쏜리서치 크롬 피콜리네이트 영양제 추천 효능 부작용 복용법

 요즘 다이어트를 하시거나 혈당관리가 필요한 사람들이 자주 보충하기 시작한 성분이 크롬인데 가성비도 좋고 가장 연구가 활발하게 이루어진 크롬 형태가 크롬 피콜리네이트 제품입니다. 오늘은 부족한 크롬을 보충하는 용도로 섭취하는 쏜 리서치 크롬 피콜리네이트 영양제 추천 효능 부작용 복용법 알아보겠습니다. 

 크롬이란 어떤 성분인가요?

 우리 체내에 단 6g 정도 분포되어 있을 만큼 소량만 지니고 있는 금속성 미네랄 원소로 생각하면 됩니다.  크롬의 역할이 중요한 이유는 우리의 당 대사를 정상화시켜 당 대사가 원활하게 잘 이루어지게 도와주는 기능을 수행하기 때문입니다. 이렇게 당을 잘 활용하게 해 주면 다양한 이점이 있는데 크롬의 경우 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있는 미네랄이라고 생각하시면 됩니다. 
 

 크롬 효능 정리해 주세요

 우선 크롬이 부족해서 당 대사가 문제가 생기면 어떻게 될까요? 인슐린저항선이 생기면 혈당 조절에 문제가 생기게 되고, 당뇨병의 원인이 될 수 있으며 체중도 많이 불어서 비만과 뱃살이 찌개 만들 수 있습니다. 특히 체내 염증 활성도가 높아지게 되기 때문에 만성염증까지 발생시킬 수 있고, 지방이 축적되면 당연히 혈관건강도 나빠지게 되는 원인으로 작용할 수 있습니다. 따라서 인슐린이 잘 작동되게 돕고, 당대사를 원활하게 도와주는 크롬을 충분히 보유하는 것은 우리 건강을 위해 중요한 일입니다. 
 
 크롬 효능 같은 경우 인슐린저항성이 있는 당뇨환자나 과체중인 사람들에게 효과적으로 꼽히는데 크롬을 충분하게 공급해 주면 인슐린 저항선 개선을 통해서 높은 혈당치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 실제로 당뇨환자에게 16주 동안 크롬 200ug를 꾸준하게 섭취시킨 인체적용시험 결과 섭취군은 대조군에 비해 당화혈색소가 1% 정도 감소했고, 당부하검사시 혈당이 30 수준 감소했다고 합니다. 

 또 무려 62,000명의 미국인을 대상으로 조사한 연구에서는 크롬보충제를 꾸준하게 복용한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 당뇨병 유병률이 27프로 감소한 것으로 보고된 임상데이터도 있다고 합니다. 다만 인슐린 저항선이 없는 사람이 크롬을 따로 섭취하는 것은 건강상 별로 도움이 되지 않는 것으로 보고된 여러 실험 데이터도 있으므로 자신이 인슐린 저항선이 있는 사람들에게 추천드립니다. 
 
 또 인슐린 저항선을 개선하면 당 이용률을 증가시켜 과잉 에너지원이 지방으로 전환되는 것을 줄여주고, 콜레스테롤 개선에도 도움을 주는 것으로 보고된 논문도 있습니다. 게다가 다이어트하시는 사람들에게 인기가 많은 이유로 렙틴호르몬과 인슐린 저항선 개선을 통해서 식욕조절을 돕고, 체중감량에 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 있기 때문입니다. 실제 622명의 과체중인 사람들에게 200~1000ug 가량의 크롬을 12~16주간 섭취시킨 결과 평균 1.1kg 감량에 성공한 것으로 보고된 인체적용시험 결과가 있습니다.  
 
 모든 연구결과는 조건과 대상에 따라서 얼마든지 달라질 수 있으므로 참고만 하시길 바라고, 질병을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 보조적으로 성분을 보충하시는 개념으로 접근하시길 바랍니다. 크롬 피콜리네이트 영양제는 만성적으로 과체중이거나 40대 이상인 중장년층, 다이어트하시는 분, 혈당관리가 필요한 사람들에게 추천드리고, 본 내용은 특정 제품과는 무관한 크롬 원물 자체의 이해를 돕기 위한 건강정보입니다. 
 

 크롬 복용법

 그렇다면 크롬 섭취량 기준을 알고 먹어야 하는데 결코 많이 섭취하시면 안 되고, 소량만 섭취해야 하는 미네랄로 아직까지 한국에서는 기준이 딱히 없기 때문에 미국 기준을 따라서 섭취하시면 됩니다. 미국 기준 크롬 하루권장섭취량 같은 식품으로 섭취하는 경우 남성은 35 mcg, 여성의 경우 25 mcg입니다. 또 보충제 기준 섭취량은 1일 기준 50~200 mcg가 무난한 건강 유지 목적으로 적당한 용량입니다. 
 

 크롬 부작용

 크롬에 대한 부작용은 거의 없는 것으로 알려졌고, 보충제로 1,000 mcg까지 섭취해도 별 다른 부작용은 보고되지 않은 것으로 보고되었습니다. 다만 1,000 mcg 이상 고함량으로 복용할수록 문제가 조금 나타났는데 1,200 mcg~1,600 mcg 정도 섭취시킨 연구에서 심부전, 간독성, 세포독성이 나타났다는 연구결과가 있기 때문에 평소 신장과 간이 안 좋은 사람들은 크롬섭취를 자제하시는 것이 좋겠습니다. 그리고 민감한 시기인 임산부, 수유부, 특정 질환이 있거나 의약품을 복용하고 계신 환자들은 안전을 위해서 섭취 전 전문가와 상의 먼저 하시는 것이 좋습니다.

 크롬 피콜리네이트 영양제 추천 

 크롬을 보충할 수 있는 제품 중 무난하게 사람들이 많이 찾는 제품은 쏜 리서치 크롬 피콜리네이트, 소스내추럴 크로뮴 크롬 피콜리네이트 정도가 가장 무난하고 품질도 좋고, 함량도 적당합니다. 둘 다 국내 제품은 아니고, 해외 세계적인 헬스케오건강식품 브랜드 크롬 보충제들로 미국과 유럽 사람들에게 인기가 많은 믿을 수 있는 피콜리네이트 제품들입니다.
 
 우선 쏜리서치는 미국에서 운동선수들도 이 회사 영양제들을 선호할 정도로 기술력도 뛰어나고 좋은 원료만 사용하는 것으로 유명한 브랜드로 쏜 리서치 크롬 피콜리네이트 보충제는 1통에 60 캡슐이 들어있고, 가격은 차이가 있지만 3만 원 후반 수준입니다. 단 1 캡슐만 섭취해도 크롬을 500 mcg 보충할 수 있기 때문에 매일 1회 1 캡슐만 충분한 물과 함께 꾸준하게 복용하시면 됩니다. 크롬 보충제 단독으로 섭취하는 경우 복용시간 아침 식후가 좋고, 아침을 먹지 않거나 간단하게 먹는 사람들은 점심 식후 복용을 추천드립니다. 
 
 500 mcg를 섭취하는 것은 너무 많다고 생각되는 분들은 소스내츄럴스 크롬 피콜리네이트 200 mgc 재품을 2만 원 정도에 구매 가능한데 무려 120정이 들어있기 때문에 가성비가 좋은 제품입니다. 1정만 섭취하면 크롬 200 mcg를 섭취 가능하며 1일 1회 1~2정을 식후 물과 함께 꾸준히 섭취하시면 되겠습니다. 이런 크롬 피콜리네이트 제품들은 질병을 치료하거나 예방하는 의약품이 결코 아니며 보조적으로 섭취하는 보충제입니다. 본 포스팅은 대가성이 없는 순수 정보 공유 목적으로 작성한 포스팅입니다.