로메인 상추 효능 부작용 성분 칼로리 정리

 로메인 상추 효능 부작용 및 로메인 상추 성분과 칼로리 등 각종 정보를 정리해보겠습니다. 로메인 상추 원산지는 지중해와 아시아 전역에 널리 퍼져있는 것으로 알려져 있고 제철 시기가 따로 존재하지 않고 1년 내내 아무 때나 신선한 로메인 상추를 드실 수 있습니다. 모든 품종의 상추를 통틀어서 가장 건강에 좋은 것으로 유명합니다.

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 로메인 상추란

로메인 성분

 

 로메인 상추 뜻은 고대 이탈리아의 로마인들이 주로 섭취한 상추라는 의미라고 합니다. 굉장히 선명한 녹색 채소이며 잎에 윤기가 흐르는데 일반적인 상추보다 쓴맛이 적고 아삭아삭한 식감이랑 고소한 맛의 풍미가 일품으로 로메인 샐러드, 로메인 쌈 등으로 많이 먹습니다.

 로메인 상추는 칼로리도 불과 100g에 29kcal 수준으로 매우 저열량 식품이라 다이어트 식단에도 많이 사용되고 정말 다양한 영양 성분이 풍부한 건강에 좋은 야채입니다.

 로메인 상추 영양 성분

 로메인 상추의 경우 섬유질과 단백질, 지방 등을 풍부하게 지니고 있는 대부분이 수분으로 이루어진 채소입니다. 비타민C와 비타민C가 풍부하며 비타민K, 비타민B9 등 정말 비타민이 다량으로 들어있는 식품입니다.

 또 망간, 엽산, 철분, 칼슘, 칼륨 등 무기질도 함유하고 있고 루테인 지아잔틴 등의 각종 항산화 성분 역시 지니고 있는 채소로 옛날부터 건강관리를 위해 많은 사람들이 먹어왔습니다. 동의보감에서 말하기를 성질은 차고 맛은 쓰며 독성은 없다고 기록되어있죠.

 로메인 상추 효능

로메인 상추 효능

 

< 사심 거 열 >
 로메인 상추 효능은 심장에 쌓여있는 열을 낮춰서 진정시키는 효과가 있고 소변이 잘 안 나오는 사람은 이뇨작용을 도와 소변을 나오도록 해서 방광염 등을 예방하고 전립선 건강을 개선시키는 효과가 있습니다.

< 청혈 효과 >
 로메인 상추 효능 같은 경우 어혈을 풀고 피를 맑게 만들어 줄 수 있습니다. 그리고 철분이 풍부해서 헤모글로빈 생성을 도와줘서 빈혈을 예방하게 도와주며 상추의 줄기 부분에는 락투 카리 움 성분이 풍부한데 이 성분이 졸음을 유발하기 때문에 불면증을 치료하는데 큰 도움이 됩니다.

< 디톡스 >
 디톡스 우리나라 말로 해독작용이 탁월한 로메인 상추는 식이섬유와 비타민, 각종 항산화 성분이 풍부해서 장 운동을 활발하게 만들고 이런 작용을 통해 장안의 독소를 배출시켜 줄 수 있습니다. 따라서 장에 가스가 차고 염증이 생기는 것을 예방하며 변비도 개선시킵니다.

< 피부미용 >
 로메인 상추는 비타민과 무기질이 풍부해서 피부에도 좋은 효능을 보이는데 해독작용을 통해서 피부의 염증도 가라앉히고 영양분을 공급하여 피부에 윤기와 탄력감도 줄 수 있습니다. 여드름, 기미 등 여러 가지 피부질환 개선에 큰 도움이 되고 피부건강에 큰 도움이 됩니다.

< 다이어트 >
 로메인 상추 효능은 다이어트 효과도 탁월한데 수분이 90프로는 넘길 정도로 매우 높은 비율을 지녔고 탄수화물이 6.4프로 수준으로 낮기 때문에 다이어트에 좋습니다. 식이섬유가 풍부하니 조금만 먹어도 배를 부르게 만들어서 과식을 방지하며 체지방 감량에 도움이 되죠.

< 임산부에게 좋은 채소 >
 로메인 상추 효능 중 여성건강에 좋은 효과가 있습니다. 철분과 엽산, 칼슘 등의 성분이 일반적인 채소보다 매우 높아서 뼈 건강과 골다공증 예방에 도움이 될 수 있고 엽산의 경우 기형아가 태어나거나 유산을 방지하기 위해 임산부나 가임 여성에게 권장되는 성분입니다.

< 시력향상 >
 로메인 상추 속에 루테인 성분과 비타민A 성분이 굉장히 다량으로 들어있습니다. 이 성분들은 안구에서 세포가 파괴되는 것을 막고 시력이 저하되는 것을 방지하며 안구건조증, 결막염, 백내장 등 다양한 안구질환을 예방해서 눈 건강 개선을 돕습니다.

 

 로메인 상추 부작용

 

 로메인 상추는 성질이 서늘한 식품이라 몸이 평소에 냉하거나 찬 사람들은 일반인보다 적게 드시는 게 좋고 너무 많이 섭취하면 구토와 배탈 같은 각종 위장장애를 일으킬 수 있습니다.