레드 비트차 효능 비트 즙 효과 부작용 먹는법

 레드 비트 차 효능 비트 즙 효과 부작용 먹는 법 알아보겠습니다. 레드비트란 원산지는 북아프리카와 남부 유럽 지역으로 서양 사람들이 굉장히 즐겨먹는 채소로 세계적인 슈퍼푸드 가운데 하나입니다. 속 알맹이가 붉어서 레트 비트로 불리는데 우리 몸에 유익한 성분들이 굉장히 풍부합니다. 레드 비트 차 효능 부작용 먹는 법 등 정리해보죠.

 레드 비트란

 

 레드 비트란 원래는 서양 요리에 자주 쓰이는 우리나라로 치면 무 같은 채소인데 겉은 보라색인데 속은 빨간색인 것이 특징입니다. 레드 비트 제철 시기는 8월부터 10월까지이며 칼로리는 100g당 45kcal 수준으로 굉장히 열량이 적은 저칼로리 식품 중 하나로 다이어트에 활용하기도 합니다.

 레드 비트는 별명이 빨간 무로 아삭한 식감이 일품이며 우리 체내 좋은 성분들도 풍부합니다. 비트 잎은 적근대 비슷하고 뿌리의 경우 강화 순무처럼 생겼습니다. 요즘 사람들은 레드 비트 뿌리를 드시지만 옛날 사람들은 오히려 레드 비트 잎을 주로 섭취했고 마찬가지로 큰 효능이 있다고 합니다.

 레트 비트 영양 성분을 보면 비타민A 및 비타민C가 풍부하며 칼슘, 셀레늄, 아연, 철분, 엽산, 베타인, 폴리페놀 등 건강에 좋은 성분들이 풍부해서 서양인들이 꼽는 서양 4대 채소 중 하나로 꼽힌다고 알려져 있습니다. 최근에는 우리나라에서도 건강을 위해 점점 많은 사람들이 섭취하는 중입니다.

 레드 비트 차 효능 정리

비트차 효능

 

< 면역력 증진>
 레드 비트 차 효능 효과 첫 번째는 면역력을 증진시키는 식품이라는 점입니다. 비타민C는 세포의 생성을 돕고 면역력을 강화시켜 항균 및 항바이러스 등의 효과로 질병을 일으키는 각종 유해물질들의 침입을 막고 감기와 같은 질병을 예방합니다.

< 안구 건강 >
 레드 비트 차 효능 중 하나는 안구 건강 보호 효과입니다. 비타민A는 스마트폰과 컴퓨터의 사용으로 지친 눈의 피로를 풀어주고 눈의 시력이 저하되는 것도 예방합니다. 로돕신의 생성을 촉진하고 야맹증과 안구건조증, 백내장 등 눈 질환을 예방하고 눈 건강을 지켜줍니다.

< 골다공증 예방 >
 레드 비트 차 효능 관절과 연골 및 뼈의 건강을 지키기 위해 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 칼슘은 우리 몸속 뼈의 골밀도를 늘릴 수 있는 식품이며 뼈와 관절을 튼튼하게 만들고 부러졌다면 회복을 도와줍니다. 특히 노년층에 잘 걸리는 골다공증 예방을 위해 드세요.

< 간 건강 >
 레드 비트 차 효능 효과는 간에도 좋다고 합니다. 아미노산 중 하나인 베타인 성분은 지방간을 줄이고 간세포의 손상을 방지하고 재생을 도와 간의 해독작용을 돕고 음주 후 숙취를 해소하며 간의 피로도 풀어주고 간 건강 보호에 큰 도움이 됩니다.

< 혈관 청소부 >
 레드 비트 차 효능은 혈관건강을 위해 도움이 됩니다. 폴리페놀은 항산화 효과로 혈관의 노폐물을 없애서 혈액의 순환을 도와주고 혈전을 줄이고 혈압을 낮출 뿐 아니라 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다. 고혈압 및 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하고 혈관을 보호합니다.

< 항암효과 >
 레드 비트 차 효능 효과는 암을 예방하는 것을 도와줄 수 있습니다. 폴리페놀이 항암효과로 염증을 줄여서 종양이 자라는 것을 억제시키고 암세포의 성장을 방지하고 암세포가 전이되는 것도 예방합니다. 따라서 강력한 항암물질로 위암, 간암 등 각종 암을 예방합니다.

< 다이어트 >
 레드 비트 차 효능은 다이어트 효과도 탁월합니다. 비트는 칼로리 열량이 100g에 45kcal 정도로 저칼로리 식품 가운데 하나이며 식이섬유와 각종 영양소는 장의 운동을 돕고 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 체중을 감량하고 다이어트를 도와줍니다.
< 빈혈 개선 >
 레드 비트 차 효능이 철분의 섭취로 헤모글로빈 부족을 해결할 수 있으며 비타민C는 철분 흡수율을 높여줄 수 있습니다. 따라서 철분 결핍 때문에 발생하는 어지럼증과 빈혈을 개선시키는 효과를 지니고 있습니다.

 

 레드 비트 차 먹는 법

레드 비트차 먹는법

 

 레드 비트 차 먹는 법 같은 경우 비트를 세척해서 잘게 썰고 채칼로 다시 잘게 썰어줍니다. 그리고 햇빛에 일주일 정도 바짝 건조해 말려줍니다. 기름을 두르지 않고 프라이팬에 마른 비트를 넣어 여러 번 덮어 식히고를 반복하면서 수분을 완전히 날려줍니다.

 차 주전자에 말린 레드 비트 한 숟가락 넣고 물을 부어 우리면 붉은 레드 비트 차 마실 수 있습니다. 하루 비트 권장 섭취량은 350g인데 이는 비트 한 개라 보시면 됩니다. 참고로 열을 너무 오랫동안 가하면 비트의 성분 일부가 파괴되므로 약불로 조금씩 덮고 식히고 반복합니다.

 레드 비트 차 부작용

레드 비트차 부작용

 

 레드 비트 차 부작용은 질산염의 섭취로 헤모글로빈을 변성시켜서 성장기의 아이들은 먹지 않는 게 좋습니다. 소화기관이 허약한 사람은 비트를 과다하게 먹으면 설사 등 위장장애가 일어날 수 있습니다. 비트를 먹고 대변이나 소변이 붉은색으로 나오는 것은 이뇨작용에 의한 정상적인 현상이니 큰 걱정 마세요.