콜라비 효능 칼로리 부작용 먹는법

보라색의 자줏빛을 띠고 있는 콜라비는 순무와 양배추를 교배를 해서 탄생시킨 뿌리채소로 그 아삭아삭한 맛과 식감이 별미입니다. 특히 콜라비는 각종 영양소가 풍부해 먹으면 여러 가지 효과를 볼 수 있다고 하며 껍질을 까서 생이나 콜라비즙으로 먹습니다. 콜라비 효능 및 부작용 알아 보도록 합시다.

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콜라비 효능

콜라비_효능_칼로리_부작용

십자화과 채소 중 하나인 콜라비에는 섬유질이 매우 풍부하게 함유하고 있고 위와 장 같은 소화기관이 원활하게 활동할 수 있도록 도와주는 역활을 하며 장운동이 활발하게 움직이게 하는 한편 복부팽만과 변비 예방을 도와주고 소화기관을 건강하게 만들어 식사 후 영양소가 신체에 잘 흡수되도록 도와줍니다.

콜라비는 비타민C가 들어있어 면역력을 길러주며 비타민A 성분은 당근에도 풍부한 영양소로 우리 눈의 시력을 보호해주며 눈의 피로도 풀어주기 때문에 눈건강에 큰 도움을 줍니다.

콜라비 효능 중 혈압을 낮추어주는 효과가 있으며 혈당 수치도 감소시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용도 하기 때문에 콜라비는 당뇨병 환자나 고혈압 환자가 먹어도 큰 도움을 받을 수 있는 식품입니다.

칼륨 역시 매우 풍부한 콜라비 효능 중 하나로 인체에 쌓여있던 나트륨 배출을 돕는 효과가 있으며 이 역시도 고혈압 등의 혈관질환 예방에 도움이 되는 효능입니다.

또 콜라비 효능 중 항암 효능도 있으며 글리코시놀레이트 성분은 암세포를 사멸시키고 세포 돌연변이를 방지해 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

콜라비 효능 중 유명한 것 중 하나가 바로 다이어트 효능이죠.섬유질이 풍부해 포만감이 들도록 하고 식욕을 억제하는데 효과가 있으며 또 몸안 에너지 운동을 활성화시키고 지방분해 작용을 하기 때문에 체중감량에 도움을 주며 따라서 콜라비 다이어트 효능은 진짜입니다.

특히 콜라비 칼로리 수치는 겨우 100g 당 27 칼로리 수준으로 콜라비 칼로리 수치는 매우 낮으며 다른 식품에 비해 낮은 칼로리 섭취가 가능합니다.

비타민C가 풍부한 콜라비는 피부에도 좋습니다.피부노화를 방지해 주고 주름을 막고 피부 탄력 저하를 방어해 건강한 피부를 유지하도록 도와줍니다.

콜라비 효능에는 풍부한 철분과 엽산을 통한 빈혈예방도 있고 칼슘 성분도 매우 풍부해서 특히 우유랑 궁합이 좋으며 뼈를 튼튼하게 하고 성장을 도우며 골다공증 예방과 뼈 건강에 큰 도움을 줍니다.

콜라비 효능 중 치아를 건강하게 만들어주고 구취가 심한 사람의 증상을 완화해 주는 효능도 있다고 합니다.

콜라비 먹는법

콜라비는 다른 엽채류들과 비교할 경우 무려 5배나 많은 비타민이 들어있고 100g 당 겨우 27 칼로리 수준으로 콜라비 칼로리 수치는 낮습니다.

콜라비 구매 시 둥근 공 모양보다 납작한 콜라비가 좋고 중간 크기의 상처가 없는 콜라비로 고르는 것이 가장 좋은 콜라비를 고르는 방법입니다. 콜라비는 전체가 건강식품이며 줄기나 잎에도 비타민과 영양소가 풍부해 쌈이나 샐러드로 드시면 좋습니다.

또 콜라비 껍질 역시 매우 풍부한 영양소들을 지니고 있고 항산화 성분이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 여러 심혈관 질환 예방에 도움을 주므로 껍질채 생으로 먹거나 콜라비즙으로 갈아서 마시면 좋습니다.

콜라비를 갈아 마실 때 우유와 함께 갈아주면 궁합이 매우 좋으며 칼슘 흡수율을 높이고 뼈 건강에 더욱 큰 효과를 발휘합니다.

콜라비 부작용

콜라비는 기본적으로는 부작용이 거의 없는 안전 채소로 안심하고 드셔도 좋지만 가끔 과다 복용을 하면 글루 코시 놀 레이트 성분이 갑상선 부작용을 일으킬 수 있어서 적당량을 드시는 게 좋으며 특히 평소 갑상선 질환이 있었던 사람의 경우 의사와의 상담 후 복용 유무를 결정하는 게 좋습니다.