따뜻한 레몬수 효능 만들기 비율 복용법

레몬수는 건강 음료로 많은 사랑을 받고 있으며, 특히 체내에서 스스로 합성하지 못하는 비타민C의 훌륭한 공급원 역할을 수행 가능합니다. 요즘 같이 기름지고 산성화 된 식품을 자주 먹는 사람에게 유익한데 이번 글에서는 따뜻한 레몬수 효능 만들기 비율 복용법 알아보겠습니다.

1. 레몬수 장점

레몬은 기원전 2천 변경 인도와 중국에서 재배되기 시작해 다양한 국가에서 건강에 유익한 식품으로 사용되어 왔습니다. 특히 고대 그리스에서는 레몬이 위장을 정화하고 소화에 도움을 주는 효과가 있다고 믿었으며, 레몬수로 만들어 식사 전후로 건강음료로 즐겨 마셨습니다.

무엇보다 19세기 당시 바다를 오랫동안 항해하기 때문에 마땅한 영양 보충이 어려워 괴혈병에 시달리는 경우가 많았던 영국 해군들의 비타민C 보충과 건강 관리를 위해 레몬수 섭취를 권장했습니다. 현대에서도 다이어터와 면역력 관리가 필요한 사람들에게 효과적인 식품으로 평가됩니다.

2. 따뜻한 레몬수 효능

레몬수는 여름철에는 주로 시원하게 마시지만, 춥고 쌀쌀한 가을과 겨울은 따뜻하게 마시는 경우도 많습니다. 너무 뜨껍게 가열하면 비타민C가 파괴될 수 있는데, 적당히 따뜻한 물에 타서 인간의 체온과 흡사한 수준의 온도로 마시면 건강에 좋은 효과가 더욱 배가 될 수 있습니다.

1) 소화 촉진

• 따뜻한 레몬수 효능 같은 경우 위장을 부드럽게 자극하여 위장 내에서 원활한 운동을 유도해 음식물의 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 우리 체내에서 알칼리성으로 변하는 식품으로, PH 균형을 조절하여 위장의 건강 유지를 도와줍니다.
• 따뜻한 온도는 소화기관을 자극해 소화 효소의 활동을 더욱 활발하게 만들고, 레몬에 많은 구연산은 위액의 분비를 촉진하여 소화 기능 개선에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

2) 장 건강 개선

• 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 장내 유해균의 제거와 좋은 박테리아의 성장을 촉진시키고, 장 건강 개선에 기여합니다.
• 장을 따뜻하게 만들어 장의 연동운동을 활성화시켜 배변활동 원활과 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
• 항염 성분이 장관의 염증 억제를 돕고, 디톡스로 장독소 역시 배출시켜 장에 좋은 식품으로 여겨집니다.

3) 면역력 강화

• 레몬에 풍부한 비타민C가 면역 세포의 활동을 돕고, 체내에서 면역 시스템을 강화하는데 중요한 역할을 하여, 바이러스 등 감염 요인에 대한 방어력을 높여줄 수 있습니다.
• 면역 세포들이 제대로 활동 가능한 환경을 조성하려면, 수분 균형을 유지하고, 몸을 따뜻하게 만드는 것이 중요한데 따뜻한 레몬수 효능 같은 경우 이때 도움을 줄 수 있습니다.
• 우리 면역력을 저하시키는 요인에 해당하는 체내 염증을 조절하고, 활성산소를 제거하여 면역 시스템을 지원할 수 있습니다.

4) 간 기능 향상

• 따뜻한 레몬수 효능 성분인 구연산과 비타민C는 자연적인 해독 성분으로, 간내 독소의 효과적인 배출에 도움을 줄 수 있습니다.
• 강력한 항산화 작용으로 간세포의 손상을 방지하고 간 기능을 유지하는데 효과적입니다. 또한, 시트르산이 간의 담즙 분비를 촉진하여 간이 더 효율적으로 기능하도록 돕습니다.
• 알칼리성 식품으로 변해 간의 PH 균형을 맞추고, 소화를 촉진하여 간의 부담을 줄여 간의 기능 개선에 도움을 줍니다.

5) 체중 감량

• 따뜻한 레몬수는 우리 체온을 높이고 신진대사를 촉진하는데 효과적입니다. 이를 통해 체내 칼로리 소모를 높이고, 지방의 분해에 도움을 줘서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
• 다량의 식이섬유는 위장에서 수분을 흡수해 부풀어 오르며, 포만감을 오랫동안 선사하고 폭식 방지와 식욕 조절에 기여합니다.
• 수분을 보충하면 체내의 노폐물 배출이 원활해지고, 체내 환경을 알칼리성으로 바꿔 염증 감소와 지방 축적 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다.

6) 심혈관 건강 개선

• 비타민C와 플라보노이드가 혈관 벽에 손상을 끼치는 활성산소를 중화시켜 혈관 건강을 보호하고, 노화를 막아 줄 수 있습니다.
• 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해 혈관을 탄력 있게 유지하도록 돕고, 혈액순환을 원활하게 촉진시켜 줄 수 있습니다.
• 식이섬유와 펙틴이 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤은 높여 혈중 콜레스테롤 개선과 중성지방 배출에 도움을 줍니다.
• 칼륨을 공급하여 나트륨의 체외 배출을 돕고, 혈압 감소에 기여합니다.

7) 피부 건강 증진

• 각종 항산화 물질이 자외선으로부터 피부를 보호하고 멜라닌 색소 침착을 억제해 피부 미백을 도와줍니다.
• 피부 진피층의 주요 요소인 콜라겐의 합성을 촉진하여 피부 탄력 개선과 주름 억제를 도와줍니다.
• 피부에 수분과 영양분을 공급해 보습을 돕고 촉촉하고 윤기 있는 상태로 유지할 수 있게 도와줍니다.

 

3. 따뜻한 레몬수 만들기 비율

1. 유기농 레몬 1개를 베이킹파우더를 묻힌 후 깨끗하게 세척합니다.
2. 껍질째 착즙을 짜서 얻은 1개 분량의 레몬즙을 인간과 비슷한 체온 수준의 따뜻한 물 500ml에 타서 섞어줍니다.
3. 너무 신맛이 싫으면 꿀을 한 스푼 첨가해 마시면 됩니다.

 

4. 따뜻한 레몬수 복용법
1) 하루 권장 섭취량

• 레몬수는 1회 250ml 음용 기준 하루 1~2잔을 마시는 것이 적당합니다.
• 레몬 원물은 하루 반 개~1개가 권장되는 양입니다.

2) 복용시간

• 공복에 마시면 속이 쓰린 경우 식후 마셔야 하고, 활력 있는 가벼운 하루를 시작하기 위해 아침에 마시는 것을 추천드립니다.

 

5. 따뜻한 레몬수 부작용

일반적으로 안전한 식품이나, 일부 체질에는 주의가 필요할 수 있습니다.

• 위장 장애: 빈속에 섭취하거나 위가 약한 사람은 속이 쓰릴 수 있으므로 주의가 필요하고, 과다섭취는 복통과 설사 등 위장장애를 포함한 여러 부작용을 초래할 가능성이 있어 적정섭취량 섭취를 지키시길 바랍니다.
• 알레르기 반응: 간혹 두드러기와 가려움증 등의 알레르기 증상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
• 치아 손상: 산성에 의해 치아가 부식될 위험이 있어 섭취 시 입안을 잘 가글 하고, 빨대를 가급적 사용하세요.
• 주의 대상: 임산부와 수유부, 특정질환이 있거나 의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.

따뜻한 레몬수는 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 식품에 해당합니다.