당뇨 고지혈증에 좋은 음식 뉴티 차전자피 효능 먹는법

뉴티 차전자피

고지혈증에 좋은 음식 중 한가지인
차전자피는 오랜 옛날부터 변비예방 및
변비개선에 효능이 있기로 유명한
식품입니다.

차전자피란 질경이 씨앗 껍질을 뜻하며
무려 80% 이상이 식이섬유이며 그 중
수용성 식이섬유 비율이 높아
변비 개선에 도움을 주고
물에 녹지 않는 불용성 식이섬유도
마찬가지로 풍부해서 장내 각종
찌꺼기들을 몸밖으로 배출 시켜 줍니다.

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차전자피 효능을 제대로 보기 위해선
수분을 충분히 같이 섭취해주고
해외에서는 맛을 보충하기 위해
시리얼과 섞어서 먹는 경우가 많습니다.

콜레스테롤 낮추는 음식

차전자피 안의 수용성 섬유질을 먹으면
콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움을 주며
비만 및 과체중 방지를 도와주는
효능을 지니고 있습니다.
여기에 차전자피의 풍부한 식이섬유 성분은
심장질환 위험을 낮추고 혈관건강 개선을
도와 심장 건강을 도우며 즉 심혈관
건강을 도와줍니다.

안구건강에 도움을 주는 차전자피는
비타민A 성분이 매우 풍부해 항산화 물질을
통해 안구 세포 산화를 방지하고
로돕신 생성 덕분에 어두운 곳에서
시력 유지에 도움을 줍니다.
따라서 차전자피를 지속적 섭취해주면
노화로 인한 시력저화와 야맹증
예방을 도와 눈 건강 유지에 효과를
발휘합니다.

변비개선 효능이 특히 유명한 차전자피인데
수용성 식이섬유가 풍부해 물이 잘 머금기
때문에 대변을 쉽게 배출하도록 도와 줍니다.
차전자피 껍질은 불용성 식이섬유도 함유되어
변의 부피를 늘려주기에 변비에 좋은
효능이 있습니다.
이것은 연구결과로도 결과가 잘 나왔는데
차전자피를 꾸준히 섭취하면 변비 개선을
도울 뿐 아니라 혈당을 낮추는법 및 체중 감량
모두를 도왔다고 합니다.

차전자피는 다이어트 효능도 뛰어난데
풍부한 식이섬유는 약간만 먹어도
오랫동안 포만감 유지를 도와주는데
이는 차전자피 복용시 수분흡수 덕분에
약 40배 정도 양으로 불어 포만감을
주게 된다고 합니다.

특히 변비에 좋으니 다이어트 시
저칼로리 식단 때문에 생길 수 있는
변비 증상등을 예방해 주는데 도움을
주니 더욱 살 빼는데 도움이 되겠죠.

고혈압 낮추는 방법 중 하나로
차전자피를 먹으면 혈당 상승을 억제하며
당뇨 예방에 효능이 뛰어납니다.
탄수화물 과다 섭취나 당 과다 섭취를 하면
혈당이 올라가게 되는데 차전자피 안
식이섬유는 포도당 상승을 억제하며
인슐린 분비 감소와 혈당 낮추는 음식으로
당뇨 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

항암 효과를 통한 암예방 효과도
뛰어난 차전자피인데 플라보노이드 같은
항산화 성분이 다량으로 함유되어 있습니다.
때문에 차전자피는 활성산소의 체내 쌓이는
것을 방지하는 역활을 해줍니다.
여기에 항암 효과로 암세포 발생 및 암세포
증식을 막아줍니다.

피부건강에도 도움을 주는데 차전자피는
피부의 노화 진행을 억제하고 피부에
생길 수 있는 주근깨와 기미 등을
예방하는 효과가 있습니다.

차전자피 부작용

차전자피는 충분한 수분 섭취와 함께
하지 않으면 오히려 변비가 걸릴 수 있고
차전자피 식이섬유는 장에 들어가면
장 건강이 안좋으면 차전자피가
장에 달라 붙어서 다시 막으로 싸게
되는데 이 때문에 몸이 계속 피곤하거나
해독이 잘 안되어 독소를 발생시키고
가스가 찰 수 있습니다.

장폐색 및 과민성 대장증후군 같은 장 질환
혹은 장 건강이 좋지 못한 사람은
복통이나 속쓰림 등도 발생 할 수 있습니다.
특히 조심해야할 차전자피 주의사항은
식이섬유가 체내 수분 흡수를 하므로
평소 식사량이 적거나 물을 잘 마시지
않으면 탈진 위험도 있습니다.

또 차전자피는 혈당을 낮춰주지만
수분을 많이 마셔야 하기 때문에
당뇨 환자 및 신장기능이 약하면 차전자피
복용을 주의하시는게 좋고 저혈당증 증상을
피하기 위해 의사와 상담 후 복용 유무를
결정해 주세요.

차전자피 먹는법 정리

차전자피 분말 가루 복용법 으로는
1일 섭취량으로 약 5-10g을 권장한다고
하며 한번 보다는 2-3번 여러번 나눠서
복용이 좋다고 합니다.
차전자피의 경우 수분을 흡수해 젤 형태로
바뀌게 되므로 물 한컵에 타서 빠르게
저어서 먹어야 하고 섭취 후에는 꼭
물을 많이 마셔주시는게 좋습니다.

물에 타서 먹어도 좋고 해외에서는
스무디 혹은 시리얼에 타 먹기도 하는데
차갑게 해서 먹는게 좋습니다.

처음부터 많이 먹으면 변비가 올 수 있어서
조금씩 섭취향을 늘리는게 좋고
차전자피 가루 5g 정도에 찬물 200ml
정도를 넣고 저어서 드시고 걸죽해지기
전 어서 마시는 것이 잘 넘어갑니다.

다이어트 시에는 아침 대용으로 드시면
식이섬유가 풍부해 간단하게 포만감을 주고
유지시간도 길고 밤에 너무 배가 고파서
잠이 안올때도 한잔 씩 마셔주시면
효능이 큽니다.