메론 효능 부작용 자르는법 먹는법

 메론 효능 부작용 자르는 법 먹는 법 정리해보겠습니다. 메론은 서양에서 굉장히 좋아하는 과일로 과육이 아주 달콤해서 맛이 좋으면서 반면 다른 과일들과 비교하면 당분과 칼로리 모두 낮은 후숙 과일입니다.

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 메론이란

 

 메론 원산지는 중앙아시아와 북아프리카로 추정되며 기원전 2000년경에도 재배되던 오랜 세월 인간이 먹어 온 과일입니다. 멜론 제철 시기는 7~10월로 우리나라에서 특히 7월이면 과즙이 달콤한 멜론을 맛볼 수 있습니다.

 우리나라는 멜론 소비가 적지만 유럽과 서양 지역은 물론 일본 등 아시아에서도 인기가 많고 특히 중국은 전 세계 최대 멜론 생산지입니다. 멜론 칼로리 열량은 100g 기준 38kcal이며 수분 함량이 90%에 달하고 참외와 비슷하지만 당분이 월등하게 풍부합니다.

 멜론 영양 성분

 

 멜론은 비타민A와 비타민C 판토텐산 등 비타민 영양소가 풍부하고 구연산과 칼륨도 다량 들어있습니다. 또 항산화 성분인 베타카로틴을 비롯해서 포타슘, 아데노신, 식이섬유, 엽산, 철분 등 다양한 미네랄과 영양소가 풍부한 과일입니다.

 메론 효능 정리

메론 효능 부작용 자르는법

 

 1. 다이어트
 메론 효능 같은 경우 칼로리가 굉장히 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 수 있고 과식을 억제하며 체지방을 줄이도록 도와줄 수 있으므로 다이어트에 좋은 과일입니다.

 2. 변비 예방
 메론 효능 중 장 건강 개선 효과가 존재하는데 몸안의 유익균이 살기 좋으면서 유해균은 죽여서 건강한 장환경을 조성하여 장운동을 돕고 배변활동을 촉진시켜 숙변제거를 통해 변비를 예방하고 장을 튼튼하고 건강하게 개선시킵니다.

 3. 면역력 강화
 멜론은 비타민C와 포타슘 등이 풍부한 과일로 탁월한 항산화 효과를 발휘하고 면역체계를 상승시켜 줄 수 있습니다. 각종 유해균과 바이러스의 침투를 막고 감기 등의 다양한 질병들을 예방할 수 있게 도와주는 효과가 있습니다.

 4. 혈관건강
 멜론은 항산화 성분이 굉장히 풍부한 과일로 콜레스테롤을 배출시켜주며 혈액순환을 개선하여 혈액응고를 막고 혈전을 녹이기 때문에 혈관을 넓게 확장시켜줍니다. 고혈압 및 고지혈증 등 다양한 혈관질환을 예방하고 혈관건강을 보호해줍니다.

 특히 수분으로 이루어졌고 칼륨 성분이 풍부해서 이뇨작용을 활성화시켜 체내 나트륨과 찌꺼기를 소변을 통해 배출시켜줍니다.

 5. 안구 건강
 메론 효능 같은 경우 비타민A와 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 눈 건강에 좋은 식품입니다. 이 성분들은 스마트 기기 사용 등을 통해 눈에 쌓인 피로와 스트레스를 풀어주고 망막세포 손상을 방지해줍니다.

 어두운 환경에서 시각적 응력을 높여주고 백내장, 안구건조증 등 각종 안구질환 예방을 도와줄 수 있으며 눈 건강에 좋은 식품입니다.

 6. 피로 해소
 유기산과 각종 비타민이 풍부한 멜론은 우리 몸속에서 생성되는 피로물질인 젖산 분비를 억제하고 에너지 생성을 도와 피로를 해소시키며 활력을 증진시켜 줄 수 있습니다.

 7. 탈모예방
 멜론에 들어있는 판토텐산 성분은 우리의 모발에 영양 공급을 도와주고 푸석푸석해진 머릿결을 촉촉하고 윤기 있게 만들고 모근을 튼튼하게 강화시켜 줄 수 있습니다. 탈모예방과 모발건강을 돕고 피부와 손발톱에도 영양 공급을 해서 손발톱이 부러지고 갈라지는 것을 예방합니다.

 멜론 부작용 정리

 멜론은 성질이 차가운 과일로 평소 손발이 냉하거나 소화기관이 허약한 사람들은 속 쓰림, 배탈 등이 부작용으로 나타날 수 있어서 소량만 섭취하는 게 좋습니다. 멜론은 칼륨 성분이 풍부한 과일로 평소 신장질환이 있거나 신장이 약한 사람들이 과다 섭취 시 신장결석 등 각종 부작용을 유발할 수 있습니다.

 메론 자르는 법

 우선 메론을 씻고 행주로 물기를 닦습니다. 꼭지 부분을 제거하고 반으로 자른 후 멜론 씨앗을 숟가락으로 긁어냅니다. 씨를 제거했다면 반쪽당 4등분 해주고 껍질과 너무 가깝지 않게 과육을 잘라냅니다. 먹기 좋은 크기로 멜론을 썰어주고 멜론을 맛있게 먹으면 됩니다.