방귀가 많이 나오는 이유 정리

 음식을 먹다 보면 자연스럽게 배에 가스가 차게 되고 이 가스를 외부로 방출시키려고 방귀를 뀌는 것은 어쩔 수 없는 생리현상입니다. 모든 사람은 방귀를 뀌는데 다만 문제는 자주 배에 가스가 자꾸 차고 복부 팽만감 때문에 불편하고 방귀가 수시로 나오는 경우입니다. 이런 사람들을 위해 방귀가 많이 나오는 이유 정리해보겠습니다. 

 

 방귀란 무엇인가 

 

 방귀는 사실 정상적인 생리 과정의 하나로 인간은 음식물을 섭취해야 살아갈 수 있으므로 먹은 음식이 몸 안에 소화되고 흡수되면서 분해될 때 이런 소화 과정에서 자연스럽게 가스가 발생하고 일반적으로 1000cc 수준의 가스를 보통 사람은 매일 생성하게 됩니다. 일정 이상의 가스가 쌓이면 우리의 장은 알아서 방출하기 때문에 200~300cc 정도의 가스가 방귀로 배출되는 것은 누구나 겪는 정상적인 과정의 하나입니다. 

 

 그래서 방귀가 다른 사람보다 조금 더 자주 나온다고 해서 사실 심각한 병이 있거나 몸 상태가 좋지 않은 것은 아니라고 볼 수 있지만 문제는 이런 방귀가 너무 자주 나오고 가스가 배에 계속 넘치도록 차서 배가 빵빵해지고 복부 팽만감 때문에 불편한 느낌이 들고 심한 경우 심한 복통을 호소하기도 합니다. 또 방귀 냄새가 지독하게 나오고 주변 사람들이 있는 상태에서 자꾸 나온다면 민망하고 신경 쓰이고 정신적 스트레스를 받기도 합니다. 

 

 방귀가 많이 나오는 이유 무엇인가요?

 

 1. 식습관이 문제가 되는 경우 

 방귀가 자주 많이 나오는 원인을 크게 2가지로 나눌 수 있습니다. 우선은 역시 아무래도 식습관이 관여가 많이 되는데 나쁜 식습관은 물론이고 이와 함께 장 운동이 어떤 이유로 활발하지 않을 때 이 2가지가 원인으로 작용해서 가스가 자주 차고 방귀가 많이 나오는 이유들로 작용하게 됩니다.

 

 우리가 음식물을 섭취하는 경우 공기가 입속으로 많이 들어가게 되는데 이런 이유로 과식을 하는 사람들은 자연히 가스가 많이 생길 수밖에 없습니다. 도대체 음식을 먹어서 공기가 들어가도 얼마나 들어간다고 그러냐고 생각하실 수 있는데 의외로 사람은 무언가를 섭취할 때 굉장히 다량의 공기가 입속을 통해 체내 들어가게 됩니다.

 

 우리가 말을 하는 경우는 기도로 공기가 많이 들어가지만 반면 음식을 섭취하는 경우는 식도로 공기들이 아주 많이 들어갑니다. 급하게 많은 음식을 먹거나 음식물을 꼼꼼하게 잘 씹지 않는 사람들 및 면과 국 종류의 음식을 좋아하고 즐겨먹는 분들은 어쩔 수 없이 공기가 많이 들어가게 되고 가스가 생성되게 됩니다. 따라서 천천히 오랫동안 음식물을 꼼꼼하게 씹어먹도록 식습관을 교 절해 줄 필요가 있는 것입니다. 

 

 그리고 포드 맵 식품 역시 방귀가 많이 나오는 이유 중 하나인데 포드 맵 성분이 들어간 음식들은 가스가 많이 생기는 음식입니다. 우유와 아이스크림 등 우리가 좋아하는 유제품 역시 이런 식품 중 하나이고 특히 저탄 고지 식단을 꾸려서 먹는 분들은 단백질이 몸속에서 분해될 때 가스를 매우 다량으로 만들기 때문에 다이어트하시는 여성분들이 갑자기 장에 가스가 많이 차는 분들이 많습니다. 

 

 탄산과 술, 커피 등의 음료들도 가스를 많이 생성되게 만드는데 그중 이런 음료들을 빨대로 빨아먹는 경우 급하게 빨아들이면 공기가 빠른 속도로 체내에 들어오기 때문에 한 모금씩 가급적 느린 속도로 마셔야 합니다. 또 설탕과 밀가루 등 단당류가 많은 음식들은 몸속에서 곧바로 소화 흡수되면서 가스를 많이 발생시킵니다. 그래서 방귀가 자주 나오는 분들은 이런 밀가루 음식과 설탕이 들어있는 간식을 줄여보시길 바랍니다.

 

 또 의외로 채소와 과일류 역시 가스를 많이 발생시키는 음식들이 존재합니다. 대표적인 식품은 사과와 배, 수박이 있고 또 우리 몸에 좋은 채소로 알려진 마늘과 양파, 아보카도 등도 배에 가스가 차는 원인 음식이 될 수 있습니다. 콩 중에서는 강낭콩 정도가 있겠는데 이런 식품들이 바로 고포드 맵 식품입니다. 특히 즙과 환 형태로 자주 먹는다면 아무래도 포드 맵 성분이 더욱 응축되어 있는 상태로 빠르게 몸 안에 흡수되기 때문에 평소 위가 아파서 양배추즙, 양배추 환 등을 꾸준히 섭취하는 분들 중 방귀를 자주 뀌는 분들이 꽤 많습니다. 

 

 2. 장운동이 안 좋은 경우 

 장운동이 활발하게 이루어지지 않는 상태라면 역시 방귀가 많이 나오는 이유 중 하나가 됩니다. 이것이 원인이 되는 사람들은 평소 생활습관 자체가 좋지 못한 경우가 많은데 우선 밥을 먹고 나서 곧바로 눕는 습관이 있는 분들이 많습니다. 음식물 섭취 후 바로 눕는 자세는 소화 흡수 속도를 느리게 만들고 우리의 장속에서 음식물이 오래 머물게 만듭니다. 이런 음식물을 발효하는 과정에서 결국 가스가 많이 생성되게  됩니다.

 

 단순히 누워있는 것뿐 아니라 수험생처럼 밥 먹고 나면 곧바로 앉아서 다시 공부하는 항상 앉아 있는 습관 역시 가스를 많이 유발하게 되는 원인이 됩니다. 그래서 식사 후 10분 정도라도 살살 산책을 하거나 걷는 습관을 가지는 것이 우리의 장 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 방귀가 많이 나오는 분들은 식습관 교정과 함께 꼭 활동량을 먼저 늘려보시길 바랍니다. 

 

 장운동이 안 좋아지는 이유는 수분이 장내 부족한 경우 역시 포함됩니다. 수분을 자주 섭취하지 않는 사람들은 장 정막이 건조한 상태가 될 수밖에 없는데 음식물과 대변이 장 정막을 통과하는 속도가 감소하고 장안에 머무는 시간이 길어지면서 가스를 발생시키는 원인이 됩니다. 그래서 방귀가 자주 나오면 평소보다 물을 많이 마시는 습관을 가지는 것이 도움이 됩니다. 

 

 장 자체가 예민한 체질인 분들도 많은데 이런 분들은 변비와 설사 증상을 자주 겪기 때문에 장운동이 자연히 떨어지게 되고 가스가 많이 발생하고 방귀가 자주 나올 수밖에 없습니다. 또 극심한 스트레스 및 여성은 호르몬에 영향을 받는 경우도 많은데 뇌가 스트레스를 받게 되면 장속 5억 개의 신경세포도 스트레스를 받으면서 예민해지고 가스를 유발하게 됩니다.

 

 또 여성은 생리 전후 가스가 자주 차는데 이 시기 황체 호르몬 농도가 높아지며 자궁을 수축하는 물질들이 많이 생겨서 장운동도 같이 수축을 하면서 떨어지게 되고 이런 이유로 방귀가 많이 나오는 이유 가운데 하나로 작용하게 됩니다. 만약 가스만 나오는 것이 아니라 복통 등 다른 증상이 동반되는 경우 이 때는 무조건 병원에 방문해서 검사를 받으실 필요가 있습니다.