대추 방울토마토 효능 부작용 칼로리 혈당 알아보기

방울토마토는 전 세계인들이 사랑하는 과채류 식품으로 우리 몸에 유익한 각종 영양성분을 골고루 함유하고 있습니다. 그중에서도 오늘은 대추 방울토마토 효능 부작용 칼로리 혈당 알아보겠습니다.

대추방울토마토 특징

대추방울토마토는 일반 방울토마토보다 크기는 살짝 더 크고 길쭉한 모양과 도톰한 두께가 특징입니다. 대추방울토마토 뜻은 원형이 아닌 '길쭉한 타원형 방울토마토' 종류를 가리켜서 부르는 명칭입니다.

대추방울토마토의 대표적인 품종은 노나리, 루비벨, 더하드 등 수없이 다양합니다. 단단한 과육 덕분에 씹으면 톡 터지는 식감이 훌륭하고 평균적으로 당도 역시 일반 방울토마토보다 높아서 담백하면서 단맛이 강합니다.

대추방울토마토 칼로리 & 영양성분

대추방울토마토는 리코펜, 루틴, 플라보노이드 등의 항산화제는 물론 식이섬유, 비타민A, C, 칼륨, 엽산을 포함한 여러 가지 영양소가 풍부합니다. 즉 맛과 함께 건강관리에도 좋은 식품으로 널리 사랑받고 있습니다.

일반 대추방울토마토와 일반토마토의 칼로리는 100g당 약 18kcal 수준인 그냥 토마토 대비 약간 더 높은 편이나 큰 차이는 없다고 알려져 있습니다.

대추 방울토마토 효능

1. 다이어트 식품으로 활용하기
저열량 식품인 대추방울토마토는 마음껏 먹어도 칼로리 부담이 적고, 서서히 소화되면서  포만감을 오래 선사하는 식이섬유도 풍부하여 식전에 간식으로 먹으면 식욕 조절과 과식 방지를 돕습니다.

라이코펜을 비롯한 항산화 성분과 각종 비타민 및 미네랄 영양소도 풍부해서 신진대사를 촉진하고 체내 지방의 분해와 빠른 연소를 도와 체지방 축적 억제 및 체중 감량에 기여 가능합니다.

2. 쾌변을 도와줌
대추방울토마토 효능 중 많은 양의 수분을 공급해 장점막은 자극하지 않으면서 대변이 딱딱한 상태가 되는 것은 방지해 줍니다. 또 천연 항산화제가 장내 염증 완화와 장점막을 튼튼하게 보호하도록 돕습니다.

그리고 식이섬유도 풍부한 식품으로서 장속 유익균을 증가시키는 먹이 역할을 수행하고, 미생물 환경이 균형 있게 조성되게 도움을 줄 수 있습니다.

한편 장의 연동 운동을 촉진하여 배변 리듬이 일정해지게 도와줘서 쾌변과 숙변 제거에도 관여하며 속을 편안하게 다스리고, 장 속 노폐물도 제거하도록 기여합니다.

3. 혈관 건강에 좋은 식품
대추방울토마토 효능 같은 경우 라이코펜이 지닌 항산화력 덕분에 활성산소 제거를 통한 혈관 벽의 산화와 노화 방지에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

또 식이섬유는 혈중 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있으며 혈관 상태를 깨끗이 청소하도록 돕습니다.

이를 통해 혈류 흐름을 개선하며 칼륨의 이뇨작용은 나트륨의 체외 배출을 도와줘서 혈압도 낮춰줄 수 있겠습니다.

4. 항암&면역력 강화
대추방울토마토의 라이코펜이 정상 세포를 손상시키는 활성산소를 제거해 DNA 손상은 방지하고, 암세포로의 변형도 예방하도록 도울 수 있습니다.

게다가 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환 후 세포의 재생과 회복을 돕고, 장점막을 보호하여 전반적인 면역시스템과 약 70%가량 관련 있는 장면역을 튼튼하게 강화해 줍니다.

또 항산화&항염 작용으로 면역력의 약화 원인에 해당하는 활성산소 제거 및 체내 염증 반응 조절을 도와 바이러스와 세균 등 감염 요인에 대응하는 면역력 강화에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

5. 피부 미용
대추방울토마토 효능은 천연 항산화&항염증 성분이 자외선에 의한 피부 손상을 줄여서 기미와 주근깨, 잡티를 예방해 줍니다. 또 피부의 염증을 줄여서 민감성 피부나 염증성 피부트러블 방지에 기여할 수 있습니다.

다량의 수분 보충도 도와줘서 피부 속이 건조하지 않게 촉촉하게 수분 보유력을 높여줍니다. 그리고 비타민C 역시 많은 식품이라서 피부진피층의 콜라겐 생성을 촉진시키고, 피부 탄력 유지를 도와줍니다.

질환을 예방하고 치료하기 위한 의약품이 아니며 식품입니다.

 

대추방울토마토 혈당

당도가 높은 편이라서 당뇨인은 대추방울토마토 섭취에 주의하시는 분들이 많은데 사실 혈당지수가 낮아서 당뇨인도 다른 간식을 대체해서 10알 이내로 즐기는 것은 큰 부담 없이 섭취 가능합니다.

특히 식사 전에 2알 정도 가볍게 먹으면 식후 혈당 스파이크를 어느 정도 관리하도록 기여하고 인슐린 민감도 개선을 돕는 항산화 성분들도 보충할 수 있습니다. 단 많은 양의 섭취는 오히려 혈당건강에 악영향을 미칠 수 있어 주의가 요구됩니다.

대추 방울토마토 부작용

• 너무 많은 양의 과도한 섭취는 복부팽만감과 복통 등 위장장애를 비롯한 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
• 간혹 토마토 알레르기가 있어 가려움증과 발진 등의 과민반응이 나타날 수 있으므로 이땐 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.
• 공복 섭취는 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 위가 약한 사람은 주의하고, 빈속 섭취도 주의하시는 것이 현명합니다.
• 칼륨이 풍부해 신장질환자는 섭취 전 담당의와 상의하여 결정하는 것이 안전합니다.

 

대추방울토마토 하루섭취량

농약과 첨가물 없이 유기농으로 재배한 신선한 대추방울토마토를 구매 후 섭취하는 것이 좋고, 대추방울토마토 하루섭취량 약 15알 정도 먹는 것을 권장합니다.

갈아서 퓨레 혹은 주스로 만들어 아침에 간편하게 먹어도 좋은데 식전보다 식중에 먹는 게 가급적 부담이 적다고 합니다. 이런 토마토류는 육류, 올리브유와 궁합이 좋고 각종 영양소 흡수율을 높일 수 있겠습니다.
의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.