아로니아 분말 효능 부작용 복용법 정리

 아로니아 분말 효능 부작용 복용법 정리해보겠습니다. 블랙 쵸크 베리라고 불리기도 하는 아로니아는 전 세계에서 가장 항산화 성분이 풍부한 과일 중 하나로 꼽히면서 많은 인기를 끌고 있는 슈퍼 푸로 건강에 아주 좋습니다.

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 아로니아란

 아로니아란 장미목에 속하는 베리류 열매 중 하나이며 종류는 보통 블랙 쵸크 베리와 레드 쵸크 베리, 퍼플 쵸크 베리 등이 있으며 이들을 모두 합쳐 아로니아라 부르고 우리나라에서는 흔히 블랙 쵸크 베리가 많이 유통됩니다.

 아로니아 수확시기 같은 경우 8~9월에 수확되고 늦여름과 가을 제철 과일로 통하는데 흔히 아는 블루베리와 크기가 비슷하게 작은 원형 열매이며 시큼한 맛이 강하고 쓴 맛과 떫은맛 때문에 블루베리처럼 달고 맛있지는 않지만 그 이상으로 몸에 좋은 효능이 많습니다.

 유럽에서는 중세시대부터 인기가 많았으며 각종 질병에 좋은 약용 과일로 여겨졌는데 특히 왕실에서 아로니아를 자주 섭취하였다고 킹스베리란 별명도 지니고 있을 정도로 옛날부터 건강에 이로운 식품으로 통했습니다.

 아로니아 칼로리

 아로니아 칼로리는 자주 사 먹는 베리류인 블루베리와 비슷하게 100g 기준 52kcal 수준으로 저칼로리 식품이며 단맛보다 시큼한 맛이 강한데도 당도가 14 브릭스~18 브릭스에 달할 정도로 생각보다 당도는 꽤 높은 수준입니다.

 아로니아 영양 성분

 아로니아는 식이섬유가 많고 비타민 중에서도 비타민C와 비타민k, 비타민 P가 많이 들어있으며 플라보노이드, 카로틴, 안토시아닌 등 지구 상에서 가장 항산화 성분이 풍부하게 함유되어있는 과일로 평가받습니다.

 또 오메가 3, 6, 9 등 불포화지방산도 지니고 있으며 칼슘, 망간, 구리, 마그네슘, 아연 등 천연 미네랄과 카테킨도 풍부하고 식물성 에스트로겐도 많아서 특히 여성들이 섭취하면 좋은 과일이라 알려져 있습니다.

 아로니아 분말 효능

아로니아 분말 효능 부작용 복용법

 

 1. 눈 건강 개선
 아로니아 분말 효능 같은 경우 일반 베리류의 몇 배나 되는 안토시아닌 성분을 함유해서 눈 기능을 유지하고 향상하는 로돕신 재합성을 도와주고 카로틴 성분은 안구 세포가 손상되는 것을 방지하여 눈 건강을 개선하고 보호해줍니다. 따라서 시력유지와 눈의 피로를 풀고 안구건조증 등 안구질환 예방을 위해 섭취하시면 도움이 되겠습니다.

 2. 다이어트
 아로니아 분말 효능 다이어트 중인 사람에게도 도움을 줄 수 있는데 우선 칼로리가 낮고 먹으면 포도당의 흡수 속도를 늦추어 포만감을 오랫동안 유지시켜주고 또 불포화지방산인 오메가 3와 오메가 6 등이 풍부해서 나쁜 체지방을 감소시키는데 효과를 발휘하기 때문에 체중감량에 좋습니다.

 3. 피부미용
 아로니아 분말 효능은 피부건강 개선에도 좋은데 비타민C와 함께 다양한 항산화 물질이 육체와 피부에 악영향을 끼치는 유해한 활성산소 억제에 큰 도움을 주며 불포화지방산과 함께 피부에 윤기를 더해주고 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 탄력도 높여줍니다. 여드름 및 다양한 피부 트러블 예방 효과도 지녀서 피부미용을 원하시는 여성분들이 많이 섭취하는 과일입니다.

 4. 항암효과
 아로니아는 대표적인 항암 열매 중 하나로 천연 항생제로 불리며 안토시아닌 성분이 블루베리의 4배, 포도에 비해서는 무려 80배가 함유되어있습니다. 이런 항산화 성분들은 체내 암세포가 생성되는 것을 막고 다른 부위로 전이하는 것을 억제시켜 피부암, 식도암, 위암 등 각종 암 예방에 좋은 과일입니다.

 5. 면역력 강화
 아로니아 분말 효능 가운데 면역력 강화 효과가 있으며 비타민C가 풍부한 이 과일은 면역력을 높여주고 강력한 항균 및 항바이러스 작용을 통해 병원균의 몸속 침투를 막고 감기 예방을 돕습니다. 또 활성산소를 제거하기 때문에 몸의 노화도 늦춘다고 합니다.

 6. 혈관건강
 아로니아의 떫은맛은 카테킨 성분 때문인데 카테킨은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하고 또 다른 각종 항산화 성분 역시 혈전을 녹여서 혈액이 원활하게 순환 가능하도록 개선하여 동맥경화, 심근경색 등 다양한 성인병 예방을 돕고 혈관건강을 튼튼하게 보호합니다.

 아로니아 분말 복용법

 아로니아 분말 복용법 굉장히 다양한 방식으로 섭취가 가능한데 아로니아를 건조해 가루로 만든 아로니아 분말 하루 적정 권장섭취량은 3~5g 수준으로 하루 1~2번 1회당 1 티스푼씩 물에 타서 마시거나 요구르트나 샐러드 등에 뿌려서 섭취하시면 되겠습니다.

 아로니아 분말 부작용

 ㆍ아로니아는 임산부에게 권장되지 않는데 아로니아에 풍 부한 탄닌 성분은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 임산부에게 중요한 철분 섭취에 좋지 않습니다. 또 과다 섭취는 식욕을 저하시키고 소화불량과 위장장애를 발생시킬 가능성이 있으며 위궤양을 지닌 사람들에게 좋은 식품은 아닙니다.