미국산 호두 피칸 효능 피호두 부작용

 미국산 호두라고 불리는 피칸 효능 피호두 부작용 알아보려고 합니다. 맛도 좋지만 영양가도 높은 피칸은 생김새가 호두와 닮았으며 고칼로리의 견과류로 과체중을 조심하기 위해 적당량만 섭취하도록 주의해야 하지만 혈관 건강에 매우 좋은 식품입니다. 미국산 호두 피칸 효능 피호두 부작용 정리하겠습니다.

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 피칸이란

 피칸이란 미국산 호두나무 열매의 일종으로 원산지가 북아메리카 지대이기 때문에 별명으로 미국산 호두, 아메리카 호두 등으로 불리고 있습니다. 견과류 가운데 특히 항산화 성분이 몇 배로 풍부해서 혈관과 신체 노화방지에 좋은 작용을 하는 것으로 소문나 굉장히 인기를 끌고 있습니다.

 

 모양은 우리가 가장 잘 아는 호두처럼 뇌를 닮은 생김새로 달콤한 맛과 좋은 향이 일품이라 생 피칸도 먹지만 우리가 좋아하는 케이크나 아이스크림의 재료가 되기도 합니다. 피칸 칼로리 열량은 100g당 678kcal에 달할 정도로 견과류 중에서도 고칼로리 식품이라 하루에 너무 많이 먹지는 말고 15개 이하가 적당하다고 합니다.

 미국산 호두 피칸 영양 성분

피칸 효능

 피칸 성분 속 불포화지방산인 오메가 3이 굉장히 풍부하며 올레인산도 들어있습니다. 견과류라 역시 단백질도 많고 섬유질도 많아 영양을 보충하는데 아주 좋습니다.

 

 게다가 비타민B와 비타민E가 풍부하고 칼슘과 칼륨, 아연도 들어있으며 엽산의 경우 일반 호두의 2배나 들어있어서 여성에게 아주 좋습니다.

 

 아르기닌과 각종 항산화 성분도 다량으로 들어있는 견과류로 신체 건강에 아주 좋으며 맛이 훌륭하기 때문에 간식으로 섭취하기 좋습니다.

 미국산 호두 피칸의 놀라운 효능

 피칸 효능 첫째는 혈관 건강을 위해 챙겨 먹으면 좋은 식품이라는 사실입니다. 불포화지방산이 미국산 호두 속 매우 많이 포함되어 있는데 신체에 흡수되면 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 주고 피를 맑게 만들어 노폐물들 배출시키고 혈액이 잘 돌게 만들어 혈관을 확장시켜 줄 수 있습니다. 피칸의 놀라운 효능은 고혈압과 심근경색, 동맥경화, 고지혈증 등 다양한 각종 성인병 예방에 좋고 혈관건강에 굉장히 좋은 음식입니다.

 

 피칸 효능 둘째로 뇌졸중 위험을 감소시키고 두뇌건강에 좋은 음식이라는 사실이 있습니다. 불포화지방산은 뇌혈관을 향하는 혈액순환도 원활하게 만드므로 뇌졸중도 예방할 수 있고 망간이 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다.

 

 게다가 뇌신경에 좋은 역할을 하는 엽산이 일반 호두에 비해서도 2배나 들어있으며 풍부한 비타민B 성분은 이런 뇌신경에 안정감을 주고 집중력을 높여 줍니다. 피칸의 놀라운 효능 통해서 치매도 예방 가능합니다.

 

 피칸 효능 같은 경우 뼈 건강에 좋은 음식이기도 합니다. 이 미국산 호두는 칼슘이 아주 풍부합니다. 칼슘 섭취는 뼈의 골밀도를 높이는데 매우 중요한 성분이죠.

 

 칼슘 부족으로 생기게 되는 골다공증을 예방할 수 있고 성장기 아이들의 골격 발달에 좋으며 뼈를 튼튼하게 만들어서 충격에 의한 뼈 손상을 방지할 수 있습니다.

 

 피칸 효능 남성의 정력강화를 돕는 견과류입니다. 풍부한 단백질과 지방산이 좋은 영양 공급원으로 작용해 에너지를 보충하고 활력 증진 효과를 발휘하며 비타민E가 정자의 세포막이 손상되는 것을 막고 생산량도 늘려줍니다. 따라서 피칸의 놀라운 효능이 남성의 정력증진과 활력 증진에 좋고 전립선암 등을 예방할 수 있습니다.

 피칸 효능 통해서 탈모를 예방할 수 있다고 합니다. 비타민E와 각종 영양소는 모발과 두피를 향해 부족한 영양분을 잘 공급해 줄 수 있다고 합니다. 촉촉하고 탄력감 있는 건강한 두피와 모발을 유지해주고 모발의 성장도 도와서 탈모를 예방해 줄 수 있다고 합니다.

 피칸 효능 중 풍부한 불포화지방산과 섬유질이 숙변을 제거하여 변비를 개선하고 예방하는데 큰 도움을 주며 대장 속 좋지 않은 유해균들을 줄이고 유익균은 늘려주어 장의 운동을 개선시켜 장 건강에 굉장히 좋은 작용을 합니다.

 

 피칸의 놀라운 효능은 암을 예방하는데 도움이 될 수 있죠. 피칸은 어떤 견과류보다도 항산화 성분이 풍부한 식품으로 통하며 몸의 염증을 줄이고 신체의 면역력을 길러주어 각종 질병을 예방하는데 특히 암세포와 발암물질을 억제시키는 효과가 뛰어나서 강력한 항암효과를 지녔습니다.

 

 피칸 효능 마지막으로 피부미용 효과를 기대할 수 있습니다. 불포화지방산과 올레인산은 각종 항산화 물질들과 함께 피부에 좋은 영향을 끼칩니다.

 

 영양을 공급하고 활성산소를 없애서 피부 노화를 막고 젊고 건강한 피부를 지니게 해 주며 올레인산이 잡티나 기미를 제거해 각종 피부 트러블 개선에도 도움을 줍니다. 피부미용과 피부건강에 아주 좋습니다.

 미국산 호두 피칸 부작용

피칸 먹는법

 피칸 부작용 우선 피칸 칼로리 수치가 100g 기준 678kcal로 굉장히 고열량 견과류라 많이 드시면 과체중을 부를 수 있으니 주의해야 하며 마찬가지로 과다 섭취는 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 간혹 체질에 따라 견과류를 드시면 알레르기 반응이 생겨 피부발진이나 여러 문제를 일으키기도 합니다. 그 경우는 드물지만 혹시 그런 낌새가 보이면 섭취를 중단하고 병원에 가세요.

 미국산 호두 피칸 먹는 법

 피칸 맛있게 먹는 법은 5분 정도를 약간 구워서 구운 피칸 드시면 고소함이 더욱 풍부해지니 생 피칸 보단 구운 피칸으로 섭취하세요. 또 피칸 하루 적정 섭취량은 15알 정도로 많이 먹어도 20알 정도만 드시는 게 좋습니다.