구찌뽕 꾸찌뽕 열매 효능 부작용 먹는법

한의학에서 오랫동안 약재로 쓰여온 여러 가지 열매 가운데 하나로 구찌뽕 열매가 있습니다. 다양한 영양소가 풍부한데 구찌뽕 꾸찌뽕 열매 효능 부작용 먹는 법 알아보고 정리해서 포스팅해 보겠습니다.

꾸찌뽕이란?

꾸찌뽕 열매는 영어로 멀베리로 부르고 우리나라에 자생하는 뽕나무과 식물입니다. 뿌리와 열매, 잎 등 전체를 식용 및 약용으로 활용하며 예로부터 원기회복을 위해 자주 활용했습니다. 꾸지뽕 잎은 이른 봄에 수확 가능하고, 열매는 9월과 10월 가을 제철 수확시기 채취할 수 있습니다.

꾸찌뽕나무 이름의 뜻은 이 토종 나무가 굳이 따지면 뽕나무와 비슷하다는 의미에서 붙은 이름입니다. 오디와 꾸지뽕 열매는 차이가 큰데 오디는 길쭉한 반면 꾸찌뽕 열매는 둥글고 크기도 훨씬 더 큰 차이가 존재합니다.

구찌뽕 열매 영양성분

자연이 내려 준 천연 열매인 꾸찌뽕의 핵심성분은 루틴이며 이외에도 폴리페놀과 플라보노이드 계열의 항산화 성분이 풍부합니다. 그리고 꾸지뽕에 함유된 영양소는 스티그마스테롤, 비타민C, 아스파라긴산, 비타민E, 셀레늄, 철분, 아연, 가바 등 다양한 영양소가 풍부합니다.

꾸찌뽕 열매 효능

1. 항산화 작용

구찌뽕 열매 효능 같은 경우 여러 가지 항산화 성분을 함유하고 있어서 우리 세포를 손상시키는 유해한 활성산소 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 유해산소로부터 세포를 보호하여 노화를 늦추는데 도움을 줍니다.

특히 자유라디칼을 중화시키는 역할을 통해 피부 조직의 산화는 막고 염증 반응도 조절하도록 도와줍니다. 게다가 수분과 각종 비타민 및 미네랄 영양소를 피부에 공급하여 촉촉하게 보습을 돕습니다. 한편 비타민C가 피부진피층의 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부 탄력 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

2. 면역력 강화

꾸찌뽕 열매 효능은 강력한 항암 성분에 해당하는 스티그마스테롤 함유량이 아주 높습니다. 이 성분이 암세포 성장과 전이를 억제하는 한편 면역세포인 NK세포 활성도를 높여서 암세포의 사멸을 유도시켜 줄 수 있어서 항암에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

다량의 비타민C 역시 면역 기능을 개선시키는 효과를 통해 바이러스와 세균으로부터 맞서 싸우고 신체를 보호하는 면역체계 강화에 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 정상적인 면역기능에 필요한 아연도 공급할 수 있습니다.

3. 혈관건강 관리

꾸찌뽕에 있는 비타민 P의 일종인 루틴 성분이 유해산소로부터 혈관 벽을 보호해서 노화와 산화를 막고, 염증은 줄이며 탄력성 회복에 기여해 주는 효능이 있습니다. 그리고 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관 내 찌꺼기 제거를 도와줍니다.

혈관을 깨끗하게 청소시키로 확장을 유도하며 튼튼하게 강화시켜 줄 수 있다고 합니다. 한편 루틴이 몸속 혈당조절과 연관된 인슐린을 조절하여 혈당 안정화에 기여하고, 식이섬유는 식후 혈당의 급격한 상승을 억제하여 혈당조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.

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4. 여성건강 케어

꾸지뽕 열매의 효능은 여성건강 케어를 도울 수 있습니다. 그 이유는 천연 에스트로겐인 이소플라본 성분이 풍부해서 나이가 들고 노화할수록 체내 감소할 수 있는 갱년기 여성들의 여성호르몬 균형 조절과 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

호르몬 불균형 때문에 우울하고 불안한 기분을 느낄 수 있는데 이런 분들께 도움을 주고, 신경안정에 기여하는 마그네슘도 풍부하여 스트레스 해소와 마음을 풀어줄 수 있습니다. 또 중년여성은 골다공증이 걱정되는데 뼈 건강을 지원해 주는 칼슘 등의 미네랄도 풍부하여 골밀도 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

5. 위장 건강 개선

꾸찌뽕 열매 효능 같은 경우 유기산과 식이섬유가 풍부해서 위산과 소화효소 분비를 촉진시켜 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또 항염 작용으로 위염은 완화하고 위 통증을 경감시켜 위 불편감 해소를 도와준다고 알려져 있습니다.

그리고 우리 장내 유익균의 증식을 도와줘서 장내 미생물 균형을 맞추고 건강한 장환경 조성을 도와줍니다. 또 장연동 운동을 활발하게 만들고 장속 찌꺼기와 지방을 흡착하여 체외로 배출시켜 쾌변과 장건강 증진에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 두뇌 건강 보호

꾸찌뽕 열매는 두뇌를 맑게 하는 식품으로 사랑받고 있습니다. 우리 뇌 피로 타파 핵심 물질인 세로토닌의 증가에 기여하는 가바가 풍부합니다. 이 성분은 우리의 뇌에 원활한 산소 공급을 도와주며 뇌세포의 대사 기능 촉진에 기여합니다.

루틴은 두뇌 발달을 도와주며 두뇌 활성화에 기여하여 기억력과 인지력 개선을 도와줄 수 있다고 알려져 있습니다.

7. 원기회복

구찌뽕 열매 효능이 떨어진 기운을 돋아주고 아스파라긴산은 알코올 분해를 통해 숙취 해소를 도와줍니다. 그리고 유기산과 비타민C는 근육에 쌓인 피로유발물질인 젖산 제거를 도와줄 수 있습니다. 덕분에 피로해소와 가볍고 활력 있는 일상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 식품입니다. 체감 유무는 개인에 따라서 달라질 수 있습니다.

구찌뽕 열매 부작용

1. 체질에 따라서 간혹 두드러기와 발진 등 과민반응을 일으키는 경우가 있으므로 이땐 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.
2. 과도한 섭취 시 복통과 복부팽만감 등 여러 위장장애를 비롯한 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
3. 자궁수축 유발 가능성이 있어서 임산부와 수유부는 섭취에 각별한 주의가 필요합니다.
4. 특정질환이 있거나 의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.

 

꾸찌뽕 열매 먹는 법

• 가을에 채취한 말린 꾸찌뽕 열매를 냉동보관 후 다양한 방식으로 섭취하면 됩니다.
• 간편하게 섭취하고 싶으면 농축액 주스로 마셔도 좋습니다.
• 효소로 발효시켜 먹으면 소화 흡수율이 높아지고 가바 성분도 증가합니다. 열에 약하기 때문에 저온 추출한 것으로 먹어야 영양 보존이 잘 됩니다.
• 꾸찌뽕 열매 하루 권장 섭취량 15g 수준이 적당합니다.
• 꾸찌뽕 주스는 하루 2잔 정도 마시는 게 권장됩니다.

질환의 치료와 예방을 돕는 의약품이 결코 아니며 식품입니다. 의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.