루바브 뿌리 추출물 가루 효능 먹는법

 오늘은 완경 후 여성호르몬이 감소하면서 나타나는 각종 여성 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있는 슈퍼푸드로 꼽히는 루바브 뿌리 추출물 가루 효능 정리해보겠습니다. 갱년기는 40대와 50대의 문제만이 아니고 여성호르몬의 결핍은 앞으로의 여성의 남은 인생을 계속해서 괴롭히는 범인이 되기 때문에 미리 관리를 잘해야 합니다.

 

 루바브 뿌리란 

루바브

 최근 중년 여성들에게 주목받고 있는 식품인 루바브란 이름의 유래는 그리스어로 뿌리라는 뜻에서 유래했고 마디풀과에 속하는 여러해살이 식물로서 원산지는 아시아인데 유럽으로 건너가서 서양에서는 각종 샐러드 요리 등에 사용하고 있습니다. 줄기를 주로 식재료로 활용하고 루바브 뿌리의 경우 아시아는 물론 유럽에서 약재로 오랜 시간 사랑받았는데 특히 의료 선진국으로 잘 알려진 독일에서 500년 동안 약재로 처방되고 있습니다. 

 

 루바브 뿌리를 약용으로 사용했던 기록은 무려 4,500년 전 고대 중국과 티베트 지역까지 거슬러 올라가는데 고대인들은 주로 열을 내리는 해열제 및 소화제로 자주 처방했던 것으로 알려져 있습니다. 이렇게 중국에서 굉장히 오랜 세월 약재로 처방되던 루바브는 동서양이 연결되는 실크로드를 따라서 주변 국가인 인도 등에 퍼지기 시작했고 서양에는 13세기 중국에서 관리직까지 맡았던 마르코 폴로가 유럽으로 돌아갈 때 루바브 뿌리를 가지고 귀환하면서 유입되기 시작했으며 이때 루바브 뿌리 값이 보석 값에 비견될 정도로 귀하게 취급된 것으로 유명합니다. 

 

 처음에는 유럽에서는 그 맛이 좋아서 주로 줄기를 통한 요리를 만드는데 자주 사용하다가 루바브 뿌리의 약효가 진지하게 연구되기 시작되면서 1993년을 기점으로 매우 많은 의학적 연구가 진행되었고 이런 실험 결과에서 루바브 뿌리 추출물이 여성들의 갱년기 증상 완화를 도울 수 있다는 기전이 밝혀지면서 여성들을 위한 건강기능식품 원료로 자주 쓰이기 시작했습니다. 

 

 루바브 뿌리 추출물 효능 정리 

 이 루바브 뿌리 추출물의 효과를 알아보면 우선 이 식물의 뿌리에는 파이토케미컬의 일종에 해당되는 에스트로겐 활성 물질이 매우 풍부한 식품입니다. 그래서 천연 여성 호르몬을 보충하면서 갱년기 질환은 물론 다양한 호르몬 치료에 도움을 줄 수 있는 천연 약재로 인기를 끌고 있습니다. 그래서 나이를 먹어가는 중년 여성들에게 추천드릴 수 있는 식품으로 꼽힙니다.

 

 우선 루바브 뿌리 추출물 가루 효능 중 여성호르몬 컨트롤 타워로 작동해서 여성호르몬의 수용체 활성화에 큰 도움이 될 수 있다고 하며 본래 에스트로겐 수용체의 경우 베타와 알파로 나누어져 있는데 이중 알파 수용체가 몸 안에서 너무 과도하게 활성화될 경우 대표적인 여성 암인 자궁암과 유방암을 유발한다고 합니다.

 

 그런데 이것을 예방하기 위해서는 베타 수용체를 활성화시켜야 이런 여성 암을 비롯한 각종 갱년기 증상들을 부작용 없이 완화하고 예방시킬 수 있으며 루바브 뿌리 추출물은 유해한 알파 수용체에 반응하지 않으면서 반면에 골다공증과 여러 혈관질환 등을 예방하는 역할을 수행하는 베타 수용체는 활성화해서 여성들의 다양한 갱년기 증상 예방과 완화를 도와준다고 합니다. 

 

 실제로 실험 쥐를 향해 루바브 뿌리 추출물을 투여하고 경과를 살폈더니 여성 호르몬 수용체의 활성도가 난소에서 분비된 여성 호르몬만큼 높게 나타났다고 합니다. 또 여러 루바브 뿌리 추출물 임상실험에서 자궁 및 자궁내막증의 성장 및 증식 등의 각종 부작용도 관찰되지 않았을 정도로 상당히 안전한 편인 식품이라고 합니다. 효과는 좋으면서 부작용은 적기 때문에 이미 미국과 캐나다 식약처 등 여러 해외 선진국의 식약처에 등록이 되어있을 정도로 여성의 갱년기 개선을 돕는 원료로 대중화되었습니다. 

 

 루바브 뿌리 추출물 효능 좀 더 자세히 살피면 루바브 뿌리 추출물 가루 성분이 에스트로겐을 활성화시켜주고 안면홍조와 함께 여러 갱년기 삶의 질 평가 척도를 개선하며 우울증 완화에도 굉장히 좋은 효과를 보이는 것으로 무척 많은 임상실험을 통해 확인되었다고 합니다. 특히 한 연구에서는 클라이맥터릭의 대표적인 11가지 증상을 모두 완화시키는 무척 뛰어난 효과가 확인되었다고 밝혀지면서 의학계에 화제가 된 적도 있습니다,

 

 이 연구 자료를 보면 39~71세 완경기 여성 363명을 대상으로 실험을 진행했고 대략 6개월을 매일 4mg씩 루바브 뿌리 추출물을 섭취시켰다고 하는데 얼굴이 붉어지는 안면홍조 및 발한, 극심한 우울증, 잠을 못 이루는 불면증, 분노 조절이 잘 안 되면서 자주 하는 신경질, 스트레스로 인한 불안감과 가슴 두근거림, 남녀문제, 관절통 및 근육통, 극심한 피로감, 배뇨 장애, 질 건조 등 여성 갱년기와 관련한 이렇게 많은 증상을 모두 개선시킨다고 확인되었다고 합니다. 

 

 특히 루바브 뿌리 추출물 효능 같은 경우 안면홍조 완화에 매우 강력한 효과를 보이는 것으로 유명한데 안면홍조가 심하면 단순한 외관상 문제가 아니라 심각한 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 반드시 개선해야 합니다. 안면홍조란 여성 호르몬이 감소할 경우 여성의 혈관 상태가 변화면서 발생하는 증상으로 이때 동맥경화를 시작으로 여러 심혈관 질환과 당뇨병, 골다공증 등 만성질환의 발병 위험을 높일 수 있으므로 치료와 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 

 

 실제로 안면홍조와 관련한 실험에서 42세~52세 중년 여성 3,000명을 대상으로 20년 동안 추적 조사를 해서 통계를 낸 결과 안면홍조를 지닌 여성들이 그렇지 않은 정상 여성에 비해 심혈관 질환이 발생할 확률 자체가 무려 50%~70~이상 높은 것으로 결과가 나왔습니다. 이런 안면홍조를 개선하는 식품으로 루바브 뿌리가 주목받는 이유는 인체적용시험에서 완경기 여성 112명을 대상으로 루바브 뿌리 추출물을 섭취시킨 결과에서 섭취 4주 차부터 개선이 되기 시작하다가 12주 차에는 무려 안면홍조 발생 횟수가 이전보다 75% 감소한 결과가 나타나면서 굉장한 효과를 보였습니다.

 

 갱년기 여성들은 정신건강이 나빠지고 이로 인해 우울증과 불안증을 겪는 사람들이 꽤 높은 비율로 나타나는데 이 경우에도 루바브 뿌리 추출물 가루 효능 통해서 도움을 얻을 수 있다고 합니다. 109명의 갱년기 증상으로 우울감, 불안증 경험이 있는 여성을 대상으로 12주의 기간을 루바브 뿌리 추출물 섭취를 시켰더니 위약군에 비해서 신체적 정신적 불안 척도가 자그마치 66% 감소한 결과를 보이면서 우울하거나 불안할 때 먹으면 좋은 식품으로 확인되었습니다. 

 

 루바브 뿌리 추출물 부작용

 루바브 뿌리의 장점은 효과가 좋은 반면 별 다른 부작용이 나타날 확률은 낮다는 것입니다. 2년 동안 루바브 뿌리 추출물을 장기 복용시킨 실제 임상실험에서 부작용은 전혀 없었고 섭취 기간이 길어지면 오히려 점점 더 개선 효과만 증가했다고 보고되면서 그 안전성을 크게 인정받았는데 특히 미국과 캐나다는 물론 한국에서도 까다로운 식약처가 갱년기 증상에 도움이 될 수 있음 인증을 내렸을 정도로 효과도 좋으면서 부작용은 적은 식품입니다. 그러나 너무 많은 양을 복용하면 당연히 복통과 설사 등 부작용을 유발할 수 있으니 적당량 섭취가 중요하고 또 간혹 알레르기 반응으로 피부 가려움증 등이 생길 수 있으므로 이런 분들은 섭취를 멈추고 병원에 방문해보십시오.

 

 루바브 뿌리 추출물 먹는 방법

 루바브는 다양한 방식으로 먹을 수 있는 식품입니다. 아보카도와 함께 샐러드를 만들어도 맛있고 각종 채소와 과일과 함께 믹서기로 갈아서 루바브 주스를 만들어 먹거나 서양에서는 루바브 잼을 제조해서 빵에 발라먹는 소스로 사용하기도 합니다. 그러나 장기적으로 꾸준하게 섭취하기 위해서는 역시 건강기능식품 영양제로 복용하는 것이 가장 간편하고 갱년기에 도움을 얻을 수 있는 방법인데 이때 루바브 뿌리 추출물 먹는 방법 중 중요한 것은 적정 섭취량을 지켜서 섭취하는 것입니다. 우리나라 식약처 인증 기준 루바브 뿌리 추출물 하루 권장섭취량 4mg를 꼭 지켜서 복용하시길 바랍니다.