카멜리나오일 효능 부작용 먹는법 정리

 카멜리나 오일 효능 부작용 먹는 법 정리하려고 합니다. 스웨덴이 원산지로 유명한 카멜리나 씨앗을 통해 만든 카멜리나 오일은 최근 TV 프로그램인 천기누설에서 혈관건강에 굉장히 좋은 건강한 오일로 소개되며 주목받고 있는데 민간에서는 화상치료와 위궤양 개선을 위해 사용했다고 알려져 있습니다. 카멜리나 오일 효능 부작용 먹는 법 알아보죠.

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 카멜리나란

카멜리나란

 카멜리나란 고대 유럽과 스칸디나비아 반도에서 무려 기원전 1500년 전 청동기 시대부터 재배하기 시작한 작물이며 카멜리아 오일은 이 카멜리나의 씨앗에서 추출한 기름을 뜻하는데 카멜리나 씨앗 80만 개당 얻을 수 있는 카멜리나 오일 양이 겨우 250ml에 불과해서 굉장히 귀한 오일 중 하나입니다.

 

 카멜리나 오일이 건강에 좋다고 주목받는 이유는 피토스테롤 성분이 풍부하기 때문인데 피토스테롤은 우리의 혈액 속 지방을 낮춰서 혈관건강에 아주 좋고 다이어트 효과도 탁월하다고 알려져 있습니다. 100g당 피토스테롤 함유량이 무려 1,057mg이며 이것은 호두 오일의 2배, 코코넛 오일의 5배나 들어있는 수치로 그 어떤 오일보다도 지방 억제 효과가 뛰어납니다.

 카멜리아 오일 영양 성분을 살피면 피토스테롤은 물론 각종 불포화지방산도 풍부한데 특히 오메가 3 및 오메가 6과 오메가 9의 비율이 매우 이상적으로 섞여있고 카멜리나 오일 1큰술당 5000mg나 오메가 3이 들어있습니다. 또 식이섬유와 비타민E 등 다양한 성분들이 포함되어 있는 건강에 아주 좋은 기름이죠.

 

 카멜리나 오일 효능 정리

카멜리나 오일 효능

 

< 혈관건강 >
 카멜리나 오일 효능 성분 중 가장 중요한 것이 피토스테롤 성분으로 혈액 속 나쁜 지방을 제거하는 역할을 수행하는데 하루 2~3g 정도 피토스테롤을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 줄이고 혈관에 지방이 껴서 좁아지는 현상을 방지하고 혈액순환을 원활하게 유지해서 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환을 예방하고 혈관건강에 큰 도움이 됩니다.

< 다이어트 >
 카멜리나 오일 효능 중 다이어트 효과도 있으며 식이섬유가 풍부해서 식사 후 포만감을 오랫동안 유지시킬 뿐 아니라 피토스테롤 성분은 체지방의 축적도 줄여주고 제거하기 때문에 꾸준히 섭취하면 체중감량에 도움을 받을 수 있습니다. 실제로 허리둘레가 줄어들고 체중이 감소했다는 실험 결과가 있습니다.

< 면역력 강화 >
 카멜리나 오일 효능 같은 경우 우리 몸의 면역력을 강화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 다량의 불포화지방산이 오메가 3와 오메가 6 등이 아주 이상적인 비율로 들어있으며 이런 불포화지방산을 체내에서 오랫동안 보존시키는 항산화 성분인 비타민E도 풍부합니다.

 불포화지방산이 활성산소를 없애고 몸을 튼튼하게 만들며 각종 유해균과 바이러스로부터 저항할 수 있는 항체를 형성해줍니다. 따라서 감기, 독감 등 각종 질병들을 예방할 수 있도록 건강하게 신체를 유지시켜줍니다.

< 치매예방 >
 카멜리나 오일 효능 가운데 치매를 예방하는 효과도 있습니다. 풍부한 불포화지방산과 피토스테롤 성분은 혈액 속 지방을 낮추면서 혈관 청소부로 활약하기 때문에 뇌혈관 역시 넓혀 줄 수 있습니다. 이를 통해 두뇌로 향하는 피와 산소 공급이 원활하게 하고 뇌 기능을 향상하고 두뇌발달을 도와 기억력과 인지능력을 길러서 치매를 예방하고 뇌 건강을 보호합니다.
< 피부건강 >
 카멜리나 오일 효능 또 하나는 피부건강에 좋은 기름이라는 것입니다. 불포화지방산은 산화스트레스를 제거시켜서 육체가 노화하는 것을 방지하고 피부에 영양분을 공급해서 윤기를 주고 탄력성을 갖게 만들어줍니다. 젊고 건강한 피부로 개선시키고 유지시켜줍니다.

 또 주름이 생기는 것을 방지하고 염증도 감소시키기 때문에 피부에 여드름과 기미, 잡티 등 염증성 피부질환들을 완화하고 개선하는 효과도 있으므로 피부 상태가 신경 쓰인다면 드셔 보시길 바랍니다.

 

 카멜리나 오일 먹는 법

카멜리나 오일 먹는법

 

 카멜리나 오일 먹는 법 아주 간단합니다. 일단 하루 권장 섭취량은 일일 500mg~1,000mg라고 하는데 이것은 15ml 수준이며 따라서 카멜리나 오일은 하루에 1스푼 혹은 많아도 2스푼 이내 드시는 게 좋습니다.

 그냥 스푼으로 떠서 먹어도 좋지만 가장 좋은 카멜리나 오일 먹는 방법은 바로 방울토마토와 같이 카멜리나 오일 마리네이드를 만들어서 드시는 것이며 또는 방울토마토가 들어있는 샐러드에 한 스푼 뿌려 드시면 혈관에 훨씬 더 좋은 효과를 발휘합니다. 카멜리아 오일 섭취방법은 이외에도 피부에 직접 발라도 좋고 캡슐 형태의 영양제를 약국에서 구매해서 복용해도 좋습니다.

 카멜리나 오일 부작용

 카멜리나 오일 부작용 중 아직은 심하게 나타나는 특별한 증상이 보고된 것은 없으나 다만 너무 과다 섭취하면 역으로 비만을 유발하며 설사와 복통, 설사 등 위장장애를 일으키기 때문에 적정량만 섭취하는 게 중요합니다.