시나몬 가루 효능 알레르기 부작용 먹는법

시나몬 가루가 다이어트와 건강 증진에 도움을 주는 식품으로 주목을 받고 있습니다. 실제로 전 세계 고대의학서에 등장하는 고대부터 가치를 인정받은 식품인데 오늘 글에서는 시나몬 가루 효능 알레르기 부작용 먹는 법 알아보겠습니다.

계피 시나몬 차이

계피는 중국이 원산지로 알려진 동양계피인 카시아종을 뜻하고 계수나무의 두꺼운 껍질을 한 겹으로 말린 형태입니다. 동의보감에 성질이 따뜻한 전통 약재로 등장하며, 실제로도 약성이 강하고 매운맛이 강한 식품으로 평가받고 있습니다.

시나몬 원산지의 경우 인도의 실론섬 지역으로, 서양계피에 해당하는 베룸종을 지칭합니다. 껍질이 얇으면서 여러 겹이 돌돌 말려있는 모습이고, 부드러우면서 달달한 맛 덕분에 주로 간식을 만드는데 활용하는 경우가 많습니다.

시나몬 가루 효능

1. 체중 감량

시나몬 가루를 탄 시나몬물을 마시면 지방대사 촉진 성분인 신남알데히드 성분을 섭취 가능합니다. 이를 통해 우리 신체의 열을 높이고, 땀을 흘리며 지방을 빠르게 연소시켜 에너지 소모량을 늘리는데 도움을 줄 수 있습니다. 즉 지방 합성 억제와 지방세포 크기 감소를 통해 체지방 감소를 도와줍니다.

특히 식이섬유가 포함되어 있어 장에서의 소화 흡수 속도를 조절하는 효과를 통해 포만감을 오랫동안 유지하도록 도와 식욕조절과 폭식방지에 도움을 줘서 다이어트하는 분들께 추천될 수 있겠습니다.

2. 혈당 안정화

시나몬 가루 효능 성분으로 인슐린과 아주 흡사한 작용을 수행하는 물질을 함유하고 있습니다. 이는 우리 혈액 속 당분을 세포로 보내는 것을 돕고, 에너지 소모를 증가시켜 혈당이 서서히 오르게 도와줍니다. 덕분에 식후 혈당 변동을 줄이고 혈당의 안정화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 혈관 청소부

시나몬은 너무 높으면 혈관에 부담을 줄 수 있는 혈당을 조절하는데 도움을 주고, 항산화 항염증 성분이 풍부하여 혈관 악화 원인에 해당하는 활성산소를 제거하고, 혈관 내 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 혈관 벽이 손상되고 노화를 예방하며 탄력성 회복에 기여합니다.

게다가 폴리페놀 화합물이 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤은 증가시키며 혈관 내 지방이 축적되는 것도 막아줍니다. 혈관을 깨끗하게 청소하고 혈액순환 촉진과 혈압 수준 감소를 도와줄 수 있습니다.

4. 면역력 강화

추운 날씨는 면역력이 떨어지기 쉽게 만드는데 시나몬의 따뜻한 성질은 체온을 높여 면역력을 유지하도록 도와줍니다. 또 신남알데히드 성분이 체내 염증 반응을 억제하고 유해산소로부터 정상 세포 손상을 막아 면역 세포들이 효율적으로 기능할 수 있게 도움을 줄 수 있습니다.

한편 강력한 항균 항바이러스 효과로 세균과 바이러스 등 감염 유발 요인에 대한 저항력을 높이는데 긍정적인 영향을 미칩니다.

5. 소화 기능 향상

시나몬 가루 섭취 시 소화효소의 분비를 촉진하고, 위액의 분비도 도와 음식물의 분해와 소화를 돕고 위장에 부담을 덜어줍니다. 특히 항균 작용으로 장내 유해균을 억제하고, 유익균의 성장을 도와주며 장 건강을 향상하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 가스를 배출하고 복부 팽만감 완화를 위해 먹으면 좋은 식품입니다.

6. 피로회복

만성적인 피로에 시달리는 사람들에게 유익한 효과를 지녔습니다. 에너지대사를 촉진하는 성분들이 에너지 생성을 도와 피로를 덜어주고, 활력 있는 일상에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또 신남알데히드 성분은 혈액순환을 촉진하여 산소와 영양분을 신체로 원활하게 공급해 피로회복에 기여합니다.

항염 효과로 염증을 완화하여 신체의 빠른 회복에 도움을 주고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추어 스트레스 해소와 정신적인 피로를 풀어주는 작용도 합니다. 특히 몸을 이완시켜 긴장을 풀고 편안한 숙면을 유도하는 작용을 기대할 수 있다고 합니다.
질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 식품입니다. 체감 유무는 개인에 따라서 달라질 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.

 

시나몬 알레르기 부작용

• 일부 사람들은 시나몬 알레르기가 있을 수 있는데 이 경우 피부 발진, 가려움, 호흡기 증상 등 다양한 이상사례가 나타날 수 있습니다. 이땐 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.
• 간독성이 있는 쿠마린 성분을 포함하고 있어 너무 장기 복용하거나 과다 섭취 시 간 손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 간에 이상이 있는 사람은 조심하세요.
• 너무 과도한 섭취는 복통과 설사 등 위장장애를 포함한 여러 부작용을 초래할 가능성이 있어 적정섭취량 섭취를 지키시길 바랍니다.
• 임산부와 수유부는 시나몬 섭취를 피하는 것이 안전합니다.

 

시나몬 가루 먹는 법

• 하루 권장 섭취량: 시나몬 가루 하루 권장 섭취량 일반적으로 1~3g 수준이며 1일 1 티스푼 정도를 먹으면 되겠습니다.
• 활용 팁: 주로 인간의 체온과 비슷한 온도의 따뜻한 물에 타서 시나몬물로 마시면 좋습니다.
• 먹는 시간: 보통 아침에 섭취하면 활력 있는 하루에 도움을 줄 수 있습니다.
• 궁합: 다이어트를 원하는 사람들은 시나몬과 고구마를 함께 먹으면 효과적입니다.

의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.