당질저감제 식초 추천 당질커팅제 효과 부작용

 이번 시간에는 승무원과 연예인분들이 체중과 몸매관리를 위해서 즐겨 먹고 중년인 사람들이 혈당관리를 위해서 먹어도 좋은 식품인 당질저감제 식초 당질커팅제 천 드리고 효과 및 부작용 역시 알아보겠습니다.

 당질저감제 식초 추천

 

 당뇨가 있는 분들께 권장되는 식품 중 식초가 빠질 수 없다고 하는데 밥을 먹을 때 채소나 육류, 생선, 백미 등의 식품에 식초를 뿌려서 먹으면 식초가 소화를 도와주고 흡수속도는 늦춰서 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지하고 혈당관리에 도움을 줘서 당뇨인에게 당질저감제 식초 추천 드릴 수 있겠습니다.

 특히 일반 시중에서 흔히 구할 수 있는 사과식초 제품들보다 사과초모식초를 드시는 것이 효과가 더 좋다고 합니다. 초모란 과일을 발효시키는 과정에서 생성되는 하얀 미생물을 뜻하며 자연 발효 시에만 발생되고 화학적 공정이 없어야 형성되는 성분입니다.

 초모는 박테리아나 곰팡이 균을 차단하는 역할을 하고 우리 건강에 좋은 다양한 도움을 준다고 합니다. 폴리페놀류 항산화 성분도 아주 풍부하고 비타민C와 비타민 B군을 포함한 각종 비타민 영양소는 물론 식이섬유와 펙틴, 다량의 미네랄들이 함유되어 있는 건강에 좋은 식품입니다.

 당질커팅제 식초 효과 정리

 시중에서 판매되는 당질저감제 식초 스틱 제품들이 아주 많습니다. 그중에서도 사과초모식초는 제2형 당뇨병이 있거나 당뇨 전단계의 혈당관리가 필요한 분들에게 좋은 식품으로 알려져 있는데 근거 없이 하는 소리가 아니고 실제로 애플사이다 비니거가 당질커팅제 원료로 유용하다는 각종 연구들이 많이 진행되어 있고 논문 자료도 신뢰할 수 있는 기관에서 발표한 내용들이 많다고 합니다.

 미국의 굉장히 신뢰도 높은 연구팀에서 발표한 논문 자료를 보면 밤에 자기 전에 식초를 30ml씩 꾸준히 섭취한다면 아침에 깨어나자마자 재는 아침 공복혈당이 개선된다는 결과를 확인하기도 했고 또 다른 신뢰도 높은 그리스 대학의 연구를 보더라도 식중에 식초 30ml 정도를 함께 먹는 경우 식후 혈당상승을 억제하여 20% 가까이 덜 증가시키는 것으로 알려졌습니다.

 특히 식후 혈당 상승 억제 효과는 셀 수도 없을 정도로 다양하고 많은 연구자료들로 입증되었다고 볼 수 있으며 미국에서도 식사를 할 때 식초 10g씩 함께 섭취하였더니 식후 혈당이 20% 수준 덜 증가하는 것으로 보고되었습니다. 따라서 당질저감제 식초 효능 같은 경우 입증되었다고 볼 수 있으며 당질컷팅제 스틱 영양제 원료로 사과초모식초를 자주 첨가하는 이유가 되겠습니다.

 그리고 당질커팅제 식초 효과는 혈관건강 관리에도 도움이 되는 것으로 유명하며 이와 관련된 연구들은 대부분 일정량의 식초 섭취 후 중성지방과 콜레스테롤 수치를 추적 관찰하여 결론을 냈는데 다만 인체를 대상으로 진행한 실험 결과는 조금 부족하고 실험 쥐를 대상으로 한 동물실험이 많아서 혈당과 관련된 논문보단 신뢰도가 좀 떨어지지만 믿을만한 수준은 되는 것 같습니다.

 각종 연구 내용들을 토대로 간략하게 정리하자면 식초의 성분들은 우리 몸속의 피를 맑게 하는 청혈작용을 하고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 한편 혈관에 중성지방들이 쌓여 혈전이 생성되어 혈관이 좁아지는 것을 예방하고 혈관을 넓게 만들어서 혈액순환을 촉진시켜 고지혈증을 비롯한 다양한 성인병 예방을 돕고 혈관건강을 지켜주도록 돕는다고 확인되었습니다.

 그리고 여성분들은 당질커팅제 효과 중 다이어트 효능에 관심이 많을 텐데 당질저감제 식초 같은 경우 이 부문에서도 꽤 많은 연구가 진행된 식품입니다. 일본에서 진행한 동물실험을 보면 6주의 기간 동안 실험 쥐를 대상으로 0.3%와 1.5% 농도의 식초를 식이조절이나 운동을 시키지 않고 섭취만 시켰는데도 체지방과 지방간이 유의미하게 감소하였다고 합니다.

 또 터키에서는 37명의 심혈관 질환을 가지고 있는 비만인들을 대상으로 40ml의 식초를 매일 4주간 복용시켰더니 체지방이 감소되었고 체중도 줄었으며 심지어 중성지방도 크게 개선 효과를 보였다는 논문도 있습니다. 150명의 사람들에게 15ml씩 12주 동안 식초를 복용시킨 연구에서도 체중과 체지방률, 콜레스테롤 수치 등이 개선되었다는 연구 자료도 있습니다.

 당질저감제 식초 먹는 법

 천연식초는 우리 몸에 이롭지만 산이 있으므로 절대 과용하면 안 되고 희석시켜 먹어야 하는데 이때 우리는 흔히 물에 타서 희석시키지만 사실 물보단 우유가 좀 더 좋습니다. 비율은 본인 입맛에 맞게 조절하여 섞어 드시면 되는데 천연식초는 많은 양을 한꺼번에 먹기보단 조금씩 자주 먹는 것이 효율적입니다.

 우유와 함께라면 식초 맛에 거부감을 느끼는 분들도 편하게 마실 수 있으며 우유 한 컵에 1스푼 정도의 사과초모식초를 희석시켜 열심히 저은 후 복용해 보십시오. 사과초모식초 하루권장섭취량 기준 대게 15ml에서 30ml 이내로 섭취하시면 되는데 하루 2~3회로 나눠 먹기를 권장드립니다.

 당질커팅제 식초 부작용

 빈속에 식초를 먹으면 속이 쓰릴 수 있으므로 식중에 함께 요리에 뿌리거나 우유 식초음료를 만들어서 식사와 함께 먹는 것을 추천합니다. 과다섭취는 당연히 산성에 의해 위에 부담을 줄 수 있으므로 피하시고 알레르기 반응이 나타나서 피부 두드러기, 복통, 설사 등 과민반응이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하십시오.

 당뇨약을 복용 중이거나 고지혈증 약 등 특정 약물을 복용 중인 분들은 이왕이면 전문의에게 식초를 꾸준하게 섭취해도 되는지 여부를 허락받고 먹는 것이 좋을 것 같고 희석시키지 않고 그냥 먹으면 치아를 손상시킬 수 있으니 꼭 희석시켜 먹도록 합니다.