저분자 유청 단백가수분해물 효능 부작용 복용법 알아보기

근육과 근력 건강을 위해 섭취하는 단백질 보충제를 고를 때, 고민이 많이 하십니다. 그중에서도 저분자 유청 단백가수분해물은 소화와 흡수가 용이해 노년층에게 추천되는 단백질로 알려져 있습니다. 저분자 유청 단백가수분해물 효능 부작용 복용법 정리하여 포스팅을 작성해 보겠습니다.

저분자 유청 단백가수분해물이란?

저분자 유청 단백가수분해물은 유청 단백질을 효소로 분해 후 저분자 형태로 가수분해하여 소화와 흡수가 빠른 형태로 만든 단백질입니다. 일부 사람들은 일반 단백질 섭취 시 소화에 어려움을 느끼거나 속이 더부룩할 수 있는데 이런 단점을 줄이려고 고분자 화합물인 단백질을 저분자 형태로 잘게 쪼갠 것이 특징입니다.

우유의 유당과 지방을 제거시켜 단백질 순도를 높인 고순도 단백질로 소화가 잘되고 속이 편하다고 합니다. 특히 우유에서 치즈를 만드는 과정에서 생성되는 고품질의 유청 단백질은 아미노산 스코어 점수가 높고, 반드시 외부에서 섭취가 필요한 필수 아미노산 9가지를 골고루 함유한 완전단백질에 해당합니다.

저분자 유청 단백가수분해물 효능

1. 흡수율이 높고 근육 회복 촉진에 도움을 줌

다이어트와 몸매 관리를 위해 운동을 자주 하는 사람들에게 추천될 수 있습니다. 일반 유청 단백질보다 분자 크기가 작아 흡수 속도가 빠른 장점이 있습니다. 즉 운동 전후 섭취하면 근육의 빠른 회복은 물론 근육 성장을 촉진하는데 탁월한 효과가 있습니다.

무엇보다 인체 내에서 단백질 합성을 위해 필요한 원료물질로 사용되는 BCAA가 풍부해 운동으로 인한 근육 피로를 줄이는데 기여할 수 있습니다. 따라서 격렬한 운동을 실행해야 할 때, 근육 부상을 방지하는데 도움을 주고 근지구력과 체력 증진을 통해 오랫동안 운동을 하게 해 줍니다.

2. 근육과 근력 유지

단백질과 아미노산 함량이 높고 저분자 형태로서 혈액에 빠르게 흡수되며, 장 투과율도 높아 빠르게 근육 생성을 도와줄 수 있고, 근육량의 유지와 기초대사량 증가를 도와줍니다. 또한, 다이어트 중인 사람은 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질 섭취를 늘리면 체지방 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 소화에 부담이 적은 단백질

나이를 먹을수록 단백질의 체내 소화 능력이 떨어지기 시작하고, 소화 불편이나 속 쓰림을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 저분자 형태로 만든 저분자 유청 단백가수분해물은 소화 효소에 의해 쉽게 분해되며, 위와 장에서 부담 없이 흡수되고 유당불내증이 있는 사람들도 비교적 편하게 섭취 가능합니다.

4. 면역력 증진

유청 단백질 속에 면역 증강 물질에 해당하는 락토페린을 포함한 성분이 풍부합니다. 저분자 유청 단백가수분해물 역시 이런 성분들을 풍부하게 함유하고 있어, 체내 면역력의 증진을 돕고 활력 증진에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

5. 혈관의 탄력성 유지

저분자 유청 단백가수분해물 속에 혈관 벽을 튼튼하게 하고 탄력성 유지를 돕는 필수 아미노산이 풍부하고, 글루타치온 생성에 관여하는 재료로 사용되어 혈관 내 산화스트레스 감소와 혈관의 염증 및 손상 방지도 도와줍니다. 또한, 콜레스테롤 개선과 혈압 관리에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

6. 효율적인 단백질 공급

신체의 세포와 조직을 구성하는데 필수적인 영양소가 단백질로 근육의 형성과 유지에 필요하고, 인슐린 분비와 혈당 스파이크 완화를 위해 중요한 역할을 합니다. 노년층은 근감소증 방지와 혈당 관리를 위해 단백질 섭취가 중요하며, 노년층이나 위장이 약한 분은 소화와 흡수가 용이한 저분자 유청 단백가수분해물 섭취가 도움을 줄 수 있습니다.
질병의 치료와 예방을 위한 의약품이 아니며 식품입니다. 효과 체감 차이는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.

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저분자 유청 단백가수분해물 부작용 및 주의사항

대체로 안심하고 섭취 가능하나 일부 사람들은 주의가 필요합니다.

1. 락토프리 확인

일부 제품에 따라 유당이 미량 남아 있을 수 있으므로 소화력이 약하거나 유당불내증이 있는 사람은 락토프리 마크를 꼭 확인하세요.

2. 알레르기 반응

일부 사람은 두드러기 등 과민반응을 일으키는 경우가 있으므로 우유 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.

3. 과도한 섭취

단백질의 너무 과도한 섭취는 신장에 부담을 주거나 설사와 복통 등 위장장애를 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.

4. 특정질환자

신장질환이 있거나 의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.

저분자 유청 단백가수분해물 복용법

1. 하루섭취량

저분자 유청단백가수분해물로서 하루 6g을 섭취하면 되겠습니다. 제품과 섭취 대상자에 따라 복용량은 달라질 수 있으므로 제조사의 의견을 따르는 것이 좋습니다.

2. 운동 후 섭취

근육 회복과 성장에 큰 도움을 줄 수 있는 단백질 흡수율이 높은 골든 타임은 운동 직후 30분 이내에 섭취하는 것이라고 알려져 있습니다.

3. 아침 공복에 섭취

포만감을 오래 유지하고 활력이 많이 필요한 아침 공복에 섭취하는 것은 다이어트와 건강 관리 모두에 긍정적으로 작용합니다.

4. 여러 가지 영양소 함께 보충

단백질 섭취 효율을 높이기 위해 시너지가 뛰어난 칼슘, 비타민K, 비타민D 등 다른 미네랄과 비타민도 보충하면 좋습니다.

저분자 유청 단백가수분해물 선택팁

• HACCP 인증 시설에서 안전하게 제조된 제품인지 확인
• 아미노산 스코어 85점 이상인지 꼭 확인
• 인체적용시험 결과 확인
• 유청 단백질을 가수분해한 저분자 유청 단백가수분해물이 맞는지 확인

본 포스팅은 대가성이 없는 순수 정보 공유 목적으로 작성된 글입니다. 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 식품입니다. 의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.