곰보배추 효능 부작용 곰배추 먹는법

 곰보배추 효능 부작용 곰배추 먹는 법 알아보려고 합니다. 곰보라는 이름은 잎이 마치 얼굴에 난 곰보처럼 울퉁불퉁하게 아무렇게나 생겼다고 붙은 이름이라고 합니다. 예전에는 흔히 볼 수 있었지만 요즘엔 재배를 통해서 키운다고 합니다. 곰보배추 효능 부작용 곰배추 먹는 법 정리해 보겠습니다.

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 곰보배추란

 곰보배추란 일반 배추와 생김새가 좀 다르고 맛의 경우도 씁쓸한 맛과 비린 맛이 강한 채소입니다. 못난이 배추로 불리기도 하며 우리나라 전역의 논과 밭에서 아주 잘 자라나는 배추입니다. 칼로리도 낮고 식이섬유도 풍부하며 단백질도 많은 영양의 균형을 잘 갖춘 식품입니다.

곰배추 효능

 곰보배추 영양 성분 중 칼슘, 칼륨, 철분, 아연, 망간, 몰리브덴, 인, 마그네슘 등 무기질의 다량 함유도 건강에 큰 도움을 주며 비타민B1, B2, 비타민C와 비타민K, 엽산 등 비타민 영양소도 굉장히 풍부한 배추입니다.

 곰보배추 효능 곰배추 효능

 곰보배추 효능 심장과 혈관을 위해 섭취하시면 좋다고 합니다. 시니그린과 비타민C 등 활성산소와 독소를 억제하는 항산화 성분이 많으며 우리 혈관 안 콜레스테롤 수치를 줄여주고 혈액의 흐름을 바르게 개선시켜주는 효과를 지니고 있습니다. 그래서 혈관에 좋은 작요를 하며 고혈압, 동맥경화 등 성인병을 예방하게 도와주고 혈관에 좋은 곰배추 효능입니다.

 곰보배추 효능 시니그린이 풍부한 식품은 연골을 손상시킬 수 있는 관절염 등을 예방하는 효과를 보입니다. 뼈에 좋은 칼슘이 풍부하며 뼈를 만들도록 돕는 세포의 손상을 방지하고 골의 밀도를 증진시키며 연골의 재생도 도와줍니다. 골다공증 예방은 물론 관절과 뼈의 건강 증진을 위해 곰배추 효능이 필요합니다.

 

 곰보배추 효능 철분과 엽산도 풍부한 식품으로 이것은 철분이 모자라게 되면 나타나는 빈혈을 예방하며 엽산의 섭취로 갱년기 여성의 자궁질환 증 여러 문제를 개선할 수 있다고 합니다. 떠 어린이들의 두뇌발달에도 큰 도움을 줍니다.

 

 곰보배추 효능 식이섬유가 풍부한 이 곰배 추는 장 건강을 위해 섭취하시면 좋습니다. 식이섬유는 부드럽게 소화 흡수되며 장운동을 원활하게 개선하고 장내 유익균을 증가시켜 장에 좋은 작용을 합니다. 특히 낮은 칼로리와 과식을 억제하며 지방을 태우는 식이섬유는 다이어트에 좋습니다.

 곰보배추 효능 비타민C와 각종 영양소들은 활성산소를 제거하며 신체가 노화하고 주름이 생기는 것을 방지하고 콜라겐 생산량을 늘려 피부에 탱탱함을 주고 피부미용에 큰 도움을 줍니다. 특히 피부에 여드름이나 기미 등 각종 피부질환의 발생을 막고 피부건강에 좋은 효과를 보입니다.

 

 곰보배추 효능 비타민C와 항산화 성분은 면역력도 올려줄 수 있습니다. 신체의 염증들을 완화하고 면역체계를 강화해서 다양한 유해물질들에 저항할 수 있게 건강한 신체로 개선시켜 줍니다. 자연스럽게 감기를 예방하거나 다양한 질병들을 예방할 수 있는 몸으로 만들어줍니다.

 

 곰보배추 효능 칼륨은 이뇨작용을 돕는 효과가 있습니다. 이뇨작용은 소변을 통해서 몸속 나트륨과 독소 등을 외부로 방출시키는 기능을 뜻하는데 이뇨작용을 통해 몸 안 나트륨을 내보내며 각종 찌꺼기들도 배출시킬 수 있습니다. 몸의 균형을 바로 잡고 신장기능의 수행력을 향상할 수 있으며 혈압의 조절도 도와줍니다.

 

 곰보 배출 효능 지혈효과가 탁월하며 다이어트 중 생기는 얼굴의 부기 등의 완화에도 도움이 됩니다. 자궁출혈이나 혈뇨 신체 곳곳의 상처나 화상 다리나 얼굴이 자주 붓는 사람들에게 효과가 좋습니다. 피를 멎게 만들고 염증이 암으로 번지는 것도 방지합니다.

 곰보배추 부작용

곰보배추 먹는법

 곰보배추 부작용 우선 성질이 차가운 곰배 추는 평소 몸이 뜨거운 체질인 사람에겐 해열작용도 하고 신체와 잘 맞지만 신체가 차가운 체질인 사람들은 복통과 설사 증상이 일어날 수 있습니다. 그러니 절대 과다 섭취는 하지 마시고 적당량만 드세요.

 곰보배추 먹는 법

 

 곰보배추 먹는 법 아주 다양합니다. 일반 배추처럼 곰배추를 쌈 채소로 자주 사용하며 샐러드를 만들거나 김치로 먹기도 합니다. 생으로도 섭취하면 좋지만 급하지 않다면 곰보배추 차 및 곰보배추즙 등으로 드시는 게 영양분의 흡수가 잘 이루어진다고 합니다.

 

 만약 곰보배추 차를 드시고 싶다면 주전자에 물 1L와 말린 곰보배추 15g 이내를 넣고 열심히 끓여주면 되는데 물이 반 정도 남을 상황까지 기다렸다가 건더기를 우려내고 잘 우려진 곰보배추 차로 섭취하면 더욱 좋습니다. 곰보배추 하루 권장 섭취량은 곰보배추 차의 경우 하루 3잔 이하가 좋습니다.