퀘르세톨 퀘르세틴 효능 부작용 복용법

 오늘은 우리의 건강관리를 위해서 영양제로 보충하시면 좋은 성분 중 하나인 슈퍼 항산화제 퀘르세톨 퀘르세틴 효능 부작용 복용법 알아보고 정리해서 포스팅해 보겠습니다.

 퀘르세톨 특징

 

 이 성분은 다른 말로는 우리에게 퀘르세틴이란 이름으로 잘 알려져 있고 플라보노이드의 일종으로 양파나 시금치 등 각종 야채나 베리류에 풍부한 성분이며 강력한 항산화 효과와 함께 항염증 작용을 하기 때문에 기름지고 자극적인 음식 또는 정크푸드를 즐겨 먹는 현대인들의 나쁜 식습관 때문에 활성산소가 쌓이는 것을 막아주기 때문에 우리 건강에 다양한 이점을 가져오는 성분 중 하나입니다.

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 퀘르세톨 효능 알아보기

 1. 항산화 및 항염 효과

 나쁜 식습관과 생활방식, 일상생활 속 스트레스들은 체내 산화스트레스가 축적되게 하고 이런 산화물질들은 우리 인체의 거의 모든 곳을 손상되게 하고 악영향을 끼친다고 볼 수 있습니다. 그렇게 손상된 곳은 염증반응이 일어나게 되고 다양한 만성질환의 원인이 됩니다. 이때 퀘르세틴은 항산화제로 작용하여 활성산소를 억제하고 염증을 줄여주며 체내 항산화 시스템을 활성화시켜 다른 항산화제와 시너지도 좋고 노화방지를 도와줄 수 있습니다.

 

 2. 항암 작용

 현대인들이 가장 두려워하는 질환인 암은 다양한 발생기전이 있지만, 염증과 산화스트레스와의 연관성을 빼놓고 이야기할 수 없습니다. 퀘르세틴 효과 같은 경우 자연스럽게 항산화 항염 효능 덕분에 암예방에도 도움을 줄 수 있는데 특히 암 발생에 관여하는 유전자를 조절해서 암이 발병하는 것을 억제시키는 메커니즘도 지니고 있다고 하며 폐암, 유방암, 간암 등을 유발하는 각종 암세포를 제거하는 효과가 있다는 시험관 연구결과도 있습니다. 연구결과는 조건과 대상에 따라서 달라질 수 있습니다.

 3. 혈관건강

 퀘르세틴의 효능 같은 경우 여러 가지 연구에서 혈압조절에 도움을 줄 수 있는 것으로 보고되었습니다. 퀘르세톨 성분은 산화질소 생성을 촉진시켜 말초혈관을 이완시키는 작용을 하고 혈압을 낮추는데 도움이 되는 것은 물론 ACE란 일종의 효소를 억제하여 혈압을 안정시키는 것을 도와줍니다. 인간을 대상으로 진행한 한 연구에서는 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 감소된 것으로 나타났다는 연구결과가 있습니다. 연구결과는 조건과 대상에 따라서 달라질 수 있습니다.

 

 4. 면역 알레르기 개선

 비염이나 천식에 좋은 성분으로 알려진 퀘르세틴은 각종 염증성 물질을 줄이고 히스타민의 분비를 억제하는 작용을 하기 때문에 알러지성 비염에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또 아나필락시스 반응을 줄인다는 연구결과도 보고되었습니다. 면역 기능의 향상은 물론 각종 알러지성 증상 때문에 고통을 겪고 계신 분들에게 적합한 성분이겠습니다.

 

 5. 체지방 감소

 퀘르세틴은 다이어트를 시작한 분들도 섭취 시 도움을 얻을 수 있는 성분으로 우리 몸에 쌓여있는 백색지방을 지방을 태우고 연소시키는 갈색지방으로 변성되게 만드는 AMPK 효소 활성화에 도움을 줄 수 있으며 실제로 퀘르세틴은 각종 연구를 통하여 지방의 합성을 억제하고 지방세포 확대를 막거나 지방세포 사멸을 유도하는 기능을 지닌 것으로 보고되기도 했습니다.

 

 퀘르세틴 복용법

 양파와 같은 채소류를 평소 충분하게 섭취하면 충분히 얻을 수 있지만 그것이 어려운 사람은 퀘르세톨 보충제 섭취를 통해서 보충할 수 있습니다. 일반적인 퀘르세틴 하루권장섭취량 같은 경우 500~1,000mg 정도가 권장됩니다. 체내 흡수율이 낮아서 비타민C, 브로멜라인 등과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 퀘르세틴 부작용

 야채와 과일에서 추출할 수 있는 천연성분인 퀘르세틴은 독성이 없고 별 부작용 없이 안심하고 섭취할 수 있는 성분입니다. 그렇지만 일부 체질에게는 1,000mg 이상 과잉으로 섭취 시 복통과 설사 등 위장장애를 호소할 수 있고 간혹 따끔거리는 증상이 나타날 수 있습니다. 임산부와 수유부, 특정 질환이 있거나 의약품을 복용하고 계신다면 섭취 전 전문가와 상의부터 하시길 바랍니다. 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닙니다.