레시틴 크랜베리 효능 부작용

 레시틴 크랜베리 효능 부작용 알아보려고 합니다. 크랜베리는 미국을 대표하는 과일로 블루베리, 포도, 크랜베리 3가지가 북미 사람들에게 가장 인기 많은 과일인데 추수감사절에 꼭 올라가는 열매입니다. 붉은색의 예쁜 빛깔이 보기에도 좋고 상큼한 맛도 일품인데 게다가 건강에 이로운 성분도 풍부해서 한국인에게도 인기가 많습니다.

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 크랜베리란

 크랜베리 원산지는 북미이며 제철 시기는 9~10월로 가을을 대표하는 과일 중 하나에 속합니다. 톡 하고 쏘는 듯한 특유의 신맛이 특징으로 달달한 맛이 나는 다른 과일과 함께 먹으면 궁합이 좋습니다. 생 크랜베리 칼로리 열량은 100g당 46kcal 수준으로 저칼로리 식품이라 다이어트를 원하는 사람들에게 인기가 높은데 건크랜베리 역시 즐겨 먹기는 하지만 이 경우 칼로리가 10배나 되기 때문에 다이어트가 목적이라면 생 크랜베리가 추천됩니다.

 크랜베리 영양 성분

 크랜베리는 식물성 식이섬유와 비타민이 풍부한데 비타민A, 비타민C, 비타민D, 비타민E 등의 비타민 영양소가 골고루 들어있습니다. 또 칼슘과 칼륨, 마그네슘, 불포화지방산이 많이 함유되어있고 안토시아닌 성분과 폴리페놀 같은 항산화 물질도 굉장히 다량 포함되어있는 열매입니다.

 레시틴 크랜베리 효능 정리

레시틴 크랜베리 효능

 

1. 여성과 남성 건강
 레시틴 크랜베리 효능 같은 경우 여성건강과 남성 건강 모두에 큰 도움을 줍니다. 크랜베리는 식이섬유와 항산화 성분 및 칼륨이 풍부한데 그래서 크랜베리를 섭취하면 이뇨작용을 촉진시켜 소변의 양을 증가시키고 여성의 질과 요로의 박테리아를 줄여서 여성들의 고민인 요도염 및 방광염을 예방하고 남성의 전립선 건강도 지켜 줄 수 있습니다.

2. 혈관에 좋은 음식
 레시틴 크랜베리 효능 중 혈관건강을 개선시키는 효과가 있습니다. 안토시아닌을 비롯해서 여러 가지 항산화 물질이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주고 혈당을 낮출 수 있기 때문에 당뇨 예방에도 좋습니다. 혈액순환을 개선해서 혈전을 녹이고 고혈압 및 심근경색 등 혈관질환을 예방합니다.
3. 노화를 방지하는 효능
 레시틴 크랜베리의 효능은 신체를 젊게 유지하는데 좋은데 비타민C, E, 안토시아닌 등의 항산화 성분은 노화를 일으키는 산화스트레스를 억제시키고 피부에 기미나 잡티, 여드름 등이 생기는 것을 방지하고 피부에 충분한 영양소를 공급해서 탄력감 넘치면서 깨끗하고 건강한 피부 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 피로를 풀어주는 과일
 레시틴 크랜베리 효능 만성적인 피로가 있는 사람들이 꾸준히 섭취하면 피로 해소에 도움을 얻을 수 있습니다. 크랜베리는 비타민C 성분이 많은 과일로 섭취 시 피로의 원인인 젖산이 체내에서 분비되는 것을 줄여서 피로와 스트레스를 풀어줍니다.

5. 감기를 예방하는 식품
 크랜베리의 비타민C 성분은 우리 몸속에서 항체를 만들고 질병을 일으키는 각종 박테리아와 병원균한테서 몸을 지켜주는 면역력을 길러 줄 수 있기 때문에 감기나 독감 등 호흡기 질환 예방과 개선에 좋습니다.

6. 강력한 항암효과
 레시틴 크랜베리 효능 암을 예방하고 싶은 사람들도 꾸준히 드시면 효과를 보실 수 있다고 합니다. 폴리페놀은 매우 뛰어난 항산화 성분으로 활성산소를 제거하며 악성종양으로 변할 수 있는 염증을 완화하고 발암 세포가 몸안에서 생성되고 전이되는 것을 방지해서 암을 예방하는 항암효과를 발휘합니다.

7. 뼈와 치아건강 개선
 크랜베리는 칼슘이 굉장히 풍부하고 칼슘 흡수율을 높여줍니다. 칼슘은 뼈와 치아 형성에 중요한 성분이라 뼈와 치아를 튼튼하게 만들고 골의 밀도를 증가시켜서 골다공증을 예방하고 뼈 건강과 치아건강 개선에 큰 도움을 줄 수 있으며 특히 구강 내 박테리아를 사멸시켜 구내염 등의 구강질환도 예방해줍니다.

 

 레시틴 크랜베리 부작용 정리

레시틴 크랜베리 부작용

 

 레시틴 크랜베리 부작용 중 우선 옥살상 성분이 함유되어있는 식품으로 너무 복용하면 요석이 생길 수 있으므로 주의가 필요하고 배탈과 설사를 일으킬 수 있으므로 크랜베리 추출물 하루 권장 섭취량 500mg를 지켜서 복용하세요.

 또 임신 중이거나 수유부 혹은 특정 질환 때문에 약을 복용하고 계신 분들의 경우 반드시 전문의와 상의 후 섭취 유무를 결정하시는 것을 추천드립니다.