양배추 즙 효능 부작용 성분 먹는방법

 양배추 즙 효능 부작용 성분 먹는 방법 알아보도록 하겠습니다. 양배추는 쌈이나 샐러드에 많이 쓰이는 녹색 채소인데 각종 영양소들이 골고루 풍부한 건강식품 중 하나로 꼽히며 미국 타임지는 세계 3대 식품 중 하나로 꼽기도 했습니다. 양배추 즙 효능 부작용 성분 먹는 방법 정리해보겠습니다.

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 양배추 즙 성분

 위장에 특히 좋다고 알려진 양배추 즙 성분으로 설포라판, 비타민 U, 이소티아네이트 등의 성분들이 매우 풍부하게 함유된 식품입니다. 그래서 위장약으로 유명한 카베진이 양배추 추출물로 만들어졌습니다.

 

 또 다량의 식이섬유로 이루어졌고 칼륨 성분이 굉장히 많이 들어있기도 합니다. 양배추 즙 성분 같은 경우 몸에 맞는다면 건강에 큰 도움을 주지만 체질에 맞지 않는 사람에겐 큰 부작용을 끼칠 수 있습니다. 반드시 양배추 즙 효능 부작용 알고 드셔야 좋습니다.

 양배추 즙 효능

양배추_즙_효능_부작용_성분

 1. 양배추 즙 효능 중 유명한 것은 위장병 개선에 큰 도움을 주고 위장에 도움을 줄 수 있는 성분들이 다량 함유되어 있다는 것입니다. 비타민 U 성분은 위 점막을 재생하고 여러 자극적인 물질한테서 위벽을 보호하는 항궤양성 인자 중 하나입니다. 위궤양 치료에 매우 탁월하며 따라서 위 건강에 좋습니다.

 

 2. 양배추 즙 효능 또 하나는 유황냄새를 지닌 이소티아네이트 성분이 소화액 분비 촉진을 통해 음식물 소화와 흡수를 돕고 대장균 등 나쁜 독소들을 살균해주고 식이섬유는 장을 건강하게 만들고 변비 예방을 도와줍니다.

 

 3. 양배추 즙 효능 가운데 암 예방 효과도 있습니다. 양배추 즙 성분 중 설포라판은 강력한 항암 작용을 하는 물질로 알려졌습니다. 백혈구의 활동 촉진을 돕고 종양을 제거하는 베타카로틴, 비타민C 등 항산화 성분도 풍부합니다.

 

 4. 양배추 즙 효능은 다이어트에 도움이 되는데 섬유질이 포만감을 장시간 지속할 수 있게 하고 지방을 연소시키면서 100g 당 겨우 29칼로리인 저열량 식품이라 체중감량에 도움이 되는 다이어트 효과가 있습니다.

 

 5. 양배추 즙 효능에 다량의 칼륨이 몸 안의 각종 노폐물과 나트륨을 외부에 배출시키는 것을 돕는 작용을 해줍니다. 그래서 염증이 감소하고 붓기가 줄어들며 과한 나트륨 섭취로 생길 수 있는 성인병 예방에 도움을 주고 피부도 맑게 개선시키는데 특히 활성산소 제거로 피부 노화도 예방합니다. 여드름 및 기미 예방에도 효과적입니다.

 6. 여성건강에 좋은 식품이며 양배추 즙 효능 같은 경우 에스트로겐을 억제하고 자궁경부암과 유방암 등 여성질환들을 예방하고 특히 자궁이 약한 여성에게 탁월합니다.

 

 7. 양배추 즙 효능 뼈에도 좋습니다. 비타민K 성분은 뼈 건강을 지키도록 돕고 골다공증 등 여러 뼈 질환에도 좋은 효과가 있습니다.

 8. 양배추는 엽산과 철분이 풍부한데 때문에 철분 등이 결핍하면 발생하는 빈혈을 예방하고 어지럼증 등을 완화시켜준다고 합니다.

 

 9. 양배추 즙 성분 중 설포라판은 헬리코박터균을 제거하고 비타민C가 활성산소를 억제시켜 숙취해소 효과에 탁월한 해독작용을 하고 풍부한 비타민A는 눈 건강에도 좋습니다.

 양배추 즙 부작용

 양배추 즙을 과다 복용하면 배탈과 설사, 복통 등 양배추 즙 부작용 발생이 일어날 수 있고 차가운 체질인 사람에게도 설사가 나타날 수 있어 적당량만 먹어야 합니다.

 

 양배추 즙 성분은 요오드 흡수를 억제할 수 있어 갑상선 기능에 이상이 있다면 의사와 상담 후 결정하셔야 합니다. 양배추 즙은 섭취하면 가스를 유발하거나 장의 팽창이 일어나 대장증후군 등이 있는 분들은 피하셔야 합니다.

 

 양배추 즙 먹는 방법

 양배추 즙 먹는 방법 중 브로콜리와 함께 갈아서 드시면 더욱 좋은 효과가 있다고 합니다. 우선 양배추 겉잎 및 심지를 썬 후 무가당 요구르트 2개를 첨가해줍니다. 그리고 마찬가지로 위에 도움을 주는 브로콜리를 잘게 썰어서 양배추와 함께 갈아주면 브로콜리 양배추 즙 완성입니다.

 

 양배추 하루 권장 섭취량은 손바닥 크기로 10장 이하로 먹는 것이 권장되며 양배추는 농약을 많이 쳐서 기르기 때문에 가급적 유기농 양배추 구입 후 갈아서 양배추 즙 만들어 드시기 바랍니다.