백향과 패션후르츠 퓨레 효능 부작용 먹는법

 백향과 패션후르츠 퓨레 효능 부작용 먹는 법 정리해보겠습니다. 우리나라에서는 백가지 향이 난다는 뜻에서 백향과로 부르고 영어로는 선교사들이 예수의 수난과 고난을 상징한다는 뜻으로 패션후르츠란 이름이 유래된 과일입니다.

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 백향과란

백향과 패션후르츠 효능 부작용 먹는법

 

 백향과란 검붉은 자주색을 띠는 열대과일로 원산지는 브라질 남부로 알려졌고 본래는 냉동식품으로 수입만 되었지만 요즘은 우리나라 농가들도 패션후르츠 재배에 성공해서 신선한 국산 백향과가 시중에 유통되고 있어서 이제는 쉽게 찾아 먹을 수 있는 과일입니다.

 백향과 칼로리는 100g 기준 97kcal 수준이며 절반으로 쪼개서 안을 보면 젤리 같은 과육에 둘러싸인 수많은 씨앗들을 지닌 특이한 생김새의 과일로 씨앗이 부드럽게 씹혀서 씨와 과육을 함께 섭취하고 단맛과 신맛이 둘 다 강해 새콤달콤한 맛으로 디저트 등에 자주 쓰입니다.

 다만 금방 물렁해져서 오랫동안 보관하려고 주로 패션후르츠 퓨레 주스 혹은 잼과 청 등을 만들어서 보관하는데 특히 퓨레 주스는 씨앗과 과즙이 씹히면서 재밌는 식감을 주며 영양분도 더 많이 흡수할 수 있어서 추천드립니다.

 백향과 영양 성분

 백향과는 생김새는 우리에게 낯설지만 몸에 이로운 영양소가 굉장히 풍부한 과일입니다. 섬유질이 당연히 많고 석류의 3배에 달하는 많은 비타민 함량과 함께 비타민A도 충분히 들어있습니다.

 미네랄 성분인 엽산과 니아신 등이 함유되어있고 레스베라트롤, 피세아테놀, 루테인, 카로티노이드 등 다양하고 풍부한 항산화 성분이 들어있습니다.

 백향과 효능 정리

 

 1. 피부미용
 백향과 효능 같은 경우 레스베라트롤 등 항산화 물질이 풍부해서 몸안의 유해 활성산소를 억제해서 노화를 예방하고 주름개선을 돕습니다. 또 비타민이 피부에 영양을 공급하며 피부를 보습해서 건강하고 탄력 있는 피부 유지를 도와줍니다.

 2. 면역력 증진
 백향과 효능 중 하나로 다량의 비타민C 섭취로 인한 면역력 증진 효과가 있습니다. 우리 체내에 공격을 시도해오는 바이러스와 세균들과 싸워주는 면역체계가 향상되면서 감기 등 질병예방을 도와줍니다.

 3. 변비 예방
 패션후르츠 속에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 우리 장안의 유해균은 줄이고 유익균은 늘려주며 장운동을 촉진하며 배변활동을 통해 숙변제거와 변비 예방을 도와주는 과일입니다.

 4. 혈당조절
 많은 연구에서 백향과의 풍부한 레스베라트롤 성분이 우리의 혈당 수치를 떨어뜨리고 체력증진을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 특히 피세아테놀 성분은 제2형 당뇨병 예방을 돕는 성분으로 혈당관리에 패션후르츠 퓌레 주스가 도움이 됩니다.

 5. 불면증 개선
 잠을 잘 이루지 못하는 불면증이 있는 사람들이 섭취하면 좋은 과일이 백향과입니다. 폴리페놀 성분들이 만병의 근원인 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 만드는 진정작용으로 불면증 및 우울증 개선에도 좋습니다.

 6. 눈 건강 개선
 백향과의 비타민A와 루테인 성분은 눈에 이로운 물질로 망막세포 손상을 방지해서 시력보호를 돕고 전자파 때문에 눈에 쌓여있는 피로도를 낮추고 안구건조증과 백내장 등 안구질환을 예방하고 눈 건강을 보호해줍니다.

 7. 다이어트
 패션후르츠 효능 같은 경우 다이어트에 도움이 될 수 있는데 연구를 통해 피세아테놀 성분이 신진대사를 활발하게 한다고 밝혀졌으며 지방생성을 늦추고 억제해서 체중관리에 큰 도움이 됩니다.

 백향과 먹는 법

 

 백향과는 싱싱한 경우 3~4일 실온에서 후숙 하면 더 달면서 신맛은 줄여서 드실 수 있고 씨앗도 부드럽게 잘 씹히고 영양이 풍부해서 참외처럼 다 같이 드시면 됩니다. 과육이 씹히는 주스인 퓌레 상태로 먹어도 일품이고 변비로 고생한다면 요구르트에 넣어 먹으면 장 건강에 아주 좋습니다.

 시원한 음료로 마시고 싶으면 우유에 패션후르츠를 넣고 얼음 3조각 정도 넣어서 마시면 여름에 더위를 해결해줍니다. 귀찮다면 그냥 반으로 갈라 숟가락으로 퍼드 시면 좋습니다.

 백향과 부작용

 우울증 약 또는 불면증 개선 약을 복용 중인 사람들은 전문의와 상의 후 백향과 섭취 유무를 정하는 게 좋고 라텍스 알레르기 체질인 사람에게는 입술이 퉁퉁 붓거나 피부 두드러기 등 과민반응이 나타날 수 있습니다. 또 과다 섭취는 배탈과 설사를 부릅니다.