된다는 것이 있습니다. 디아스타아제는 몸속에 섭취되면 포도당으로 변해 인슐린의 분비를 돕고 혈당을 조절해주는 작용을 합니다. 따라서 당뇨 예방은 물론 당뇨 환자가 먹어도 특히 좋은 식품이 바로 하늘 마입니다.

또 열매 마 효능 중 심혈관질환 예방을 돕는 효과도 있는데 한국인이 가장 사랑하는 건강식품인 인삼 안에 특히 건강 증진에 효과가 좋기로 소문난 성분이 바로 사포닌입니다. 하늘 마는 이런 사포닌이 다량 함유되어 있습니다.

 

 사포닌은 항산화 작용을 통해 몸의 각종 붓기와 염증을 개선해 줄 뿐 아니라 콜레스테롤을 낮추어 주고 디톡스 효과를 통해 독소를 배출하며 해독효과가 있습니다. 그래서 혈액순환을 활발하도록 도우며 피를 맑게 해서 혈관을 깨끗하고 건강하게 만들고 심혈관질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

원기회복 및 정력강화
하늘 마 효능 중 대표적인 한 가지로 남성분들이 좋아하는 이유가 있죠. 필수 아미노산 및 각종 비타민이 풍부한 하늘 마 효능에는 남성호르몬 생산량 증가를 통한 스태미나 강화와 콩팥의 건강 증진을 통한 생식기능 향상 효과가 있어 원기회복 및 남성 정력강화 효과가 탁월한 하늘 마는 산에서 나는 장어라 불립니다. 특히 풍부한 단백질 성분 와 필수 아미노산은 피로 해소에도 특효약입니다.

소화기관 건강 향상
하늘 마 효능 위와 같은 소화기관 건강에도 큰 도움이 됩니다. 하늘 마 즙이 먹을 때 끈적끈적 거리는 특징이 나타나는 것은 바로 뮤신이라고 부르는 성분이 들어있기 때문입니다. 뮤신 성분은 위장 점막 손상 보호 작용을 하고 염증을 완화하며 한편으론 소화기능을 향상해 소화작용을 도와 역류성 식도염 및 소화불량 또는 속 쓰림 증상 등 위 질환이 있을 경우 하늘 마 즙 복용이 큰 도움이 됩니다.

치매예방
나이가 들수록 무서운 질환 중 하나가 치매입니다. 하늘 마 효능은 치매예방에도 아주 좋습니다. 하늘 마 성분 가운데 하나인 콜린 성분은 콜레스테롤의 축척을 방지하고 낮추어줍니다. 따라서 뇌혈관 보호를 하고 디오스게닌 성분이 몸안 호르몬 균형을 유지하고 기억력도 향상해 치매예방을 도와줍니다. 그뿐 아니라 여러 가지로 두뇌 건강 증진에 탁월합니다.

골다공증 예방
하늘 마 효능 중 특히 다른 마 종류와 비교해도 훨씬 뛰어난 효과를 발휘하는 것은 뼈 건강 강화 효과일 것입니다. 다른 마도 칼슘이 풍부하긴 하지만 하늘 마는 특히 3배나 많은 칼슘 함유량을 지니고 있습니다. 당연히 뼈 건강 강화에 큰 도움이 되며 특히 골밀도를 향상해 골다공증 예방 효과가 매우 큽니다. 또 무기질은 골격을 형성시켜주죠.

다이어트 및 변비 예방
하늘 마 효능 여섯 번째, 하늘 마 다이어트 효과입니다. 식이섬유가 굉장히 많아서 먹으면 오랫동안 포만감을 유지시켜 식욕을 억제하고 각종 비타민 성분들과 무기질 및 칼륨은 몸의 지방을 태우는 효과가 있고 각종 노폐물을 외부로 보내는 이뇨작용을 합니다. 또 뮤신 성분이 탄수화물이 당으로 변해 몸안에 흡수하는 것을 방지하므로 하늘 마 다이어트 체중감량에 굉장히 좋습니다.

열매 마 효능 하나는 변비 직빵 음식 중 한 가지입니다. 하늘 마의 풍부한 식이섬유에는 수용성 식이섬유 및 불용성 식이섬유 총 두 가지 종류의 식이섬유가 모두 다량 들어있고 불용성 식이섬유는 대변을 잘 볼 수 있도록 돕고 수용성 식이섬유 같은 경우는 유익균이 장내 잘 자라도록 환경을 바꾸어 유산균을 증식시켜 장 운동을 원활하게 도와주므로 장 건강 및 변비 예방에 좋은 음식입니다.

피부미용
열매 마 효능은 피부건강에도 좋습니다. 사포닌 성분과 각종 비타민은 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 피부 노화를 예방하며 항산화 효과로 염증을 가라앉히는 효과가 뛰어나 피부의 기미나 두드러기 등 피부질환 완화와 예방에도 큰 효과가 있습니다. 혈액순환을 돕고 변비를 예방하며 노폐물을 잘 배출시키기에 피부를 깨끗하고 건강하게 유지해 줍니다.

열매 마 먹는 방법

열매 마 먹는 방법 여러 가지가 있는데 열매 마를 썰어 준 후 잘 말린 후에 하늘 마 차로 마셔도 되고 불을 사용해 익혀 드셔도 좋습니다. 그러나 가장 좋은 방법은 하늘 마를 갈아서 마즙으로 먹는 것입니다.

마즙을 먹을 때 꿀과 과일을 섞으면 추가적인 열매 마 효능과 함께 마의 특유의 향과 맛에 거부감이 있는 사람도 단맛이 추가되어 한결 맛있게 드실 수 있습니다.

물 300ml 즙 큰 컵의 경우 반 정도를 채우고 거기다가 열매 마 200-300g을 취향에 따라 넣고 키위 같은 과일과 꿀 한 스푼 정도를 기호에 맞게 넣으신 후 잘게 믹서기로 갈아서 드시면 됩니다.

하늘 마 부작용
만약 하늘 마즙을 드신다면 피부에 끈적거리는 뮤신 성분이 묻으면 강한 알레르기 반응과 함께 가려움증을 유발할 수 있어 주의가 필요하며 마를 썰거나 갈아줄 때 장갑을 끼거나 손에 즙이 묻지 않도록 조심하셔야 합니다.

또 체질에 맞지 않을 경우 각종 하늘 마 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요하고 혹시 갑자기 몸이 붓거나 없었던 반점이 생기는지 유의해서 살피면서 조금씩 섭취량을 늘리셔야 합니다.