MCT 코코넛 오일 효능 먹는 방법

기름을 떠올리면 먹으면 몸에 지방이 쌓이고 살이 찔 것 같은 이미지인데 안젤리나 졸리, 미란다 커 등 해외 유명 스타들이 건강관리를 위해 자주 챙겨 먹는 기름이 있습니다. 바로 코코넛에서 추출한 MCT 코코넛 오일 효능 먹는 방법 알아보겠습니다.

코코넛 오일이란

코코넛 속에서 추출한 코코넛 오일은 건강 기름으로 불리며 해외는 물론 국내 유명 여자 연예인 중에서도 다이어트 비법으로 자주 꼽는 식물성 기름입니다. 우리의 몸 안에 들어와도 쉽게 분해가 이루어지는 불포화지방산 함량이 높고 맛도 좋고 좋은 영양소가 풍부해서 체중감량은 물론 피부미용에도 좋습니다.

향도 좋은데 이 기름의 구조가 좀 특이해서 마치 사슬처럼 분자가 길게 연결된 지방산 구조를 가지고 있고 대부분의 기름은 장쇄산인 반면 코코넛 오일은 중쇄지방산으로 간으로 즉시 흡수되고 에너지원으로 사용되면서 체내에 축적되지 않는 특성 때문에 다이어트에 이용됩니다.

MCT 코코넛 오일 효능

코코넛 오일은 대표적인 중간 사슬 지방산 오일 중 하나로 MCT 오일로 불립니다. 열대 지방의 과일은 코코넛에서 추출한 기름에는 라우르산이 풍부한데 이 물질은 항균 항바이러스 작용을 강하게 하는 성분으로 에이즈 치료제의 주성분으로 많이 사용되기도 합니다.

섬유질이 풍부한 코코넛 오일 효능 같은 경우 우리 장속에 도달하면 유익균의 증식을 도와주고 장운동을 활발하게 만들어서 장 건강 개선에 좋은 식품이며 특히 변에 수분을 전달하여 부드럽게 만들어서 통증이나 불편감 없이 배변활동을 도와서 변비 예방을 돕습니다.

또 암을 비롯한 만성 환자들은 산성 체질인데 코코넛 오일은 몸 안에서 강한 작용을 하는 알칼리 성분으로 다양 질환을 겪고 있는 환자들의 회복 과정에서 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그래서 병후 기력이 약한 사람들에게 섭취가 자주 권장되는 식품이 바로 코코넛 오일입니다.

이 식물성 오일은 불포화 지방산이 풍부하여 체내 흡수되면 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 반대로 나쁜 콜레스테롤인 LDL 비율은 경감시킵니다. 지방도 나쁜 지방은 줄여주기 때문에 혈관을 깨끗하게 청소하고 확장시켜 원활한 혈행 개선을 돕고 각종 성인병의 예방에 좋은 기름으로 평가됩니다.

코코넛 오일 다이어트 방법은 일반인은 물론 연예인과 실제 운동선수들도 몸매 관리와 체중 감량을 위해 사용하는 방법입니다. 중쇄지방산은 착한 지방이란 별명까지 지녔는데 먹으면 체지방으로 축적되는 기름이 아니고 곧바로 에너지원으로 쓰이면서 나쁜 체내 지방 감소를 돕고 근육량은 늘려주고 스태미나를 향상합니다.

코코넛 오일 효능 중 빠질 수 없는 구강건강 개선 효과도 누릴 수 있습니다. 사실 이 식물성 오일은 치약의 재료로도 해외에서 많이 쓰이고 있는데 각종 항균 항바이러스 성분이 풍부해서 구강 내 염증을 유발하고 치주염을 일으키는 각종 세균과 박테리아를 사멸하는 것을 돕고 치아와 구강건강 보호에 도움을 줍니다.

코코넛 오일은 향기가 좋아서 천연 탈취제 또는 향수로도 사용이 가능하고 불포화 지방산을 포함한 각종 항산화 물질들이 우리 신체 안의 활성산소를 제거해서 피부 세포 노화를 방지하고 주름을 예방합니다. 게다가 건조해지지 않게 수분을 피부에 공급해서 촉촉하면서 윤기 있는 건강한 피부관리에 도움을 주고 강한 항염 작용을 통해 여드름 등 피부 트러블 완화를 도와줍니다.

 

코코넛 오일 먹는 방법

이런 식물성 기름은 소량씩만 꾸준히 섭취하는 것이 권장됩니다. 코코넛 오일을 그냥 숟가락으로 떠먹는 것에 거부감을 가지신 분들이 많은데 이런 분들은 요리에 사용해서 먹는 법이 추천됩니다. 이 오일의 장점은 열에 강해서 볶음밥 등 지지고 볶는 요리를 할 때 사용해도 문제가 없습니다.

코코넛 오일에 적응한 분들은 아침에 일어나서 공복 상태에서 그냥 한 숟가락 떠서 먹으면 풍미도 좋고 아침에 활력을 더할 수 있습니다. 또 토마토와 함께 오일을 1스푼 넣고 갈아서 주스로 마시면 라이코펜과 불포화지방산을 함께 섭취해서 항산화 작용을 더욱 강하게 합니다. 코코넛 오일 하루 권장섭취량 2스푼 정도 양을 지켜서 섭취하는 것이 안전합니다.

코코넛 오일 부작용

다이어트에 좋은 코코넛 오일도 너무 많은 양을 먹으면 기름의 일종이기 때문에 과체중을 부를 수 있고 또 설사와 구토, 복통 증상을 호소할 수 있으므로 적정량 섭취가 중요합니다. 또 알레르기 반응이 나타나는 체질이 있는데 이럴 경우 두드러기와 가려움증 등의 부작용으로 나타나며 특히 피부에 발랐을 때 이런 과민반응이 나타나는 사람들이 꽤 있습니다.