장염 먹어도 되는 음식 원인 증상 정리

 여름에 가장 두려운 질환 중 하나가 식중독 혹은 장염 같은 음식을 잘못 먹고 유해한 균에 노출돼서 생기는 질환들인데 장염에 걸리면 복부 통증이 극심하고 자꾸 설사를 하는 경우가 많습니다. 화장실도 자주 가야 하기 때문에 일상생활이 굉장히 불편해서 최대한 빨리 낫는 게 좋은데 이때 장염 먹어도 되는 음식 정확히 골라먹으면 도움이 됩니다.

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 장염이란

장염이란

 장염 증상

 장염 증상 같은 경우 우선 극심한 복통 증상이 흔하게 나타나고 설사도 자주 하게 됩니다. 고열이 높게 나타나면서 식은땀을 많이 흘리고 구토를 하기도 하는데 특히 장염 증상 나타날 경우 우리는 물을 자주 꾸준히 마셔서 수분 보충을 충분히 해주셔야 합니다. 설사를 자꾸 하다 보면 수분이 부족해져 탈수 증상이 발생할 수 있기 때문입니다.

 장염 먹어도 되는 음식 정리

 그렇다면 장염 먹어도 되는 음식 무엇이 있고 왜 장 건강에 좋은 음식들인지 살펴볼까요?

 

장염 먹어도 되는 음식

1. 매실
 우선 매실은 대표적인 장 건강 개선에 좋은 효능을 지닌 식품으로 꼽힙니다. 매실은 카테킨 성분이 풍부한 식품으로 위액의 분비를 조절하는 기능을 수행하여 소화력을 높이고 체내 유해균을 살균하는 능력을 지닌 천연소화제 및 천연살균제 중 하나로 평가받습니다.

 따라서 매실을 끓여서 만든 매실차를 장염 걸렸을 때 매일 꾸준히 마신다면 복통을 줄이고 설사와 구토 증상 등 장염에 의한 증상들을 완화하며 치료에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

2. 양배추
 장염 먹어도 되는 음식 중 양배추도 굉장히 좋은 효과를 보여줍니다. 양배추 속에는 비타민 U 및 비타민K 등 장점막을 보호하고 식이섬유도 풍부하여 소화기능을 향상하고 장의 연동 운동을 도우며 장 내 환경을 유익균들이 살기 좋게 조성해서 장안의 염증을 가라앉히는 효과가 존재합니다.

 양배추를 갈아서 식사 대용으로 가볍게 양배추즙 혹은 양배추 주스 등을 마시면 수분도 충분히 보충하면서 체내 노폐물 및 독소 배출에 큰 도움을 받을 수 있고 설사와 구토 등의 장염 증상을 완화하고 위장 건강을 개선합니다.

3. 보리차
 장염 먹어도 되는 음식 또 한 가지는 보리차가 있는데 우리가 장염에 걸리고 설사를 자주 한다면 그냥 맹물을 마시는 것보다 보리차가 더 효과적일 수 있습니다. 허준의 동의보감을 살피면 따뜻한 성질을 가진 보리차가 장을 따뜻하게 보호해주고 설사를 멎게 해 준다고 합니다.

 또 보리차는 소화기관을 보호하고 가스를 배출시키는 효과가 탁월하여 장안의 독소 제거에 효과적인 식품이고 탈수 증상 역시 예방시켜 줄 수 있는 장염에 매우 좋은 음료입니다. 보리차는 차가운 온도가 아닌 미지근한 온도로 꾸준히 마셔주시면 장 건강에 좋습니다.
4. 두부
 콩으로 만든 고단백 식품인 두부도 장염 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식입니다. 장염 초기 두부를 섭취할 경우 큰 도움이 되는데 부드러워서 소화가 쉽고 장에서 빠른 속도로 흡수가 되면서 다량의 에너지를 신체에 공급해 줄 수 있고 탈수 증상도 예방해줍니다. 두부는 장에 무리가 덜 가도록 순두부찌개 혹은 두부 죽으로 만들어 드시는 게 좋고 장염 때문에 약해진 기력을 되찾고 설사를 멎게 합니다.

5. 바나나
 보통 과일을 섭취하면 장염에 좋지 않다고 알려졌지만 부드러운 이 바나나 같은 경우 장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 가운데 하나입니다. 펙틴과 섬유질이 다량 들어있는 바나나는 소화가 잘 되고 포만감을 장 기간 유지시켜 장염 때문에 먹는 게 힘든 상황에서 도움을 줄 수 있습니다.

 식이섬유는 장의 연동 운동도 촉진시키기 때문에 설사를 멈추게 도와주고 칼륨 성분이 풍부해서 위산의 분비를 정상으로 만들며 설사 때문에 빠져나간 칼슘 보충을 도와줍니다.

 

 장염 빨리 낫는 법

장염 빨리 낫는법

 

 장염 빨리 낫고 싶다면 소금물 등을 마셔서 설사 증상 때문에 나타나는 탈수 증상을 수분 보충을 충분히 해서 예방할 필요가 있고 전해질의 균형을 맞추고 적절한 영양 상태를 유지해주는 게 핵심입니다. 설사약을 과다 복용하는 것은 자제하며 유산균을 섭취하는 게 도움이 되는데 설사와 구토가 3주 이상 지속될 경우 다른 질환일 가능성이 있으므로 반드시 병원에 내원하세요.