맨발 걷기 효능 암 치료 돕는다?

 현대인들은 건강에 부쩍 관심이 늘면서 건강기능식품을 챙겨 먹으면서 건강관리하는 인구가 많아졌는데 돈이 들지 않는 최고의 건강비법 중 하나가 걷기 운동입니다. 다만 잘못된 걷기 방식으로 후천적 평발이 될 수 있는데 맨발 걷기 효능 알아보겠습니다.

 맨발 걷기 하는 이유

맨발 걷기 효능

 

 건강하게 장수하고 싶은 분들은 맨발 걷기 실천하시면 좋다고 알려져 있습니다. 중요한 것은 신발을 신지 않고 맨발로 걷는 것으로 이 방법은 발 안의 다양한 신경과 혈관 경락을 자극하는 역할을 해줍니다. 특히 발은 물론 발바닥과 연결이 되어있는 오장육부 건강 회복을 돕습니다.

 우리가 할 수 있는 모든 행위 가운데 가장 건강에 좋은 방법이 맨발로 걷는 행동입니다. 개인의 체질과 질환에 따지지 않고 누구에게나 좋은 행위가 맨발 걷기라고 극찬을 받기도 하는데 특히 맨발 걷기 방법에서 제일 좋은 방법은 흙바닥을 직접 밟는 것인데 집에서 맨발로 지내는 것도 좋지만 산과 땅의 흙으로부터 기운을 직접적으로 받아들이면 효과가 극대화된다고 합니다.

 특히 산에서 맨발로 걸으면 얻는 나무의 피톤치드 성분이 우리 몸에 흡수되어 굉장히 이로운 역할을 한다고 하며 폐와 전신건강을 튼튼하게 만들어줍니다. 실제 황토 속에는 2억 마리 이상의 미생물이 존재하며 이 미생물 속 효소들이 신체에 흡수되면 원적외선 세포를 활성화시켜 혈액순환을 촉진하고 신진대사에 효과적인 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 맨발 걷기 효능

 맨발 걷기 효능 중 대표적인 효과가 발 반사요법이란 효과인데 우리 몸의 하중이 발바닥에 위치한 신경 말단과 림프 체계를 자극하고 반사구 영영과 연결이 되어있는 부위에 혈액순환을 도와 운동효과를 급증시키고 신체의 오장육부를 튼튼하게 강화시켜줍니다.

 인류가 오랫동안 경험했던 최고의 발마사지 방법으로 맨발은 충격을 곧바로 흡수해서 근육량을 늘리고 운동효과를 증대시켜 복부 둘레를 감소시키는 다이어트 효과와 함께 하체를 튼튼하고 건강하게 만드는 효과가 있습니다.

 맨발 걷기 효능 같은 경우 우리의 기분을 좋게 만들어 줄 수 있으므로 정신건강에 좋다고 알려져 있는데 그래서 요즘 공원마다 황톳길이 많이 생기고 있는 이유로 우리 발바닥의 작은 면적 하나하나를 모두 자극시켜주고 특히 말초신경이 많기 때문에 자극을 더욱 크게 받게 됩니다.

 이 때문에 머리를 향해 기분 좋은 촉감을 전달하여 일상 속에서 받은 스트레스와 우울한 기분을 풀어주고 즐거운 느낌을 받게 돕는데 이 때문에 암 환자에게 추천되는 운동으로 꼽힙니다. 암 치료를 받는 분들이 가져야 하는 가장 올바른 태도인 살고자 하는 생존 욕구를 일깨워 주기 때문에 아주 좋은 행위로 평가받습니다.

 무엇보다 맨발 걷기 운동을 통해 평소 신발을 신고 움직일 때는 얻지 못했던 각종 유익한 미생물과 만나는 시간을 가지면서 신체에 큰 이로운 영향을 끼쳐줍니다. 이 때문에 요즘 일본과 유럽 등 선진국의 유치원은 숲에 지어지는 경우가 많으며 아이들을 흙 위에서 맨발로 걷도록 하고 하루 종일 흙장난을 시키는 게 유행입니다.

 왜냐하면 우리 몸에는 세포 수와 비슷한 수준으로 각종 유익한 미생물이 풍부하고 미생물의 무게만 200g에 달한다고 하는데 이 유익균이 많아질수록 면역력을 증진시켜주고 현대인들이 많이 겪게 되는 아토피와 여러 자가면역질환 및 암 등의 치료에 도움을 줍니다.

 맨발 걷기 방법

 맨발 걷기는 여유가 있다면 매일 30분 정도 공원이나 산에서 산책을 해주시면 좋은데 산의 땅이 조금 거칠어서 맨발로는 너무 걷기 아프다면 덧신을 신고 걸어도 좋습니다. 정 시간이 없는 분들은 집에서라도 맨발로 생활하는 게 좋고 적어도 주말에는 흙 위에서 1시간가량 맨발 걷기 운동해보시길 바랍니다.

 맨발 걸음 자세 같은 경우 우선 두꺼비 걸음이 많이 쓰이는데 체중을 발에 실어서 발바닥을 꾹 누른 채 한 걸음씩 묵직하면서 천천히 걷는 방법으로 시작하시면 좋습니다. 그리고 이다음에는 황새걸음을 해보시길 추천드리는데 아프리카 마사이족의 걸음걸이로 유명한 방법입니다.

 황새걸음은 발뒤축부터 발 앞끝까지 둥글게 굴려가면서 경쾌한 느낌을 주면서 걷는 방법이며 이후 발뒤축을 들고 발가락 끝으로 걸어보십시오. 비염이 있는 분들에게 아주 좋은 걷는 방법이라고 합니다.