수세미 즙 효능 부작용 먹는법

 수세미 즙 효능 부작용 먹는 법 정리해보겠습니다. 부엌에서 설거지를 할 때 사용하는 수세미 말고 박과에 속하는 덩굴식물을 말하는데 수세미를 말린 약재를 사과락으로 부르며 본초강목에서는 인간의 폐 건강에 좋은 약재로 기록되어있습니다.

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 수세미란

수세미 즙 효능 부작용 먹는법

 

 수세미는 그 모양이 마치 우리가 흔히 먹는 오이와 비슷하게 생겼는데 다만 오이에 비해 크고 무르며 주름도 더 많습니다. 수세미 오이의 성숙한 열매를 사과라 부르고 이 열매를 말린 것을 사과락, 뿌리는 사과락, 종자는 사과 등으로 부르며 옛날부터 약재로 사용해왔습니다.

 수세미 수확시기

 수세미 수확시기는 9월부터 11월까지로 가을 제철 열매입니다. 수세미 원산지는 열대 아시아로 알려졌으며 아메리카와 아시아, 아메리카 등 세계 여러 나라에 분포되어있습니다.

 수세미 영양 성분

 수세미는 비타민A를 비롯한 각종 비타민 영양소가 풍부하고 칼슘, 인, 칼륨, 엽산 등 몸에 필수인 미네랄도 많이 들어있습니다. 글리신 및 아르기닌 등 각종 아미노산도 풍부하며 심지어 베타카로틴, 사포닌, 폴리페놀 등 각종 항산화 성분도 다량 포함된 슈퍼푸드입니다.

 수세미 즙 효능 정리

 

 1. 피부미용
 수세미 즙 효능 같은 경우 우선 피부에 좋은데 사포닌 성분은 루시오 사이드 계열로 피부 상태를 깨끗하게 만들어주고 다량의 비타민은 피부 탄력을 향상하고 윤기 있게 만들고 피부에 수분을 공급하는 피부 보습을 통해 피부건강을 개선시킬 수 있다고 알려져 있습니다.

 2. 혈관건강
 수세미 즙 효능 중 폴리페놀과 플라보노이드 등 각종 항산화 성분을 통해 혈중 콜레스테롤을 낮춰 줄 수 있고 혈행의 개선을 통해 동맥경화 및 고지혈증 등 여러 가지 혈관질환을 예방하고 혈관도 튼튼하게 개선하여 혈관건강을 개선해줍니다.

 3. 안구 건강
 수세미 즙은 눈에 좋은 역할을 할 수 있는 비타민A 및 베타카로틴 성분이 풍부한데 이 성분들은 눈의 망막세포가 파괴되는 것을 막아주고 시력의 저하도 방지하여 눈 건강을 보호해줍니다. 특히 야맹증, 안구건조증, 백내장 등 각종 안구질환을 예방하기 좋습니다.

 4. 호흡기 건강
 각종 호흡기 질환 예방에 수세미 즙 효능이 탁월합니다. 수세미에 풍부한 쿠마르 산 같은 경우 매우 강력한 항염물질로 평가받으며 기관지 점막을 보호하고 호흡기 질환 예방에 뛰어나다고 하며 실제로 미세먼지가 많은 중동에서 호흡기 건강을 위해 약용으로 사용한다고 알려져 있습니다.

 5. 위장 건강
 수세미 즙 효능 가운데 위장 건강 개선 효과도 있는데 사포닌 성분이 위 염증을 감소시키고 위에서 소화를 촉진시켜 줄 수 있습니다. 위장의 환경을 전반적으로 개선하고 속 쓰림과 소화불량 등 각종 위장질환도 예방하여 위장 건강 보호를 돕습니다.

 6. 이뇨작용
 칼륨 성분이 풍부하기 때문에 몸속의 각종 노폐물과 나트륨을 소변을 통해 외부로 방출시키는 이뇨작용을 돕고 신체의 각종 염증도 배출시켜 얼굴 부기 등 부종을 완화해줍니다. 신체와 염분의 밸런스도 조절하기 때문에 고혈압 예방도 돕습니다.

 수세미 즙 부작용 정리

 수세미 즙 부작용 같은 경우 일단 성질이 차가워서 평소 손발이 냉하고 위가 약한 사람은 과다 섭취 시 설사와 배탈 등 위장장애가 부작용으로 나타날 수 있습니다. 또 임산부는 임신 중 수세미 즙을 섭취하면 자궁 흥분작용이 부작용으로 나타나기 때문에 섭취하지 않는 게 안전합니다.

 수세미는 당이 풍부한 식품으로 일시적으로 혈당을 높일 수 있기 때문에 당뇨병이 있는 환자들은 수세미 즙 섭취를 하지 않는 게 좋습니다.

 수세미 즙 먹는 법

 수세미 즙 같은 경우 수세미는 도라지 혹은 배와 궁합이 좋기 때문에 수세미만 단일로 들어있는 수세미즙보다 도라지와 배즙이 함께 들어간 수세미 도라지 배즙을 구매해서 복용하는 게 권장됩니다.

 냉장보관 후 아침저녁으로 100ml 용량의 수세미즙을 1포씩 하루에 총 2~3포 마시는 게 일일 적정 섭취량입니다.