파로 곡물 효능 가격 먹는법 정리

고혈당 관리와 체중 조절을 위한 건강 곡물로 최근 파로쌀 섭취를 고려하는 분들이 많은 것 같습니다. 이번 시간은 파로 곡물 효능 가격 먹는 법 살펴보고 정리해서 포스팅해 보겠습니다. 건강에 관심이 많은 사람은 한 번쯤 섭취해 보는 것도 나쁘지 않은 것 같네요.

파로 곡물 특징

우리가 흔히 아는 해외곡물인 카무트보다 인지도가 떨어지지만, 파로 역시 고대 이집트 벽화에서 자주 볼 수 있는 고대 곡물로 굉장히 오랜 역사를 자랑하는 곡물입니다. 파로 곡물 장점은 당은 적으면서 우리 몸에 이로운 영양소는 매우 풍부한 것입니다.

100g 기준 2.4g 수준으로 당 함량이 곡물 중에서도 아주 낮은 편의 저당 곡물로 섭취 시 부담이 적고, 식이섬유와 단백질, 각종 미네랄과 비타민, 항산화 영양소  등 무려 60가지 정도의 다양한 영양성분을 골고루 함유하고 있으므로 건강을 위해 챙겨 먹으면 좋은 곡물로 인정받고 있습니다.

파로 곡물 효능

혈당건강과 체중 관리를 위해 활용 가능한 곡물로 풍부한 저항성 전분은 섭취 시 우리 몸속에서 굉장히 느리게 서서히 흡수되는 특성을 지녀서 오랫동안 포만감을 지속하게 해서 식욕조절에 도움을 줍니다. 또 탄수화물이 포도당으로 전환되는 과정도 늦추기 때문에 식후 혈당수치가 완만하게 오르도록 해줍니다.

저당 곡물이면서 우리가 일반적으로 먹는 백미보다 비교가 안될 수준으로 저항성 전분 함량이 높아서 혈당관리가 필요한 사람들이 부담 없이 꾸준하게 섭취하기 좋은 곡물로 알려져 있습니다. 또 당뇨인들은 꼭 충분히 챙겨야 하는 식이섬유도 매우 풍부한 식품입니다.

다량의 수용성 식이섬유는 체내 수분을 흡수하고 팽창하여 부피가 커지는 특성이 있어서 조금만 섭취하더라도 큰 포만감을 줄 수 있습니다. 섬유질은 우리 장속 유익한 환경 조성을 도와줄 수 있으며 배변활동을 원활하게 규칙적으로 만들고 장 건강 개선을 도와줄 수 있습니다.

그리고 파로 곡물 효능 성분 중 식이섬유의 일종인 아라비노자일란 성분의 경우 내장지방이 쌓이는 원인인 체내 중성지방 수치를 감소시키는 효과를 지니고 있습니다. 게다가 콜레스테롤 합성 억제에도 도움을 주고 소화 흡수를 늦추는 작용으로 혈당수치를 안정화시켜 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트의 가장 큰 적인 참지 못하는 식욕 관리에 아라비노자일란이 도움을 줍니다. 식욕조절 호르몬으로 불리는 렙틴 분비 조절에 도움을 줘서 배고픔을 감소시키고 폭식과 야식을 줄이는데 기여할 수 있습니다. 추가적으로 필수 아미노산 10종과 비타민 10종, 무기질 9종 등 여러 영양보충도 가능하니 다이어트 중인 분들께도 적합합니다.

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여성들에게 중요한 영양소인 철분도 공급 가능해서 빈혈이 걱정되는 사람들도 즐겨 먹으면 도움이 됩니다. 또 칼슘과 마그네슘, 구리도 풍부하여 우리 뼈를 튼튼하고 건강한 상태로 유지하기 위한 영양소와 신경계 건강에 중요한 영양소도 함께 보충 가능하고, 모발건강을 위한 셀렌까지 섭취할 수 있습니다.

셀레늄은 물론 폴리페놀, 카로티노이드, 루테인 지아잔틴까지 각종 항산화제 성분을 풍부하게 함유한 식품으로 꾸준한 섭취를 통해 세포의 손상과 노화를 일으키는 주범인 유해한 활성산소 제거에 도움을 주고, 노화방지와 활력유지에 도움을 줄 수 있습니다.
파로 곡물은 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 섭취 효과 체감 차이가 있을 수 있어서 모든 내용을 참고만 하시길 바랍니다.

 

파로 곡물 가격

• 인지도를 얻은 지 얼마 안 된 해외 곡물로 아직까지 관련 제품이 많지는 않은 편이니 신중하게 잘 비교해 보십시오.
• 제품마다 가격 차이가 조금씩 있는데 보통 1kg 기준 만원 초중반 수준이면 구매할 수 있습니다.

 

파로 곡물 먹는 법

• 안전하고 건강하게 재배되는 이탈리아 토스카나 지역에서 재배된 파로를 선택하시면 더욱 좋다고 합니다.
• 맛을 위해 파로 3, 쌀 7 비율로 파로밥 지어먹는 분들이 많은데 식감에 대한 거부감이 적거나 좀 더 건강한 섭취를 원하는 분들은 파로 비율을 조금 더 높여 5대 5 정도로 섭취하는 것을 추천드립니다.
• 보통 탄수화물을 하루 100g 정도 먹는 것이 좋은데 한국인의 상당수가 1일 300g으로 굉장히 과하게 먹는 인구가 많다고 합니다. 따라서 파로 곡물을 백미 대신 활용하여 탄수화물 섭취량을 최대한 줄이고자 섭취하는 경우가 많습니다.

 

파로 곡물 부작용

• 일반식품에 해당되고 대체로 큰 부작용 없이 남녀노소 모두 섭취 가능한 곡물입니다.
• 다만 너무 과하게 섭취하면 복통과 복부팽만감 등 여러 위장장애를 비롯한 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
• 곡물 알레르기 체질이라면 두드러기 등 과민반응을 일으킬 수 있으므로 주의하십시오.
• 임산부와 수유부는 모든 성분에 주의해야 하는 시기로 섭취 전 담당의와 상의부터 해서 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.

파로는 질병을 예방하거나 치료하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 해당 글은 어떤 대가도 지불받지 않고 작성된 포스팅으로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.