산양유 초유 단백질 분말 효능 부작용 먹는법 정리

 산양유 초유 단백질 분말 효능 부작용 먹는 법 알아보겠습니다. 우리 몸속에서 단백질을 저장해주지 못하기 때문에 단백질을 권장 섭취량만큼 매일 섭취해야 좋은데 특히 동물성 단백질은 식물성 단백질에 비해 흡수율이 좋아서 중장년층은 우유 등을 드시는 게 좋은데 오늘은 산양유 초유 단백질 분말 효능 부작용 먹는 법 정리하겠습니다.

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 산양유 단백질이란

산양유 성분

 산양유 초유 단백질이란 흔히 양의 젖으로 착각하기 쉽지만 사실 양이 아닌 흰 염소의 젖을 채취한 것입니다. 노화할수록 동물성 단백질을 섭취하시는 것은 중요하며 주로 동물성 단백질을 간단하게 섭취하는 방법은 우유를 마시는 것이며 특히 우유 중에서도 산양유 초유가 효과가 좋다고 합니다.

 

 산양유 초유 단백질 같은 경우 체내 스스로 만들어지지 않아서 식품을 통해 섭취해야 하는 필수 아미노산 성분이 풍부하며 인간 여성의 모유와 구성 성분이 비슷해서 신체에 부담감이 적고 일반 우유보다 체내 흡수율도 높아 필요한 양만큼 단백질 섭취에 도움이 됩니다.

 

 다만 염소에게서 채취할 수 있는 산양유는 하루에 겨우 4L 이내로 매우 소량으로 따라서 가격이 상당히 고가일 수밖에 없는 우유지만 신체에서 단백질을 생성시켜주는 성분들이 풍부하게 함유되어있습니다. 산양유 초유 단백질 분말 성분을 보면 동물성 단백질을 중심으로 칼슘이 풍부하고 아연, 칼륨, 마그네슘, 알부민, 이노시톨, 콜린, 비타민A, 중쇄지방산 등이 굉장히 풍부합니다.

 산양유 초유 단백질 효능

산양유 효능

< 뼈 건강 >
 산양유 초유 단백질 효능 첫 번째로 단백질과 풍부한 칼슘은 뼛속 골밀도를 증가시키고 뼈를 강화시켜 단단하게 만들어 줄 수 있습니다. 또 골절 때문에 손상된 뼈도 재생을 돕고 관절염 및 골다공증을 예방해줍니다. 따라서 뼈와 관절 건강을 지켜줍니다.

< 다이어트 >
 산양유 효능 같은 경우 체중감량도 돕습니다. 바로 일반 우유보다 2배나 함유되어 있는 중쇄지방산 효과인데 착한 지방산으로 불리며 몸안에 흡수되면 체내 지방으로 쌓이지 않고 재빨리 포도당으로 전환돼서 에너지원으로 전환되며 따라서 체지방을 감소시키고 다이어트에 도움을 줍니다.

< 장 기능 개선 >
 산양유 효능 중 장 건강을 개선시키는 효과도 있습니다. 산양유의 올리고당은 불포화지방산 중 하나로 장에 흡수되어 녹아들면 프로바이오틱스와 같은 작용을 하는데 장 속 나쁜 유해균은 감소시키고 착한 유익균은 늘려서 장 운동을 도와 장기능을 향상하고 변비를 예방합니다.

< 혈관건강 >
 산양유 효능 또 하나는 중쇄지방산이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액이 잘 순환하도록 도와서 피가 뭉쳐서 생성되는 혈전의 방지가 가능해서 뇌졸중, 심근경색 등 나이가 들수록 일어나기 쉬운 심혈관질환을 예방하고 혈관을 보호할 수 있습니다.

< 노화방지 >
 산양유 효능 중 뉴클레오타이드 성분이 많이 함유되어 있어서 노화를 방지하고 주름을 개선하는 효과가 탁월하다고 합니다. 우리 몸안 세포의 DNA 구성하는 성분으로 노화세포에서는 잘 생성되지 않고 젊은 세포에서만 생성되는데 따라서 산양유는 중장년층이 섭취하기 좋은 단백질 식품입니다.

< 체력증진 >
 산양유 초유 단백질 효능은 체력증진에 아주 좋습니다. 신체가 노화할수록 우리 몸속 근력과 근육량은 점점 감소하게 됩니다. 일반 우유보다 양질의 단백질이 더 풍부하고 흡수율도 높은 산양유 단백질은 필수 아미노산 성분도 다량이라 근육을 형성하고 보호하는데 좋습니다.

 

< 당뇨 예방 >
 산양유 효능 같은 경우 당뇨도 예방해준다고 합니다. 실험용 쥐를 통한 연구에서 발견되었다고 하는데 산양유 및 우유 추출물을 투여한 쥐들은 혈액 속 인슐린 수치와 공복혈당이 감소되었다는 결과가 나왔습니다. 따라서 산양유를 꾸준히 섭취하고 운동을 병행하면 신체건강과 당뇨 예방 효과를 함께 누릴 수 있습니다.

< 면역력 증진 >
 산양유 단백질 분말 효능은 면역력도 증진시켜 줄 수 있습니다. 뉴클레오타이드 성분의 효과로 면역력은 물론 신진대사를 촉진시키고 세포 재생을 돕는데 신체를 튼튼하게 만들고 항균 및 항바이러스 효과로 감기 등 각종 질병한테서 몸을 보호합니다.

 산양유 부작용

산양유 부작용

 산양유 부작용 역시 알아볼까요? 일단 산양유는 일반 우유보다 유당이 훨씬 적지만 그래도 유제품인 것은 마찬가지라 체질에 맞지 않으면 유당불내증을 일으킬 수 있습니다. 또 신장이 평소 약하거나 신장질환이 있는 분들은 악화시킬 수 있기 때문에 전문의와 상담이 필요합니다. 또 마찬가지로 많이 먹으면 복통과 설사 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 산양유 초유 단백질 분말 먹는 법

산양유 먹는법

 

 산양유 단백질 먹는 법 같은 경우 분말을 그대로 먹거나 물에 타서 마시기도 하고 요구르트나 샐러드에 뿌려서 섭취하기도 합니다. 산양유 먹는 법 중 가장 중요한 것은 적정 섭취량을 지키는 것인데 식약처 기준 단백질 하루 권장 섭취량은 19세 이상 성인 남성은 65g, 여성은 55g 수준입니다.

 

 이 단백질 섭취량은 달걀은 7개, 우유로는 무려 2L나 마셔야 하는 양으로 사실 이 정도 양을 매일 섭취하기는 배도 부르고 경제적으로도 힘든 것이 사실입니다. 따라서 평소 내가 자주 먹는 식단의 단백질 섭취량을 기억하고 권장 섭취량에서 부족한 양만큼 산양유 초유 단백질 분말 가루로 쉽고 빠르게 보충할 수 있습니다.