초슨푸드 아보카도 오일 효능 먹는방법 후기

 세상에는 참 많은 오일이 있는데 식용유나 콩기름도 좋아하지만 각 식물성 기름마다 맛과 향의 차이가 있습니다. 특히 몸에 좋다고 올려진 기름인 아보카도 오일 효능 알아보고 초슨푸드 아보카도 오일 먹는 방법 후기 작성해 보겠습니다.

 초슨푸드 아보카도 오일 후기

 저는 다양한 식물성 기름을 구매해두고 날마다 다른 기름들을 먹으면서 고유의 맛이랑 향을 즐기는 편인데 아보카도 오일의 경우 기존에는 보뚜 제품을 선호했는데 최근에 초슨푸드 아보카도 오일 제품이 가성비도 좋으면서 맛도 좋다고 인지도가 많이 높아졌길래 주문해 봤습니다.

 가격은 인터넷쇼핑몰에서 24,000원에 구입했는데 한 병에 무려 1l가 들어있는 대용량 제품입니다. 총칼로리는 9,000kcal이고 원산지는 멕시코인데 꽤 세련된 유리병에 들어있고 아보카드유 100%로 이루어진 식물성 아보카도 오일 제품입니다. 포장도 생각보다 신경 써서 정성스럽게 와서 만족스러웠습니다.

 아보카도 오일은 특유의 향 때문에 거부감을 느끼는 분들이 계신데 초슨푸드 아보카도 오일 후기 작성하려고 먹어보면서 느낀 점은 이 제품은 향이 강하지 않아서 초보자들이 접근하기 좋은 제품이고 발열점도 높으면서 맛은 고소하고 영양가도 충분해서 추천드릴만 합니다. 이걸로 요리하면 음식이 고소하고 담백한데 몸에도 좋으니깐 식용유를 대체하기에 이만한 오일이 없다고 생각합니다.

 초슨푸드 아보카도 오일 먹는 방법

 제가 아보카도 오일 먹는 방법 중 추천드리는 것은 이렇게 두부조림 및 계란프라이 등을 하실 때 사용해서 먹으면 고소한 맛이 더해져서 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 아보카도 오일의 장점은 일반적으로 타 식물성 오일들은 생으로만 먹는 것이 권장되는 반면 발열점이 올리브 오일보다 높아서 쉽게 타지 않으면서 영양가는 높다는 사실입니다.

 물론 아무리 몸에 좋은 성분이 풍부하더라도 기름의 일종에 해당하기 때문에 과잉섭취는 신체에 해롭고 아보카도 오일 하루권장섭취량 같은 경우 15ml 스푼 기준으로 1일 1~2스푼이 적당합니다. 그냥 떠서 먹어도 괜찮지만 다이어트하시는 분들은 샐러드에 버무려 드시면 좋고 튀김 요리를 해 먹을 때도 상대적으로 다른 기름에 비해 건강에 훨씬 덜 유해하다고 알려져 있습니다.

 아보카도 오일 효능 알아보기

 

 다양한 식물성 오일 중에서도 아보카도 오일 효능 같은 경우 혈관건강에 특히 좋은 기름으로 평가됩니다. 착한 지방으로 불리는 불포화지방산 함량이 높은데 우리의 혈관 속 노폐물 배출에 도움을 주고 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓여서 좁아지는 것을 막아서 고혈압 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 아보카도는 전체의 무려 84%가 착한 지방인 불포화지방산으로 구성되어있고 특히 오일로 섭취 시 생과로 먹는 것보다 약 7배 이상 더 풍부해진다는 연구결과도 존재합니다. 특히 혈관을 보호하는 역할을 하는 오메가 9 함량이 높은 것으로 유명한데 100g당 무려 70.5g 들어있다고 합니다.

 이 오메가 9는 혈관 내 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 유지시키는 효과가 있습니다. 혈액순환을 원활하게 촉진시켜 줄 수 있으므로 고지혈증과 동맥경화 등 혈관질환을 조심하기 위해서 다른 기름보다는 아무래도 아보카도 오일을 섭취하시는 것이 더 좋다고 알려져 있습니다.

 사람을 대상으로 진행한 연구는 아니지만 대사질환을 유도한 쥐에게 4주의 기간 동안 아보카도 오일을 투여한 결과에서 좋은 HDL 콜레스테롤은 유지하면서 나쁜 LDL 콜레스테롤은 25% 감소했다는 실제 연구결과도 있는데 물론 조건과 대상에 따라 결과는 달라질 수 있습니다.

 아보카도 오일 효능 성분 중 오메가 3도 아주 풍부하게 들어있는데 이 불포화지방산은 주로 등 푸른 생선에 많고 뇌건강과 눈건강을 관리하기 위해 먹으면 좋다고 알려져 있습니다. 혈관 염증을 완화해주고 혈관 속 노폐물을 제거해서 뇌에 혈액이 잘 흐를 수 있도록 돕고 기억력 감퇴예방과 뇌졸중 예방어 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 오메가 3의 경우 건조해진 눈을 촉촉하게 만들어 줄 수 있으므로 안구건조증 관리와 시력보호를 위해 섭취하면 눈건강 개선에 도움을 주는 성분이고 다양한 영양소가 피부보습을 돕고 피부층에 영양을 채워서 촉촉하고 윤기 있으면 탄력 넘치는 건강한 피부를 유지할 수 있게 도와준다고 합니다.